Švarus miegas yra nauja sveikatos tendencija, kurią turite išbandyti šį vakarą

Turinys

• Apžvalga skirta

Švarus valgymas yra toks 2016 m. Naujausia 2017 m. sveikatos tendencija yra „švarus miegas“. Bet ką tiksliai tai reiškia? Švarų valgymą gana lengva suprasti: nevalgykite daug šlamšto ar perdirbto maisto. Tačiau švarus miegas nereiškia, kad reikia dažniau plauti patalynę (nors, žinoma, tai darykite ir jūs!). Greičiau tai susiję su miegu kuo natūralesnėje aplinkoje. Tendencijos lyderis? Ne kas kitas, o sveikatingumo mėgėja Gwyneth Paltrow.

„Galite manyti, kad tai tik vidutinio amžiaus dalykas, bet jei jaučiatės irzlūs, nerimastingi ar prislėgti, lengvai nusiviliate, užmirštate arba sunkiai susidorojate su stresu, kaip anksčiau, tai gali būti dėl to, kad nesate toks. pakankamai išsimiegoti “,-internetiniame esė rašo Paltrow. „Mano gyvenimo būdas grindžiamas ne tik švariu valgymu, bet ir švariu miegu: bent septynias ar aštuonias valandas gero, kokybiško miego, o idealiu atveju-net dešimt.

Dėl dokumentuoto miego poveikio hormonams moterys turėtų teikti pirmenybę miegui, o ne bet kokiam kitam sveikatos tikslui, įskaitant dietą ir mankštą, - aiškina ji, pridurdama, kad blogas miegas gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir hormonus, o tai gali lemti svorio padidėjimą, blogą nuotaiką, sutrikimą. atminties ir smegenų rūko, taip pat rimtų sveikatos problemų, tokių kaip uždegimas ir sumažėjęs imunitetas (dėl to gali padidėti lėtinių ligų rizika). Jau nekalbant apie tai, kad blogas miegas įgauna grožį.

Žinoma, Paltrovas nėra gydytojas. Tačiau miegas yra jūsų sveikatos prioritetas numeris vienas – tai ne tik Holivudo elito nuomonė. "Lengva pasakyti, kad gerai išsimiegoti nesvarbu, arba atidėti tai papildomai valandai prie televizoriaus ar suspėti į darbą. Tačiau miegas yra kaip mankšta ar sveika mityba: reikia tam skirti prioritetus ir kurti. 13 ekspertų patvirtintų miego patarimų mums pasakė Vanderbilto universiteto medicinos centro miego ir neurologijos docentas Scottas Kutscheris. "Miegas yra gyvybiškai svarbus ir vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo fizinei ir psichinei sveikatai."

Geros naujienos yra tai, kad gerai pailsėti yra visiškai įmanoma, nesvarbu, koks esate užimtas. Ironiška, bet pirmiausia tai prasideda ryte. Štai puiki diena tobulam nakties miegui. Ir įsitikinkite, kad nesiruošiate šiems 12 bendrų mitų apie miegą.

„Vadinkite tai tuštybe, vadinkite sveikata, bet aš žinau, kad yra didžiulė koreliacija tarp to, kaip aš jaučiuosi ir kaip atrodau, kai ryte išsiriunčiu iš lovos“, – apibendrina Paltrow. Tas pats, Gwyneth, tas pats.

Apžvalga skirta