Imbierinė arbata norint numesti svorį: ar ji veikia? ir kaip naudoti?

Turinys

• Kaip paruošti imbierinę arbatą
• 1. Imbieras su cinamonu
• 2. Imbieras su šafranu
• 3. Imbiero sultys su ananasais
• 4. Imbierinis limonadas
• Imbiero arbatos nauda

Imbiero arbata gali padėti metant svorį, nes ji veikia diuretikus ir termogeniškai, padėdama padidinti medžiagų apykaitą ir priversti kūną išleisti daugiau energijos. Tačiau norint užtikrinti šį efektą, svarbu, kad imbiero arbata būtų sveikos ir subalansuotos mitybos dalis.

Be to, imbieras taip pat puikiai malšina kai kuriuos virškinimo trakto simptomus, pavyzdžiui, pykinimą ir vėmimą. Imbiero arbatą galima vartoti atskirai arba kartu su citrina, cinamonu, ciberžole ar muskatu.

pastaba: Ši skaičiuoklė padeda suprasti, kiek kilogramų turite mažiau ar turite antsvorio, tačiau jis netinka pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir sportininkams.

Kaip paruošti imbierinę arbatą

Imbiero arbata turėtų būti gaminama proporcingai: 2 cm šviežio imbiero 200 ml vandens arba 1 šaukštas miltelių imbiero už kiekvieną 1 litrą vandens.

Paruošimo režimas: sudėkite ingredientus į keptuvę ir virkite apie 8–10 minučių. Išjunkite ugnį, uždenkite keptuvę ir, kai ji bus šilta, išgerkite vėliau.

Kaip vartoti: Imbiero arbatą patartina vartoti 3 kartus per dieną.

Norint sustiprinti imbiero liekninamąjį poveikį, svarbu laikytis neriebios, mažai cukraus turinčios dietos ir reguliariai mankštintis. Norėdami sumažinti cukraus suvartojimą, žiūrėkite 3 veiksmus.

Šie receptai gali palengvinti imbiero naudą, ypač dėl svorio:

1. Imbieras su cinamonu

Imbierinės arbatos vartojimas su cinamonu yra būdas dar labiau sustiprinti šio gėrimo liekninamąjį poveikį, nes cinamonas sumažina riebalų kaupimąsi organizme ir sumažina apetitą, nes jame yra skaidulų, kurios padidina sotumo jausmą. Be to, cinamonas taip pat padeda reguliuoti cukrų, mažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei kraujospūdį.

Paruošimo režimas: įpilkite cinamono į vandenį kartu su imbieru ir užpilkite infuziją ant vidutinės ugnies, leiskite jai virti 5–10 minučių.

Peržiūrėkite kitus būdus, kaip pridėti cinamono į lieknėjimo dietą.

2. Imbieras su šafranu

Šafranas yra žinomas kaip vienas iš galingiausių priešuždegiminių ir antioksidantų, suteikiančių naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerėjusi imuninė sistema, hormonų gamyba ir cirkuliacija.

Paruošimo režimas: įpilkite 1 gabalėlį imbiero į 500 ml vandens ir užvirkite. Kai užvirs, išjunkite ugnį ir įpilkite 2 arbatinius šaukštelius ciberžolės, prislopindami indą ir palikdami gėrimą 10 minučių prieš gerdami.

3. Imbiero sultys su ananasais

Imbiero sultys su ananasais yra puikus pasirinkimas karštoms dienoms ir virškinimui palengvinti. Be imbiero virškinimo savybių, ananasai prideda bromelaino - fermento, kuris padeda virškinti baltymus.

Paruošimo režimas: Norėdami pagaminti sultis, suplakite ananasą nuo vieno iki dviejų imbiero gabalėlių ir patiekite jį atšaldytą, be įtempimo ir nepridėdami cukraus. Taip pat galite pridėti mėtų ir ledo, kad jis būtų skanesnis.

4. Imbierinis limonadas

Šiltesnėms dienoms puikus variantas yra imbiero limonado gaminimas, kuris turi tą patį pranašumą metant svorį.

Ingridientai

• 1 litras vandens;
• 4 citrinos;
• 5 gramai tarkuoto arba miltelių pavidalo imbiero.

Paruošimo režimas

Išspauskite 4 citrinų sultis ir supilkite į stiklainį su vandeniu ir imbieru. Leiskite pastovėti šaldytuve bent 30 minučių. Gerkite limonadą visą dieną, pakeisdami, pavyzdžiui, 1 litrą vandens.

Imbiero arbatos nauda

Kasdieninio imbiero arbatos vartojimo nauda yra:

• Sumažina pykinimą ir vėmimąyra saugus gydant šiuos simptomus nėščioms moterims ir žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija;
• Gerina virškinimą, apsaugo nuo rūgštingumo ir žarnyno dujų;
• Palankus svorio metimas, kai tai susiję su subalansuota mityba ir fizine veikla;
• Sumažina cukraus kiekį kraujyje, nes pagerina jautrumą insulinui ir priešuždegiminį poveikį, kurį jis daro organizmui;
• Gali išvengti kai kurių vėžio rūšių ir pagerina imunitetą dėl to, kad yra sudedamųjų dalių gingerolio ir šogaolio, kurie veikia priešuždegimiškai ir antioksidantiškai, užkertant kelią laisvųjų radikalų daromai žalai ląstelėms. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali užkirsti kelią kasos, virškinimo trakto ir storosios žarnos vėžiui;
• Padeda kovoti su infekcinėmis ligomis, nes veikia antiseptiškai;
• Padeda pašalinti toksinus iš kepenų riebalinių kepenų prevencija;
• Skatina širdies sveikatąnes gerina kraujotaką ir turi antioksidacinių savybių;
• Neleidžia susidaryti inkstų akmenims, dėl savo diuretiko poveikio.

Vis dėlto reikia būti atsargiems, nes imbieras sumažina kraujo klampą, kai jis vartojamas dideliais kiekiais, o dietos specialistas turėtų patarti jį vartoti asmenims, reguliariai vartojantiems antikoaguliantų, pvz., Aspirino, kad būtų išvengta kraujavimo pavojaus.