Kaip įžymybės elgėsi su savimi Tarptautinę rūpinimosi savimi dieną

Turinys

• Parodykite savo kūno meilę
• Suteikite sau leidimą nieko nedaryti
• Gydykite save
• Apžvalga skirta

Čia adresu Figūra,mes norėtume, kad kiekviena diena būtų #InternationalSelfCareDay, tačiau tikrai galime praleisti dieną, skirtą savimeilės svarbai skleisti. Vakar buvo ta nuostabi proga, bet jei praleidote savo progą, nereikia laukti dar metų. Skirtingai nuo, tarkime, Tarptautinės alaus dienos, nėra jokio skirtumo, ar likęs pasaulis prisijungs prie jūsų, kai išeinate iš visų jėgų. Suplanuokite savo dieną (ar visą savaitę) palepindami, pasitelkę šiuos garsenybių, žinančių, kaip tinkamai pasirūpinti savimi, pasiūlymus.

Parodykite savo kūno meilę

Tracee Ellis Ross paskelbė vaizdo įrašą apie tai, kaip ji varva iš prakaito, kai daro kalnų alpinistų variacijas, ir beveik taip, kaip matote tekančius jos endorfinus. Ross iš savo treniruočių skelbia daug „Instagram“ įrašų, todėl nenuostabu, kad ji išlieka aktyvi ne tik dėl fizinės naudos. „Aš visada dirbau ir buvau aktyvi, ir tai yra vienas iš būdų, kaip rūpinuosi savimi: kartu su meditacija, voniomis, gražių dalykų valgymu, kurie mane džiugina, tylėjimu ir buvimu su draugais bei šeima“, - rašė ji.

Kitas svarbus savęs priežiūros aspektas yra tiesiog priimti savo kūną tokį, koks jis yra dabar. Shonda Rhimes paskelbė citatą, primenančią, kad bet kokie jūsų kūno trūkumai yra pagrįsti visuomenės standartais. Mylėti savo kūną iš visos širdies nėra lengva, tačiau yra gudrybių, kuriomis galite pakeisti savo mąstymą. Išbandykite Iskra Lawrence veidrodinį iššūkį arba Tess Holliday triuką, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.

Suteikite sau leidimą nieko nedaryti

Jei esate intravertas, Leah Remini patarimas Tarptautinei rūpinimosi savimi dienai pravers jūsų sielai. Nors socialinė žiniasklaida gali priversti mus jausti spaudimą, kad kiekviena dienos minutė būtų suplanuota ar produktyvi, kartais likti namuose ir nieko nedaryti gali jaustis nuostabiai. „Gerai nieko nedaryti, jei kartais gali“, - rašė ji. "Gerai nebūti tobulam, visko nedaryti... pasirūpink savimi. Daryk tai, kas tave įkrauna." (Susijęs: ši vadovaujama progresyvi raumenų atpalaidavimo technika padės jums atsikratyti streso)

Kalbėdama apie savęs priežiūrą, Victoria Justice sako, kad ji pabrėžia miegą ir praktikuoja meditaciją naudodami programą. Ji protinga abiem atžvilgiais. Pakankamai miegas gali sumažinti streso lygį, o kartu su mankšta meditacija gali kovoti su depresija. (Norėdami iš naujo nustatyti, suplanuokite visas į miegą orientuotas atostogas.)

Gydykite save

Viola Davis paskelbė populiarų memą su 30 idėjų, kaip praktikuoti savęs priežiūrą. Sąrašas yra įvairus, rodantis, kad galite padaryti kažką nuostabaus sau (pvz., Masažą), tačiau net ir maži veiksmai, pavyzdžiui, arbatos puodelio paruošimas, dienoraštis ar gryno oro gavimas, gali būti gaivūs.

Jonathanas Van Nessas taip pat yra su šia žinia. The Keista akis kirpėjaspasiūlė į savo dieną įmesti papildomą skanėstą. „Galbūt eik kelioms valandoms į lauką ir pajusk saulės spindulius, arba pasidaryk nuostabią kaukę, galbūt pasilepink norimu batu“, - rašė jis. Tai svarbus priminimas, kad savęs priežiūra *neturi* būti brangi. (Siūlome šią „pasidaryk pats“ žaliosios arbatos lakšto kaukę už prieinamą grožio dieną.)

Dabar turite daugybę galimybių, todėl eikite ir pasirūpinkite. Ir jei jūsų tvarkaraštis jus stabdo, štai kaip skirti laiko savęs priežiūrai, kai to neturite.

Apžvalga skirta