5 įrodymais pagrįsti būdai, kaip kolagenas gali pagerinti jūsų plaukus

Turinys

• 1. Pateikia aminorūgščių, kurias galima naudoti plaukams kurti
• 2. Padeda kovoti su plaukų folikulų pažeidimais
• 3. Gali užkirsti kelią plaukų senėjimui
• 4. Gali padėti lėtai pilkėti
• 5. Lengva pridėti prie savo įprastos veiklos
• Esmė

Kolagenas yra gausiausias baltymas jūsų kūne ir padeda susidaryti sausgyslėms, raiščiams ir odai ().

Jūsų kūnas gamina kolageną, tačiau jo galite gauti ir iš papildų bei maisto produktų, pavyzdžiui, kaulų sultinio.

Tai gali būti naudinga sveikatai, pavyzdžiui, skatinti sveikus, stiprius plaukus.

Čia yra 5 įrodymais pagrįsti būdai, kaip kolagenas gali pagerinti jūsų plaukus.

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

1. Pateikia aminorūgščių, kurias galima naudoti plaukams kurti

Plaukus pirmiausia sudaro baltymų keratinas.

Jūsų kūnas keratinui gaminti naudoja kelias amino rūgštis - kai kurias jų galima rasti kolagene (3).

Kai vartojate kolageną ir kitus baltymus, jūsų kūnas juos skaido į aminorūgštis, kurios vėliau naudojamos naujiems baltymams ir junginiams kurti ().

Yra 11 neesminių amino rūgščių, kurias gali pagaminti jūsų kūnas, ir 9 būtinosios, kurias turite gauti iš savo dietos. Kolageną pirmiausia sudaro 3 neesminės amino rūgštys: prolinas, glicinas ir hidroksiprolinas (,,).

Prolinas taip pat yra pagrindinis keratino komponentas. Todėl vartojant daug prolino turinčio kolageno, jūsų kūnas turėtų aprūpinti statybinėmis medžiagomis, kurių reikia plaukams sukurti ().

Tačiau kolageno poveikio plaukams tyrimų su žmonėmis nėra, todėl sunku žinoti, ar šis baltymas skatina plaukų augimą.

Kolagene yra daug aminorūgščių, kurių jūsų kūnas turi sukurti keratiną - baltymą, kuris sudaro plaukus. Vis dėlto kolageno naudojimo plaukų augimui didinti žmonių tyrimai nėra atlikti.

2. Padeda kovoti su plaukų folikulų pažeidimais

Kolagenas gali veikti kaip antioksidantas ir kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala.

Laisvieji radikalai yra junginiai, kurie jūsų kūne išsivysto dėl streso, oro teršalų, rūkymo, netinkamo mitybos pasirinkimo, alkoholio ir kitokio poveikio aplinkai. Per daug laisvųjų radikalų gali pakenkti jūsų ląstelėms, baltymams ir DNR ().

Tyrimai rodo, kad laisvieji radikalai taip pat gali pakenkti plaukų folikulams. Kadangi senstant jūsų kūno apsauga nuo laisvųjų radikalų mažėja, vyresni suaugusieji yra ypač jautrūs plaukų pažeidimams ().

Norint kovoti su laisvaisiais radikalais ir skatinti sveikus plaukus, jūsų organizmui reikia antioksidantų.

Keli mėgintuvėlių tyrimai parodė, kad kolagenas, ypač iš žuvų žvynų, gali turėti stiprų antioksidacinį aktyvumą (,,).

Vienas tyrimas parodė, kad jūrinis kolagenas sugebėjo kovoti su keturiais skirtingais laisvaisiais radikalais, o kitame tyrime pastebėta, kad baltymai gali būti veiksmingesnis antioksidantas nei gerai žinomas junginys, randamas arbatoje (,).

Vis dėlto nepamirškite, kad tyrimai buvo atlikti tik izoliuotose laboratorijų ląstelėse. Taigi kolageno antioksidacinis potencialas jūsų kūne yra neaiškus.

Plaukų folikulus gali pažeisti laisvieji radikalai. Kolagenas gali veikti kaip antioksidantas, galintis kovoti su laisvaisiais radikalais ir užkirsti kelią plaukų pažeidimams, tačiau tyrimai yra riboti.

3. Gali užkirsti kelią plaukų senėjimui

Kolagenas sudaro 70% jūsų dermos, vidurinio odos sluoksnio, kuriame yra kiekvieno plauko šaknis (12).

Kolagenas ypač prisideda prie jūsų odos elastingumo ir stiprumo. Su amžiumi jūsų kūnas ne taip efektyviai gamina kolageną ir papildo dermos ląsteles. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl plaukai laikui bėgant plonėja (,,,).

Todėl aprūpindami savo kūną kolagenu, galite išlaikyti sveiką dermą ir užkirsti kelią plaukų slinkimui.

Vienas aštuonių savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 69 moterys nuo 35 iki 55 metų, parodė, kad vartojant kasdienius kolageno papildus, žymiai pagerėjo odos elastingumas, palyginti su placebu ().

Kitas 12 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1000 suaugusiųjų, parodė, kad kasdienis kolageno papildas pagerino šio baltymo kiekį odoje ir sumažino odos senėjimo požymius ().

Kadangi plaukai išauga iš jūsų odos, kolageno galimybė neutralizuoti odos senėjimo padarinius gali padėti geriau augti plaukams ir sumažinti jų plonėjimą. Tačiau kolageno poveikio plaukų slinkimui tyrimai nėra prieinami.

Kadangi kolagenas apsaugo odos sluoksnį, kuriame yra plaukų šaknys, jis gali padėti išvengti su amžiumi susijusio plaukų slinkimo ir suplonėjimo, tačiau šių padarinių tyrimai šiuo metu nėra prieinami.

4. Gali padėti lėtai pilkėti

Dėl savo antioksidacinių savybių kolagenas gali sugebėti kovoti su ląstelių pažeidimais ir lėtu pilkėjimu.

Su amžiumi susijusį plaukų papilkėjimą didele dalimi įtakoja genetika, tačiau tam tikrą vaidmenį gali atlikti ir plaukų spalvą gaminančių ląstelių žala laisviesiems radikalams ().

Senstant ląstelės, gaminančios melanino pigmentą, suteikiantį jūsų plaukams spalvą, natūraliai pradeda mirti. Tačiau laisvi radikalai, atsirandantys dėl netinkamos mitybos, streso ir aplinkos teršalų, taip pat gali pakenkti melaniną kuriančioms ląstelėms ().

Neturėdami pakankamai antioksidantų kovai su laisvųjų radikalų žala, jūsų plaukai gali pradėti žilti. Tiesą sakant, viename mėgintuvėlių tyrime nustatyta, kad pilkšvų plaukų folikulų antioksidacinis aktyvumas buvo daug mažesnis nei plaukų folikulų, kuriuose vis dar buvo pigmento (,).

Įrodyta, kad kolagenas kovoja su laisvaisiais radikalais mėgintuvėliuose, todėl teoriškai jis gali padėti išvengti plaukų spalvą sukeliančių ląstelių pažeidimo. Dėl to jis gali užkirsti kelią ankstyvam pilkėjimui arba sulėtinti su amžiumi susijusį pilkumą (,).

Nepaisant to, kolageno tyrimų apie antioksidacinį kolageno poveikį žmonėms šiuo metu trūksta.

Laisvųjų radikalų pakenkimas ląstelėms, gaminančioms plaukų spalvą, gali šiek tiek paspartinti pilkėjimą. Kolagenas gali veikti kaip antioksidantas, todėl jis gali įveikti šią žalą ir lėtą pilkėjimą.

5. Lengva pridėti prie savo įprastos veiklos

Kolageno į savo mitybą galite įtraukti per maistą ar papildus.

Kadangi jis sudaro jungiamąjį žinduolių audinį, jis randamas vištienos, jautienos, kiaulienos ir žuvies odose, kauluose ir raumenyse.

Iš gyvūnų kaulų pagamintame sultinyje yra kolageno ir želatinos, virtos kolageno formos. Šis kaulų sultinys gali būti gurkšnojamas kaip gėrimas arba naudojamas kaip sriubų pagrindas ().

Be to, valgant maistą, kuriame yra daug vitamino C, gali padidėti natūrali jūsų kūno kolageno gamyba. Apelsinai, paprikos, Briuselio kopūstai ir braškės yra puikūs šio vitamino šaltiniai ().

Galiausiai, kolageną galima vartoti kaip papildomas tabletes ar miltelius. Dauguma kolageno papildų yra hidrolizuojami, vadinasi, jie jau suskaidomi ir lengviau įsisavinami ().

Kolageno milteliai yra be kvapo ir kvapo, todėl gali būti dedami į kokteilius, kavą ir kitus karštus ar šaltus skysčius. Taip pat yra aromatizuotų veislių.

Remiantis dabartiniais tyrimais, kolageno papildai daugumai žmonių yra saugūs. Tačiau kai kurios ataskaitos rodo, kad papildai gali sukelti užsitęsusį poskonį, diskomfortą skrandyje ar rėmuo ().

Kolageno galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, kaulų sultiniuose ir gyvūnų mėsoje, įskaitant odą. Galimi ir kolageno papildai, kurių daugelyje yra jau suskaidyto kolageno, todėl jį lengviau įsisavinti.

Esmė

Kolagenas gali skatinti sveikus plaukus įvairiais būdais.

Pirma, jūsų kūnas gali naudoti kolageno aminorūgštis, kad sukurtų plaukų baltymus ir sustiprintų odą, kurioje yra jūsų plaukų šaknys. Tai taip pat gali užkirsti kelią plaukų folikulų pažeidimams ir papilkėjimui.

Tačiau kolageno poveikio žmogaus plaukams tyrimai yra riboti.

Jei norite išbandyti kolageną, kad pagerintumėte plaukus, apsvarstykite kaulų sultinį ar papildus, kuriuos galima maišyti su maistu ar gėrimais.

Kolageno papildus galite įsigyti vietiniuose mažmenininkuose arba internetu.