Kaip numalšinti badą, nesulaukiant riebalų

Turinys

• Geriausias maistas, kuris sotus ilgiausiai
• Ką valgyti naktį, kad nenutekėtumėte
• Kaip numalšinti badą dietoje

Geriausias būdas numalšinti alkį yra valgyti maistingą maistą visą dieną, ypač daug skaidulų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, kopūstų, gvajavos ar kriaušių.

Geras būdas sužinoti, ar vis dar alkanas ir ar tikrai reikėtų valgyti, yra ką nors suvalgyti ir palaukti bent 20 minučių, kad pamatytumėte, ar alkis išlieka, ar noras valgyti praėjo. Jei jis dar nepraėjo, idealiausia yra išgerti 1 stiklinę šalto vandens.

Geriausias maistas, kuris sotus ilgiausiai

Maistas alkiui numalšinti yra daugiausia maistas, kuriame yra daug skaidulų, nes skaidulos sudaro gelį, todėl maistas ilgiau išlieka skrandyje ir sumažina alkį. Kai kurie geri maisto produktai alkiui numalšinti yra:

• Avižinių dribsnių košė;
• Avokadai, kriaušės, bananai, persikai, braškės, mandarinai ar vitaminai su šiais vaisiais;
• Ankštys, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai ar sultys su šiomis daržovėmis.

Šių maisto produktų įtraukimas į dietą yra paprastas būdas ir be kontraindikacijų alkiui sumažinti, todėl juos taip pat galima naudoti alkiui numalšinti nėštumo metu.

Ką valgyti naktį, kad nenutekėtumėte

Norint numalšinti alkį auštant, prieš miegą patartina valgyti avižinius dribsnius, nes avižos atitolins virškinimą ir sumažins norą valgyti naktį.

Peržiūrėkite kitus būdus, kaip numalšinti alkį: Maistas tiems, kurie visą laiką alkani.

Kaip numalšinti badą dietoje

Norėdami numalšinti alkį dietos metu, galite išgerti, pavyzdžiui, puodelį žaliosios arbatos, nes karšti skysčiai užpildo skrandį, sumažina alkį ir neprideda kalorijų dietai. Daugiau patarimų rasite šiame vaizdo įraše:

Be to, norint nebūti alkanam, būtina valgyti subalansuotą mitybą, nes nesubalansuota mityba asmuo valgo, bet nevalgo visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, todėl gali būti vadinamasis paslėptas alkis.

Tai atsitinka daugiausia tada, kai valgote panašią dietą vartodami visus maistingus maisto produktus, pvz., Dešras, perdirbtus maisto produktus ar gaiviuosius gėrimus, taip pat valgant nedaug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, kurie yra maistingi maisto produktai.

Norėdami sužinoti daugiau apie paslėptą alkį, skaitykite: Paslėptas alkis

Norint išvengti paslėpto alkio, būtina valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir žuvies. Norėdami sužinoti daugiau apie sveiką mitybą, skaitykite: Sveika mityba.