Ar salierų sultys tinka jūsų odai?

Turinys

• Ar tai gydo spuogus?
• Melagingi teiginiai
• Galima salierų sulčių nauda nuo spuogų
• Kiti galimi pranašumai odai
• Padidėjusi hidratacija
• Padidina maistinių medžiagų kiekį jūsų odoje
• Mažai cukraus
• Salierų sulčių mityba
• Kaip pasigaminti salierų sultis
• Esmė

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Salierų sultys pastaraisiais metais labai populiarėjo.

Jis giriamas už tariamą naudą odos sveikatai, o kai kurie žmonės net teigia, kad tai padeda gydyti spuogus.

Tačiau jums gali kilti klausimas, ar šiuos požymius palaiko mokslas.

Šis straipsnis jums pasakys, ar salierų sultys yra naudingos jūsų odai.

Ar tai gydo spuogus?

Nors daugelis žmonių prisiekia, kad salierų sultys gali išgydyti spuogus, jokie tyrimai neįrodė, kad jie veikia šiuo tikslu.

Spuogai yra uždegiminė odos liga, dėl kurios užsikemša poros. Pagrindinės jo priežastys yra amžius, genetika, hormonai, dieta ir tam tikros bakterijų padermės Cutibacterium spuogai (C. spuogai) (1, 2, 3, 4).

Melagingi teiginiai

Nors spuogai buvo išsamiai ištirti, kai kurie žmonės tvirtina, kad juos sukelia per didelis riebalų - aliejaus ant jūsų odos - susidarymas dėl per didelio krūvio Streptokokas bakterijos. Sakoma, kad salierų sultyse esanti druska sunaikins Streptokokas ir tokiu būdu sumažina spuogus.

Tačiau šie teiginiai supaprastina spuogų sudėtingumą ir nekreipia dėmesio į tai, kad šios bakterijos gali tiek pakenkti, tiek padėti žmonių sveikatai. Be to, ribotas tyrimas palaiko mintį, kad salierai žudo Streptokokas (5).

Nors vienas tyrimas parodė, kad salierų lapai turėjo antibakterinį poveikį Streptococcus mutans, tai buvo dantų pastos kompozicija (6).

Be to, jei jūsų kūnas yra per daug kenksmingas Streptokokas bakterijų, jums gali tekti vartoti antibiotikus ir visada turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu (7).

Be to, nors druska turi antibakterinių savybių išsaugoti maistą ir dantų sveikatą, jokie tyrimai nepalaiko minties, kad salierų sulčių natrio kiekis sumažina bakterines infekcijas ar spuogų paplitimą (8, 9).

Galima salierų sulčių nauda nuo spuogų

Nors nė vienas tyrimas nepatvirtina nuomonės, kad salierų sultys gydo spuogus, tai gali palengvinti spuogų simptomus dėl kitų priežasčių.

Salierų sultyse yra mažai cukraus ir jos puikiai tinka saldiems gėrimams, tokiems kaip soda, specialios kavos ir energetiniai gėrimai. Moksliniai tyrimai sieja dietas su dideliu cukraus kiekiu su padidėjusiais spuogų kiekiais ir mažai glikemines dietas su sumažėjusiais spuogais (10, 11, 12).

Maža glikemijos dieta pabrėžia maisto produktus, kurie greitai nedidina cukraus kiekio kraujyje. Tai apima maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, daržoves, nesmulkintus grūdus, lęšius, pupeles ir tam tikrus vaisius, pavyzdžiui, uogas, obuolius ir kriaušes.

Jei saldžius gėrimus pakeisite salierų sultimis, dėl mažesnio cukraus ir daugiau skaidulų jūsų racione gali sumažėti spuogų.

Be to, salierų sultys yra gausus vitaminų, mineralų ir antioksidantų, galinčių padėti sumažinti uždegimą, šaltinis (3).

Atsižvelgiant į tai, kad spuogai yra uždegiminė liga, valgant priešuždegiminius maisto produktus, gali sumažėti oksidacinis stresas ir hormonų, tokių kaip į insuliną panašus augimo faktorius-1 (IGF-1), kurie prisideda prie spuogų (3), lygis.

Vis dėlto reikia daugiau tyrimų.

Nėra įrodymų, kad geriant salierų sultis atsikratytų spuogų. Tačiau jo mažai cukraus ir didelis antioksidantų kiekis gali padėti pagerinti spuogų simptomus.

Kiti galimi pranašumai odai

Salierų sultys gali turėti dar keletą kitų privalumų odai.

Padidėjusi hidratacija

Salierų sultis sudaro vanduo ir jos gali drėkinti jūsų odą.

Gerdami pakankamai skysčių visą dieną, padeda palaikyti hidratacijos lygį, kad jūsų odos ląstelės būtų gerai prižiūrimos. Kai esate dehidratuota, jūsų oda gali atrodyti nuobodu, o tai padidina smulkias raukšleles ir raukšles (13).

Tačiau skysčių gėrimas nėra susijęs su odos sausumo gerinimu. Sausa oda atsiranda dėl sumažėjusio apsauginio aliejaus lygio jūsų odoje ir paprastai yra gydoma drėkikliais, kad uždengtų vandenį jūsų odos epidermyje (13, 14, 15).

Taip pat rekomenduojamos kitos prevencinės priemonės, pavyzdžiui, muilo keitimas, šilto (ne karšto) vandens naudojimas ir kremo užtepimas per kelias minutes po maudynių.

Nepaisant to, nuolatinė hidratacija yra svarbi bendrajai sveikatai ir padeda odai pasirodyti gaiviai (13).

Padidina maistinių medžiagų kiekį jūsų odoje

Salierų sultys gali padidinti jūsų odai siunčiamų maistinių medžiagų kiekį.

Jo drėkinamasis poveikis gali padėti pristatyti maistines medžiagas ir pašalinti atliekas iš jūsų kūno, įskaitant jūsų odą (16).

Be to, salierų sultyse yra daugybė maistinių medžiagų, palaikančių odos sveikatą, pavyzdžiui, ląsteliena, magnis, cinkas ir vitaminai A, B, C ir K (17, 18, 19).

Pavyzdžiui, vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį kolageno sintezėje, o cinkas yra svarbus žaizdų gijimui (18, 19).

Galiausiai, jo antioksidantai gali padėti apsaugoti jūsų odą ir leisti jai greičiau ir efektyviau atjaunėti (17, 20).

Mažai cukraus

Salierų sulčių, o ne saldžių gėrimų pasirinkimas gali būti naudingas jūsų odai.

Dietos, kuriose yra daug cukraus, yra susijusios su padidėjusiu odos senėjimu, vadinamu glikacija.

Glikacija įvyksta, kai cukrai sąveikauja su kolageno ir elastino pluoštais, sudarydami junginius, vadinamus pažengusiais glikacija galutiniais produktais (AGE). Kolagenas ir elastinas yra pagrindiniai baltymai, atsakingi už odos struktūrą ir elastingumą (21, 22, 23, 24).

Laikui bėgant, AGE gali sukelti saggingą odą ir padidinti plonų linijų ir raukšlių atsiradimą (21, 22, 23, 24).

Todėl, pasirinkdami mažai cukraus turinčius gėrimus, pavyzdžiui, salierų sultis, galite sumažinti bendrą suvartojamo cukraus kiekį ir sustiprinti odos sveikatą.

Salierų sultys gali pagerinti smulkių raukšlelių ir raukšlių atsiradimą dėl didelio vandens ir maistinių medžiagų kiekio. Be to, tai puiki saldžių gėrimų, susijusių su odos senėjimu, alternatyva.

Salierų sulčių mityba

Salierų sultys yra kupinos maistinių medžiagų ir puikiai papildo jūsų racioną. Vos 1 puodelis (240 ml) suteikia (17):

• Kalorijos: 42.5
• Baltymas: 2 gramai
• Angliavandeniai: 9,5 gramo
• Pluoštas: 4 gramai
• Cukrus: 5 gramai
• Kalcis: 8% dienos vertės (DV)
• Magnis: 7% DV
• Fosforas: 5% DV
• Kalis: 14% DV
• Natris: 9% DV
• Vitaminas A: 7% DV
• Vitamino C: 16% DV
• Vitaminas K: 74% DV

Be to, jame yra nedidelis kiekis mikroelementų, tokių kaip varis, cinkas, folatai, biotinas ir daugybė B grupės vitaminų. Jame taip pat gausu flavonoidų antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą jūsų kūne (17, 25).

Galiausiai salierų sultys sutelkia savo maistines medžiagas ir leidžia suvartoti daugiau salierų vienoje stiklinėje (26, 27).

Salierų sultys yra geras daugelio maistinių medžiagų, įskaitant ląstelieną, kalį, cinką, vitaminus A, B, C ir K, šaltinis.

Kaip pasigaminti salierų sultis

Jei norite salierų sultis pasigaminti namuose, pateikiame paprastą receptą, kuriame vietoj sulčiaspaudės naudojamas trintuvas.

1. Nuplaukite 3-4 salierų stiebus po tekančiu vandeniu, pašalindami visus lapus, kad sumažėtų kartumas.
2. Stiebus supjaustykite mažais gabalėliais.
3. Įmaišykite salierus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
4. Įdėkite sietelį per plačią stiklinę ir supilkite mišinį į filtrą, paspausdami žemyn, kad išsiskirtų kuo daugiau skysčio. Sultys kaupsis stiklinėje.

Norėdami pagerinti skonį ir maistinių medžiagų kiekį, galite eksperimentuoti pridėdami citrinos sulčių, imbiero ar žaliųjų obuolių.

Salierų sultis taip pat galite įsigyti sulčių parduotuvėse ar maisto prekių parduotuvėse. Tačiau būtinai perskaitykite ingrediento etiketę ir įsitikinkite, kad joje nėra pridėto cukraus.

Salierų sulčių galite įsigyti internetu.

Salierų sultis galite pasigaminti patys su trintuvu ar sulčiaspaude. Norėdami pagerinti skonį, pabandykite pridėti citrinos sulčių, imbiero ar žaliųjų obuolių.

Esmė

Salierų sultys buvo vadinamos vaistais ir, kaip manoma, gydo spuogus.

Nepaisant šių teiginių, jokie įrodymai nerodo, kad jis atsikratytų spuogų.

Tačiau salierų sultyse gausu maistinių medžiagų, antioksidantų ir vandens - visa tai gali pagerinti odos sveikatą ir atjauninti. Be to, tai puiki saldžių gėrimų alternatyva ir vis tiek gali palengvinti kai kuriuos spuogų simptomus.

Jei norite išbandyti salierų sultis, galite lengvai jas pasigaminti namuose, naudodami trintuvą ar sulčiaspaudę.