Kaip prarasti viešo kalbėjimo baimę

Turinys

• Viešojo kalbėjimo pratimai nesmaugiant
• Viešojo kalbėjimo patarimai
• 1. Pažink visuomenę
• 2. Kvėpavimas
• 3. Studijos ir praktika
• 4. Naudokitės vaizdinėmis priemonėmis
• 5. Kūno kalba
• 6. Nebijokite klausimų

Viešas kalbėjimas gali būti kai kuriems žmonėms daug nepatogumų sukelianti situacija, dėl kurios gali pasireikšti šaltas prakaitas, drebulys, šaltis pilve, užmaršumas ir mikčiojimas. Tačiau pasirodymas ne vieno žmogaus akivaizdoje yra svarbus tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.

Siekiant sumažinti nervingumo požymius ir leisti žmonėms ramiau, užtikrintiau ir saugiau kalbėti kelių žmonių akivaizdoje, yra keletas būdų ir patarimų, kurie garantuoja sėkmę kalbant viešai, pavyzdžiui, atsipalaidavimo metodai ir skaitymas balsu aukštai.

Viešojo kalbėjimo pratimai nesmaugiant

Mikčiojimas dažniausiai kyla dėl drovumo, gėdos, nesaugumo ar nervingumo kalbant daugiau nei su vienu asmeniu. Tai galima išspręsti atliekant kai kuriuos pratimus, kurie atpalaiduoja balsą ir protą, padėdami sumažinti mikčiojimą:

• Prieš veidrodį garsiai ir aiškiai perskaitykite tekstą, o paskui perskaitykite tą patį tekstą vienam, dviem ar grupei žmonių, kai jaučiatės patogiau;
• Jei mikčiojate, tarkime, kad mikčiojote, nes tai suteikia asmeniui daugiau pasitikėjimo savimi ir daro jį patogesnį tokiose situacijose;
• Atlikite atsipalaidavimo pratimus protui, pavyzdžiui, meditaciją, nes tai leidžia daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, o tai padeda atsipalaiduoti - patikrinkite 5 meditacijos žingsnius atskirai;
• Be to, kad skaitote tekstą prieš veidrodį, pabandykite pakalbėti apie visa kita, nuo to, kokia buvo jūsų diena, taip pat apie atsitiktinį dalyką, nes tai padeda kartais, kai kažkas nevyksta taip, kaip planuota, o tai gali sukelti nervingumą ir dėl to mikčiojimas;
• Pabandykite įvesti kalboje ritmą, nes pratęsus žodžius, jie pradedami tarti natūraliau, sumažinant mikčiojimą.

Be to, atsidūrus prieš auditoriją, norint išvengti ne tik mikčiojimo, bet ir nervinimosi, galima vengti žvilgsnio tiesiai į žmones, sutelkiant dėmesį į taškus toliau kambaryje. Kadangi žmogus jaučiasi labiau pasitikintis savimi ir patogiau, svarbu užmegzti akių kontaktą su auditorija, nes tai suteikia daugiau patikimumo tam, kas sakoma. Sužinokite daugiau apie mikčiojimo pratimus.

Viešojo kalbėjimo patarimai

Normalu, kad nervingumas kyla prieš, pavyzdžiui, prieš pokalbį dėl darbo, darbo pristatymą, paskaitą ar svarbų projektą. Tačiau yra patarimų, kurie padeda atsipalaiduoti ir palengvinti akimirką, pavyzdžiui:

1. Pažink visuomenę

Vienas iš būdų įgyti pasitikėjimo kalbant viešai yra pažinti savo auditoriją, tai yra žinoti, su kuo kalbėsite, pavyzdžiui, vidutinį amžių, išsilavinimo lygį ir žinias apie šią temą. Taigi galima užmegzti auditorijai skirtą dialogą, kuris gali padaryti akimirką atpalaiduotesnę.

2. Kvėpavimas

Kvėpavimas yra pagrindinis veiksnys, nes jis padeda atsipalaiduoti nervingumo ir nerimo akimirkomis. Įdomu atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir padaryti akimirką lengvesnę ir natūralesnę. Be to, kai pristatymas yra labai ilgas, įdomu padaryti pertrauką, pavyzdžiui, sureguliuojant kvėpavimą ir sutvarkant mintis.

3. Studijos ir praktika

Studijos ir praktika leidžia žmonėms jaustis saugiau pristatant temą visuomenei. Įdomu kelis kartus garsiai praktikuotis, pavyzdžiui, prieš veidrodį, kad žmogus jaustųsi labiau pasitikintis savimi ir, kaip atsitinka, pateiktų kitiems žmonėms.

Svarbu, kad pristatymo metu asmuo, pavyzdžiui, nelaikytų per daug popierių ar kalbėtų mechaniškai. Tikslingiau turėti mažas korteles, kuriomis vadovaujamasi, pavyzdžiui, be to, kad kalbama atsipalaidavęs, tarsi tai būtų pokalbis. Tai skatina žiūrovus labiau domėtis, pristatymas nebėra monotoniškas, o pristatantis asmuo jaučiasi patogiau.

4. Naudokitės vaizdinėmis priemonėmis

Kortelių alternatyva yra vaizdiniai šaltiniai, leidžiantys asmeniui nuosekliai kurti pristatymą ir būti ne taip monotoniški, pavyzdžiui, su galimybe pridėti vaizdo įrašų ar tekstų. Vaizdinės priemonės ne tik daro pristatymą dinamiškesnį ir įdomesnį, bet ir kaip vedėjo atrama, ypač nervingumo ar užmaršumo metu.

5. Kūno kalba

Kūno kalba pristatymo metu parodo auditorijai, kaip žmogus jaučiasi. Dėl šios priežasties svarbu laikytis pasitikėjimo ir rimtumo laikysenos, vengti statiškumo, kiekvieną minutę atlikti tą patį judesį ar atsiremti į tam tikrą daiktą, pavyzdžiui, tai gali parodyti visuomenei šiek tiek nesaugumo ir nervingumo.

Įdomu pristatymo metu gestikuliuoti, bendrauti su žiūrovais, kad ir tik žvilgsniu, kalbėti užtikrintai ir atlikti keletą triukų, norint užmaskuoti rankų drebėjimą, jei taip atsitiks. Taip pat svarbu pasirūpinti išvaizda, atsižvelgiant į tinkamumą aplinkai, siekiant perteikti rimtumo ir pasitikėjimo įvaizdį.

6. Nebijokite klausimų

Normalu, kad klausimai kyla per pristatymą ar po jo, ir tai gali labai nervinti. Tačiau vienas iš būdų patikrinti jūsų pristatymo sėkmę yra apklausa, ty teigiama, kad žmonėms kyla abejonių, susidomėjimo. Todėl svarbu, kad pristatymo metu žmogus būtų atviras klausimams ir žinotų, kaip juos aiškiai ir patogiai atlikti. Tam būtina pasitikėti ir įvaldyti pateiktą dalyką.