Gydomoji jogos galia: kaip praktika padėjo man susidoroti su skausmu

Turinys

• Apžvalga skirta

Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu patyrėme skausmingą sužalojimą ar ligą – kai kurie rimtesni nei kiti. Tačiau Christine Spencer, 30 metų iš Collingswood, NJ, sunkus skausmas yra nuolatinis gyvenimo faktas.

Spenseriui buvo 13 metų diagnozuotas Ehlers-Danlos sindromas (EDS)-sekinantis jungiamojo audinio sutrikimas, susijęs su fibromialgija. Tai sukelia hipermobilumą, raumenų įtampą, nuolatinį skausmą ir kai kuriais atvejais mirtį.

Kai jos simptomai pablogėjo ir ji pasitraukė iš koledžo, gydytojai išrašė jai vaistų, įskaitant skausmą malšinančius vaistus, kokteilio receptą. „Tai buvo vienintelis būdas, kaip Vakarų medicina žino, kaip elgtis su ligomis“, - sako Spenceris. „Padariau fizinę terapiją, bet niekas man nepateikė ilgalaikio plano, kuris padėtų man pasveikti. Mėnesius ji buvo visiškai prikaustyta prie lovos ir negalėjo tęsti jokio įprasto gyvenimo.

Būdama 20 metų Spencer paskatino išbandyti jogą geriausiai išmanantis žmogus: jos mama. Ji paėmė DVD, nusipirko jogos kilimėlį ir pradėjo praktikuoti namuose. Nors atrodė, kad tai padėjo, ji nesipraktikavo nuosekliai. Tiesą sakant, kai kurie jos gydytojai to atgrasė, ji atsisakė savo naujos praktikos. „EDS problema yra ta, kad žmonės tiki, kad niekas nepadės – tuo aš tikėjau maždaug aštuonerius metus“, – sako Spenceris.

Tačiau 2012 metų sausį ji pradėjo mąstyti kitaip. „Vieną dieną prabudau ir supratau, kad nuolatinis nuskausminamųjų vartojimas mane slegia, atitolina nuo gyvenimo“, - prisimena ji. „Tuomet nusprendžiau dar kartą išbandyti jogą, bet šį kartą žinojau, kad turiu daryti kitaip. kiekvieną dieną.“ Taigi ji pradėjo treniruotis su vaizdo įrašais „YouTube“ ir galiausiai rado „Grokker“ – prenumeruojamą vaizdo įrašų svetainę, kurioje yra daugybė skirtingų jogos tipų ir teikiama prieiga prie asmeninių trenerių, kurie teikia patarimus.

Maždaug keturis mėnesius atlikęs tą pačią švelnią praktiką, Spenceris staiga pajuto sąmonės poslinkį. „Nuo to momento viskas pasikeitė“, – sako ji. "Joga visiškai pakeitė tai, kaip aš mąstau ir jaučiu apie savo skausmą. Dabar aš labiau galiu tiesiog liudyti savo skausmą, o ne prisirišti prie jo."

„Kai išsitraukiu iš lovos užsiimti joga, tai tikrai pakeičia mano mąstymą tą dieną“, - sako ji. Nors anksčiau ji sutelkė dėmesį į neigiamas mintis apie tai, kad nesijaučia gerai, dabar, laikydamasi tam tikrų sąmoningumo ir kvėpavimo metodų, Spencer sugeba nešiotis teigiamų emocijų iš savo rytinės praktikos visą dieną. (Tai galite padaryti ir jūs. Sužinokite daugiau apie jogos kvėpavimo naudą čia.)

Nors ji vis dar patiria EDS simptomus, joga padėjo sumažinti skausmą, kraujotakos problemas ir raumenų įtampą. Net tomis dienomis, kai ji gali išspausti tik per 15 minučių, ji niekada nepraleidžia praktikos.

O joga ne tik pakeitė tai, kaip Spencer fiziškai juda, bet ir tai, kaip ji valgo. „Aš labiau suprantu, kaip maistas mane veikia“, – sako ji. "Aš pradėjau vengti glitimo ir pieno produktų, kurie abu buvo susiję su jungiamojo audinio sutrikimais, tokiais kaip EDS, o tai labai padėjo apriboti skausmą". Ji taip aistringai jaučia šį valgymo būdą, kad Spencer dienoraščiuose rašo apie savo dietą be glitimo „The Gluten Free Yogi“. (Jei svarstote jungiklį be glitimo, patikrinkite šiuos 6 įprastus mitus be glitimo.)

Ji taip pat ieško būdų, kaip padėti kitiems žmonėms, sergantiems šia liga. Šiuo metu ji mokosi mokytojų ir tikisi kitiems suteikti gydomąją jogos galią. „Nesu tikras, ar mokysiu studijoje, o gal padėsiu žmonėms, turintiems EDS per„ Skype “, bet esu labai atviras, kaip galėčiau geriausiai tarnauti kitiems“. Ji taip pat įkūrė „Facebook“ puslapį, kuris yra palaikymo grupė kitiems, sergantiems EDS, fibromialgija ir susijusiomis ligomis. „Žmonės, kurie ateina į mano puslapį, sako, kad tai padeda jiems susitvarkyti vien tik turint bendruomenę, net jei jie nėra skirti jogai“, - aiškina ji.

Pagrindinė žinia, kurią Spenceris nori skleisti: "Tiesiog pabusk ir daryk. Vėliau padėkosi sau". Kaip ir bet koks fitneso ar gyvenimo tikslas, pakilimas iš lovos ir pradinės kliūtys yra pirmas žingsnis į sėkmę.

Apžvalga skirta