Dažni astmos sukėlėjai ir kaip jų išvengti

Turinys

• Trigeriai ore
• Plunksnuoti ir kailiniai draugai gali sukelti astmą
• Būkite dulkių detektyvas
• Nebūkite draugiški liejimui
• Šliaužiančios grėsmės
• Kitos ligos gali sukelti astmą
• Venkite savo veiksnių
• Vieno sukėlėjo, kurio neturėtumėte vengti
• Kai negali išvengti trigerių

Dažni astmos sukėlėjai

Astmos sukėlėjai yra medžiagos, sąlygos ar veikla, kurie arba pablogina astmos simptomus, arba sukelia astmos paūmėjimą. Astmos sukėlėjai yra dažni, o būtent tai juos ir vargina.

Kai kuriais atvejais išvengti visų astmos sukėlėjų gali būti sunku. Tačiau šiek tiek planuodami galite išmokti užkirsti kelią savo veiksniams ir sumažinti riziką susirgti astma ar priepuoliu.

Trigeriai ore

Dėl žiedadulkių, oro taršos, cigarečių dūmų ir degančios augmenijos garų astma gali įsiplieskti. Žiedadulkės labiausiai vargina pavasarį ir rudenį, nors gėlės, piktžolės ir žolės žydi ištisus metus. Venkite būti lauke didžiausiu paros metu.

Jei turite, naudokite oro kondicionierių. Oro kondicionierius sumažina patalpų oro teršalus, tokius kaip žiedadulkės, ir sumažina drėgmę kambaryje ar namuose. Tai sumažina riziką patekti į dulkių erkes ir užsidegti. Kai kurie žmonės gali paaštrėti ir esant šaltam orui.

Plunksnuoti ir kailiniai draugai gali sukelti astmą

Nors naminiai gyvūnai ir gyvūnai yra žavingi, jiems alergiški žmonės gali sukelti astmos epizodą. Pleiskanos yra vienas sukėlėjas, kurį turi visi gyvūnai (vieni daugiau nei kiti).

Be to, baltymai, esantys gyvūno seilėse, išmatose, šlapime, plaukuose ir odoje, gali sukelti astmą. Geriausias būdas išvengti šių veiksnių paūmėjimo yra viso vengti gyvūno.

Jei nesate pasirengę išsiskirti su mylimu šeimos augintiniu, pabandykite gyvūną, jei įmanoma, laikyti savo miegamajame, be baldų ir lauke. Kambariniai augintiniai turėtų būti dažnai maudomi.

Būkite dulkių detektyvas

Dulkių erkutės, dažnas alergenas, mėgsta slėptis dažnai lankomose vietose ir kambariuose, įskaitant miegamuosius, svetaines ir biurus. Įsigykite dulkių nepraleidžiančius čiužinio, dėžutės spyruoklės ir sofos užvalkalus. Įsigykite dulkių nepraleidžiančius pagalvių užvalkalus, kurie eina tarp jūsų pagalvės ir pagalvės užvalkalo. Nuplaukite skalbinius ant karščiausio vandens lygio.

Kilimai ir kilimai taip pat yra dulkių magnetai. Jei jūsų namuose yra kiliminė danga, gali būti laikas pasiūlyti adieu ir vietoj to pakloti kietmedžio grindis.

Nebūkite draugiški liejimui

Pelėsis ir miltligė yra du dideli astmos sukėlėjai. Galite išvengti šių veiksnių paūmėjimo, žinodami drėgnas vietas savo virtuvėje, vonioje, rūsyje ir aplink kiemą. Didelė drėgmė padidina pelėsių ir miltligės augimo riziką. Jei drėgmė kelia susirūpinimą, investuokite į oro sausintuvą. Būtinai išmeskite visas dušo užuolaidas, pledus, lapus ar malkas su pelėsiu ar pelėsiu.

Šliaužiančios grėsmės

Tarakonai nėra tik šiurpinantys; jie taip pat gali jus susargdinti. Šios klaidos ir jų išmatos gali sukelti astmą. Jei aptiksite tarakonų problemą, imkitės priemonių joms pašalinti. Uždenkite, laikykite ir išimkite atvirus vandens ir maisto indus. Siurbkite, valykite ir nušluostykite visas vietas, kuriose matote tarakonus. Kreipkitės į naikintuvą arba naudokite raudės gelius, kad sumažintumėte klaidų skaičių savo namuose. Nepamirškite apžiūrėti savo namų lauko, kad pamatytumėte, kur gali pasislėpti klaidos.

Kitos ligos gali sukelti astmą

Infekcijos, virusai ir ligos, veikiančios plaučius, gali sukelti astmą. Pavyzdžiai: peršalimas, kvėpavimo takų infekcijos, plaučių uždegimas ir gripas. Sinusinės infekcijos ir rūgšties refliuksas taip pat gali sukelti astmos paūmėjimą, kaip ir kai kurie vaistai.

Kvepalai ir stipriai kvepiantys gaminiai gali pabloginti kvėpavimo takus. Stresas, nerimas ir kitos stiprios emocijos taip pat gali sukelti greitą kvėpavimą. Šis kvėpavimo takų dirginimas ar greitas kvėpavimas taip pat gali sukelti astmos paūmėjimą. Be to, alergija maistui gali sukelti astmos priepuolį, ypač jei anksčiau buvo anafilaksinės reakcijos į maisto alergeną.

Venkite savo veiksnių

Jei manote, kad sergate alergine astma, kreipkitės į gydytoją apie alergijos testo atlikimą. Tokiu būdu galite sužinoti, kokie alergenai sukelia astminį paūmėjimą.

Nors jūs negalite išgydyti astmos, galite ją kontroliuoti. Bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad nustatytumėte astmos sukėlėjus. Venkite jų, kai tik įmanoma, išvengsite paūmėjimų ir jausitės geriau.

Vieno sukėlėjo, kurio neturėtumėte vengti

Fiziniai pratimai gali būti įprastas astmos sukėlėjas, tačiau šio veiksnio neturėtumėte vengti. Fizinis aktyvumas yra svarbus jūsų sveikatai, todėl verta rizikuoti.

Išmintingai įtraukite į savo gyvenimą fizinę veiklą, mankštą ir užsiėmimus lauke. Jei fizinio krūvio sukelta astma kelia susirūpinimą, pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, kurie padeda išvengti astmos paūmėjimo, kai esate fiziškai aktyvus.

Kai negali išvengti trigerių

Kai kurie veiksniai yra tokie dažni, kad jų neišvengsi. Dulkės yra geras pavyzdys. Žmonėms, kurie yra labai jautrūs dulkėms, bus sunku jų išvengti.

Tokiu atveju gydytojas gali rekomenduoti jums alerginius vaistus. Gydytojas suleis nedidelį kiekį alergeno į jūsų kūną, o laikui bėgant jūsų kūnas išmoks jį atpažinti ir nereaguoti į jį taip stipriai, kaip kadaise. Šis gydymas gali sumažinti astmos simptomus paūmėjimo metu ir gali padaryti kai kuriuos veiksnius lengviau valdomus.