Ar kokosų aliejus naudingas jūsų odai?

Turinys

• Kas yra kokosų aliejus?
• Tai gali užmušti kenksmingus mikroorganizmus
• Kokosų aliejus gali sumažinti uždegimą
• Kokosų aliejus gali padėti gydyti spuogus
• Kokosų aliejus gali drėkinti sausą odą
• Kokosų aliejus gali padėti gydant žaizdas
• Kas neturėtų naudoti kokosų aliejaus?
• Kokio tipo kokosų aliejus yra geriausias?
• Esmė

Kokosų aliejus yra riebalų rūšis, kuri buvo reklamuojama dėl sveikatą stiprinančių savybių.

Nuo mažėjančio MTL cholesterolio kiekio iki smegenų funkcijos gerinimo sergant Alzheimerio liga, kokosų aliejus siejamas su daugybe naudos sveikatai (,).

Tiesą sakant, keli tyrimai netgi nustatė, kad tai gali būti naudinga ir odos sveikatai.

Šiame straipsnyje nagrinėjami įrodymai, skirti ištirti, ar kokosų aliejus naudingas odai.

Kas yra kokosų aliejus?

Kokosų aliejus yra labai prisotintas aliejus, kuris tradiciškai gaminamas ekstrahuojant aliejų iš neapdorotų kokosų riešutų arba džiovintų kokosų branduolių ().

Kambario temperatūroje jis yra kietas, tačiau kaitinamas gali suminkštėti ar net ištirpti.

Jis dažnai naudojamas gaminant maistą arba tepamas tiesiai ant odos ir plaukų.

Kokosų aliejuje gausu vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kurios yra sočiųjų riebalų forma. Iš tikrųjų šios vidutinės grandinės riebalų rūgštys sudaro apie 65% visos jos sudėties ().

Kokosų aliejuje esančios riebalų rūgštys yra:

• Laurino rūgštis: 49%
• Miristinė rūgštis: 18%
• Kaprilo rūgštis: 8%
• Palmitino rūgštis: 8%
• Kaprio rūgštis: 7%
• Oleino rūgštis: 6%
• Linolo rūgštis: 2%
• Stearino rūgštis: 2%

Nors kokosų aliejuje yra apie 90% sočiųjų riebalų, jame taip pat yra nedidelis kiekis mono ir polinesočiųjų riebalų. Viename šaukšte yra apie 12 gramų sočiųjų riebalų ir 1 gramas nesočiųjų riebalų (5).Santrauka:

Kokosų aliejus naudojamas gaminant maistą, tačiau jį galima tepti ir ant odos ar plaukų. Jame gausu sočiųjų riebalų ir vidutinės grandinės riebalų rūgščių, ypač lauro rūgšties.

Tai gali užmušti kenksmingus mikroorganizmus

Kokosų aliejuje esančios vidutinės grandinės riebalų rūgštys turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti apsisaugoti nuo kenksmingų mikroorganizmų.

Tai ypač svarbu odos sveikatai, nes daugelį odos infekcijų rūšių, įskaitant spuogus, celiulitą, folikulitą ir sportinę pėdą, sukelia bakterijos ar grybai ().

Kokosų aliejaus tepimas tiesiai ant odos gali užkirsti kelią šių mikroorganizmų dauginimuisi.

Taip yra dėl lauro rūgšties kiekio, kuris sudaro beveik 50% riebiųjų rūgščių kokosų aliejuje ir gali kovoti su kenksmingais mikroorganizmais.

Vieno tyrimo metu buvo patikrintos 30 rūšių riebalų rūgščių antibakterinės savybės prieš 20 skirtingų bakterijų padermių. Nustatyta, kad lauro rūgštis efektyviausiai blokuoja bakterijų dauginimąsi ().

Kitas mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad lauro rūgštis gali sunaikinti Propionibacterium acnes, bakterijų tipas, dėl kurio išsivysto uždegiminiai spuogai ().

Be to, kaprio rūgštis yra dar viena vidutinės grandinės riebalų rūgštis, randama kokosų aliejuje, nors ir mažiau. Kaip ir lauro rūgštis, kaprino rūgštis pasižymi stipriomis antimikrobinėmis savybėmis.

Tyrimas mėgintuvėlyje parodė, kad lauro ir kaprio rūgštis veiksmingai sunaikino bakterijų padermes ().

Kitas mėgintuvėlių tyrimas parodė priešgrybelinį kaprio rūgšties poveikį, parodydamas, kad jis sugebėjo slopinti tam tikrų rūšių grybų augimą ().

Santrauka:

Kokosų aliejuje esančios riebalų rūgštys pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, kurios veiksmingai naikina bakterijas ir grybus.

Kokosų aliejus gali sumažinti uždegimą

Lėtinis uždegimas yra pagrindinis daugelio skirtingų odos sutrikimų, įskaitant psoriazę, kontaktinį dermatitą ir egzemą, komponentas ().

Įdomu tai, kad įrodyta, kad kokosų aliejus turi priešuždegiminių savybių.

Vieno tyrimo metu tyrėjai tyrė žiurkių uždegusias kokosų aliejus. Nustatyta, kad kokosų aliejus turi ne tik priešuždegiminį poveikį, bet ir malšino skausmą ().

Be to, kokosų aliejus gali palengvinti uždegimą, pagerindamas antioksidantų būklę.

Antioksidantai veikia stabilizuodami laisvuosius radikalus organizme, neutralizuodami reaktyvius atomus, kurie gali prisidėti prie uždegimo ().

2013 m. Tyrimas su gyvūnais žiurkėms maitino įvairių rūšių aliejų, įskaitant kokosų aliejų, alyvuogių aliejų ir saulėgrąžų aliejų. 45 dienų tyrimo pabaigoje pirmojo spaudimo kokosų aliejus pagerino antioksidantų būklę ir labiausiai užkirto kelią oksidaciniam stresui ().

Svarbu nepamiršti, kad dauguma dabartinių tyrimų apsiriboja tyrimais su gyvūnais ir mėgintuvėliais, todėl sunku žinoti, kaip šie rezultatai gali pasireikšti žmonėms.

Tačiau, remiantis šiais tyrimais, kokosų aliejus rodo didelį gebėjimą sumažinti uždegimą, kai jis vartojamas ar tepamas ant odos.

Santrauka:

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad kokosų aliejus gali palengvinti uždegimą pagerindamas antioksidacinį statusą ir sumažindamas oksidacinį stresą.

Kokosų aliejus gali padėti gydyti spuogus

Nors kai kurie mano, kad kokosų aliejus užkemša poras, dideli tyrimai rodo, kad jis iš tikrųjų gali padėti gydyti spuogus.

Spuogai yra uždegiminė būklė, ir daugelis vaistų, vartojamų jai gydyti, veikia nukreipdami ir mažindami uždegimą ().

Kadangi kokosų aliejus ir jo komponentai gali padėti sumažinti uždegimą organizme, jis taip pat gali padėti gydyti spuogus.

Be to, vidutinės grandinės riebalų rūgščių, esančių kokosų aliejuje, antibakterinės savybės taip pat gali padėti sumažinti spuogus.

Daugybė tyrimų parodė, kad lauro rūgštis, sudaranti beveik pusę riebalų, esančių kokosų aliejuje, naikina bakterijų, susijusių su spuogais, padermę (,).

Tiesą sakant, mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai parodė, kad lauro rūgštis yra efektyvesnė už benzoilo peroksidą, užkertanti kelią spuogus sukeliančių bakterijų augimui ().

Įrodyta, kad kartu su lauro rūgštimi kaprio rūgštis turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių.

2014 m. Gyvūnų ir mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad lauro ir kaprio rūgštis sėkmingai sumažino uždegimą ir užkirto kelią spuogams, naikindama bakterijas ().

Norint gauti geriausius rezultatus, kokosų aliejų reikia tepti tiesiai ant odos tose vietose, kuriose yra spuogų.

Santrauka:

Kokosų aliejaus ir jo komponentų priešuždegiminės ir antibakterinės savybės gali padėti gydyti spuogus.

Kokosų aliejus gali drėkinti sausą odą

Be poveikio spuogams ir uždegimui, odos kokosų aliejaus naudojimas taip pat gali padėti išlaikyti jo hidrataciją.

Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys lengva ar vidutiniškai sausa oda, palygino kokosų aliejaus poveikį su mineraliniu aliejumi, kuris yra aliejaus rūšis, gaminama iš naftos, dažnai naudojama sausai odai gydyti.

Dviejų savaičių tyrimas parodė, kad kokosų aliejus žymiai pagerino odos drėkinimą ir buvo toks pat veiksmingas kaip mineralinis aliejus ().

Taip pat įrodyta, kad jis padeda gydyti egzemą - odos ligą, kuriai būdingi pleiskanojantys, niežtintys bėrimai.

Tyrimas, kuriame buvo lyginamas alyvuogių aliejaus ir kokosų aliejaus poveikis 52 suaugusiesiems, sergantiems egzema, parodė, kad kokosų aliejaus naudojimas padėjo sumažinti sausumą ir padėjo gydyti egzemą (

Kitas tyrimas parodė panašius rezultatus, kurie parodė, kad kokosų aliejus sumažino egzemos sunkumą 68%, todėl gydant egzemą jis buvo žymiai efektyvesnis nei mineralinis aliejus ().

Odos hidratacija gali padėti išsaugoti jos kaip barjero, apsaugančio nuo bakterijų, skatinančių randų gijimą, ir palaikantį bendrą odos vientisumą (,,).

Santrauka:

Kokosų aliejus gali būti veiksmingas drėkiklis ir pagalba gydant sausą odą ir egzemą.

Kokosų aliejus gali padėti gydant žaizdas

Keli tyrimai parodė, kad kokosų aliejus taip pat gali padėti gydyti žaizdas.

Vieno tyrimo su gyvūnais metu buvo tiriama, kaip ant odos tepamas kokosų aliejus paveikė žiurkių žaizdų gijimą.

Nustatyta, kad gydant žaizdas pirmojo spaudimo kokosų aliejumi, pagreitėjo gijimas, pagerėjo antioksidacinė būklė ir padidėjo kolageno, svarbaus baltymo, kuris padeda užgydyti žaizdas, kiekis ().

Kitas tyrimas su gyvūnais parodė, kad kokosų aliejus kartu su ant odos tepamu antibiotiku veiksmingai gydo nudegimo žaizdas ().

Be žaizdų gijimo pagerinimo, jos antimikrobinės savybės taip pat gali užkirsti kelią infekcijai, vienam iš pagrindinių rizikos veiksnių, galinčių apsunkinti gijimo procesą ().

Santrauka:

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad kokosų aliejus gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą.

Kas neturėtų naudoti kokosų aliejaus?

Nors tyrimai rodo, kad kokosų aliejus gali būti naudingas odos sveikatai, jo tepimas ant odos gali būti ne idealus visiems.

Pavyzdžiui, tie, kurie turi riebią odą, gali norėti to nedaryti, nes ji gali užblokuoti poras ir sukelti inkštirus.

Kaip ir daugumoje dalykų, bandymai ir klaidos gali būti geriausias būdas nustatyti, ar kokosų aliejus jums tinka.

Be to, jei turite jautrią odą, naudokite nedidelį kiekį arba pabandykite tepti tik ant nedidelės odos dalies, kad įsitikintumėte, jog ji nesudirgina ir neuždaro porų.

Vis dėlto valgymas ir maisto gaminimas su kokosų aliejumi dažniausiai nėra problema daugumai žmonių.

Beje, jei turite riebią ar labai jautrią odą, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti kokosų aliejų, kad pasinaudotumėte jo pranašumais.

Santrauka:

Kokosų aliejus gali užkemšti poras. Tiems, kurie turi riebią ar jautrią odą, rekomenduojama naudoti nedidelį kiekį ir lėtai tikrinti toleranciją.

Kokio tipo kokosų aliejus yra geriausias?

Kokosų aliejus gali būti gaminamas sausu arba šlapiu būdu.

Sausas perdirbimas apima kokoso mėsos džiovinimą, kad susidarytų branduoliai, spaudžiant juos, kad būtų išgautas aliejus, tada juos balinant ir dezodoruojant.

Šio proceso metu susidaro rafinuotas kokosų aliejus, kurio kvapas neutralesnis ir aukštesnė dūmų temperatūra ().

Drėgnu būdu perdirbant kokosų aliejus gaunamas iš žalios kokosų mėsos, o ne džiovintos, kad būtų sukurtas grynas kokosų aliejus. Tai padeda išlaikyti kokoso kvapą ir lemia žemesnį dūmų tašką ().

Nors rafinuotas kokosų aliejus gali būti tinkamesnis kepimui aukštoje temperatūroje, pirmojo spaudimo kokosų aliejus yra geresnis pasirinkimas odos sveikatos požiūriu.

Dauguma esamų tyrimų ne tik skiria dėmesį pirmojo spaudimo kokosų aliejaus poveikiui, bet ir yra įrodymų, kad jis galėjo turėti papildomos naudos sveikatai.

2009 m. Atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad grynas kokosų aliejus pagerino antioksidantų būklę ir padidino gebėjimą neutralizuoti ligas sukeliančius laisvuosius radikalus, palyginti su rafinuotu kokosų aliejumi ().

Kitas mėgintuvėlių tyrimas parodė, kad grynas kokosų aliejus turėjo didesnį uždegimą mažinančių antioksidantų kiekį, taip pat pagerino gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais, palyginti su rafinuotu kokosų aliejumi ().

Šių dviejų tyrimų rezultatai rodo, kad pirmojo spaudimo kokosų aliejus gali būti efektyvesnis už rafinuotą kokosų aliejų, užkirsti kelią oksidacijai ir neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti ląstelėms ir sukelti uždegimą bei ligas.

Santrauka:

Mergelių kokosų aliejus gali būti geresnis pasirinkimas nei rafinuotas kokosų aliejus, atsižvelgiant į tai, kad jis suteikia papildomos naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerina antioksidantų būklę.

Esmė

Nors kokosų aliejaus valgymo nauda sveikatai yra gerai ištirta, tyrimai apie jo poveikį odai dažniausiai apsiriboja gyvūnais ar mėgintuvėliais.

Tačiau kokosų aliejus gali būti susijęs su kai kuriais galimais odos privalumais, įskaitant uždegimo mažinimą, odos drėkinimą ir žaizdų gijimą.

Kokosų aliejuje esančios vidutinės grandinės riebalų rūgštys taip pat pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, kurios gali padėti gydyti spuogus ir apsaugoti odą nuo kenksmingų bakterijų.

Jei turite riebią ar labai jautrią odą, pradėkite lėtai, kad įvertintumėte savo toleranciją, ir jei turite kokių nors abejonių, pasitarkite su dermatologu.