Turiu lėtinę ligą: Štai kas atsitiko, kai mesti alkoholį

Turinys

• Mano patarimas visiems, norintiems atsisakyti alkoholio

Sveikata ir sveikata kiekvieno žmogaus gyvenimą veikia skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija.

Man yra Takajasas arteritas - liga, sukelianti uždegimą didžiausioje mano kūno arterijoje - aortoje. Apsunkina kraujo tekėjimą iš mano širdies į likusį mano kūną.

Nepaisant to, kad daugelį metų gyvenu su lėtine liga, aš visada norėjau gyventi kuo normaliau.

Bet po to, kai 2016 m. Vasaros atostogų metu išsivystiau skausminga opa, nusprendžiau, kad man laikas atsipūsti nuo alkoholio dėl savo asmeninės sveikatos.

Niekam nepasakiau apie savo planą. Nebuvau tikras, kaip tai priims draugai ir šeimos nariai. Ir nors niekam sunku mesti kai ką visiškai, bet visad sergantis asmuo gali dar labiau priversti prisitaikyti prie likusios visuomenės.

Taigi, užuot sumažinęs alkoholio didmeninę prekybą, aš įsipareigojau vykdyti savo pažadą, apribodamas savo kokteilių vartojimą tik dviem gėrimais per išvyką. Aš taip pat atidaviau namus, kad nebūčiau vienišas. Kiekvieną sėkmingą dieną ir naktį einant į šaltesnius sezonus, aš sau iškėliau aukščiausią iššūkį: visiškai atsisakyti alkoholio, pradedant gruodžio 31 d.

Socialinėje žiniasklaidoje užklupo sveikatingumo tendencija „Sober January“, kuri paskatino žmones visame pasaulyje prisijungti. Aš maniau, kad tai bus puikus būdas atsakyti už save ir įsitikinti, jog padariau labai reikalingą pertrauką nuo gėrimo.

Naujųjų metų išvakarėse praleidau iš miesto su draugais. Iki to laiko jie mane pažinojo kaip laisvos nuotaikos ir linksmą meilę, mėgstančią gerai leisti laiką (atsakingai!), Nepaisant lėtinės ligos. Tačiau tą vakarą jie pastebėjo, kad nepaėmiau nė vienos iš man siūlomų šampano fleitų. Būtent tada aš paskelbiau, kad anksti pradedu savo Naujųjų metų rezoliuciją.

Tas vakaras tapo stipriausiu mano blaivios kelionės momentu. Aš žinojau, kad jei galėčiau susilaikyti nuo alkoholio per populiariausią naktį geriant visus metus, tada sausio mėnuo bus vėjas.

Aš pagaliau pradėjau leisti draugams, šeimos nariams ir kolegoms apie savo apsisprendimo savaites imtis problemų dėl alkoholio vartojimo, nes aš žinojau, kad tai greičiausiai pakeis mūsų bendravimo dinamiką. Mano nuostabai, visi palaikė mano sprendimą - nors aš žinojau, kad galų gale turėsiu toliau tęsti pažadą sau.

Išskyrus vieną kovo dieną, buvimas visiškai be alkoholio man tęsėsi iki šiol. Aš negalėčiau labiau didžiuotis savimi.

Fiziškai tariant, mano kūnas yra išgyvenęs esminį poslinkį geriausiems. Pastebėjau didelį savo natūralios energijos padidėjimą, mano oda yra aiškesnė ir net kelis colius apmečiau aplink juosmenį, o tai stebino mano bendrą savivertę.

Galiu daug lengviau išsaugoti informaciją, nes mano smegenų migla smarkiai sumažėjo. Aš nepatiriu tiek pykinimo, tiek migrenos, kurią aš patiriu per savaitę, kiekis laikui bėgant žymiai sumažėjo. Kalbant apie mano psichinę sveikatą, aš labiau suprantu aplinkinį pasaulį nei bet kada anksčiau.

Kiekviena nauja šios kelionės akimirka buvo gyvybinga ir alkoholis neužtemdė mano pojūčių. Aš gebu priimti racionalesnius sprendimus ir išlikti dėmesingas bei esamas. Aš dėl to palaikiau keletą prasmingiausių ryšių.

Mano patarimas visiems, norintiems atsisakyti alkoholio

Jei galvojate apie alkoholio pašalinimą iš savo gyvenimo, pateikiame keletą patarimų ir pasiūlymų, remiantis mano patirtimi:

• Pradėkite palaipsniui mažindami suvartojamą kiekį. Palengvinant kelionę, padidėja tikimybė, kad pavyks pasiekti ilgalaikę sėkmę.
• Leiskite žmonėms, kuriuos mylite, žinoti apie jūsų planą mesti gerti. Svarbu turėti palaikymo sistemą.
• Laikykitės atokiau nuo trigerių. Man pasirodė, kad tai labai svarbu užkertant kelią mano norui atsigerti gėrimo po stresinės situacijos. Sužinokite, ko reikėtų vengti, jei tai labiausiai domina blaivumas.
• Leiskitės į kelionę patys. Vykdydamas savo ketinimus nukreipti dėmesį į geresnę fizinę, psichinę ir dvasinę sveikatą, sužinojau, kad solo kelionės man leido būti laisvam nuo blaškymo, o tai buvo svarbu procesui.
• Gerkite daug vandens! Aš esu vandens suvartojimo šalininkas. Iš pradžių buvo sunku atsispirti norui gurkšnoti kokteilį aplink draugus ar vakarieniaujant. Kiekvieną kartą, kai norėjau, aš vietoj jo stiklinės vandens supykau ir tai nepaprastai padėjo.

Metai, kurie turėjo būti tik blaivybės mėnuo, mano valios jėgos paskatino tęsti naikinimo procesą. Dabar pašalinu dar daugiau praktikos ir įpročių, kurie gali pakenkti mano bendrajai sveikatai. 2018 m. Planuoju eiti į cukraus detoksiką.

Galiausiai mano priimtas sprendimas atsisakyti gėrimo buvo geriausias dalykas mano sveikatai. Nors tai nebuvo lengva, žengdamas žingsnis po žingsnio ir apsupdamas save tinkama veikla ir žmonėmis, aš sugebėjau atlikti tinkamus pokyčius.

Devri Velazquez yra „Naturally Curly“ rašytojas ir turinio redaktorius. Be atviros gyvenimo su reta autoimunine liga, aistros apie kūno pozityvumą, dvasinį ir kultūrinį sąmoningumą ir tarpsezoninį feminizmą. Pasiekite ją savo svetainėje, „Twitter“ ar „Instagram“.