Kaip naudotis lauko sporto sale

Turinys

• Lauko sporto salės privalumai
• Lauko sporto salės priežiūra

Norėdami naudotis lauko sporto sale, turite atsižvelgti į kai kuriuos veiksnius, tokius kaip:

• Prieš paleidžiant prietaisus, atlikite raumenų tempimus;
• Atlikite judesius lėtai ir laipsniškai;
• Kiekviename įrenginyje atlikite 3 rinkinius po 15 pakartojimų arba vykdykite ant kiekvieno iš jų atspausdintas instrukcijas;
• Išlaikykite gerą laikyseną atliekant visus pratimus;
• Dėvėkite tinkamus drabužius ir sportbačius;
• Nenaudokite visų prietaisų tą pačią dieną, padalydami juos į skirtingas dienas, atsižvelgdami į sporto salės prieinamumą;
• Nesportuokite, jei jaučiate skausmą, galvos svaigimą, karščiavimą ar blogą savijautą;
• Atlikite pratimus ryte arba vėlai popiet, kad išvengtumėte stiprios saulės.

Mokytojo buvimas yra svarbus bent pirmosiomis dienomis, kad jis duotų reikiamus nurodymus, kaip naudotis prietaisais ir kiek pakartojimų reikia atlikti kiekvieno pratimo metu. Pasirinkus atlikti pratimus be tinkamo stebėjimo, gali išsivystyti ortopediniai sužalojimai, tokie kaip raiščių plyšimas, patempimai ir sausgyslių uždegimas, kurių galima išvengti tinkamai naudojant įrangą.

Lauko sporto salės privalumai

Sportavimo lauko sporto salėje pranašumai yra šie:

• Pratimų neatlygintinumas;
• Skatinti fizinę ir emocinę savijautą;
• Gerinti socialinę integraciją ir komunikaciją;
• Stiprinti raumenis ir sąnarius;
• Sumažinti širdies ir koronarinių ligų riziką;
• Mažesnis cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis;
• Sumažinti diabeto riziką;
• Sumažinti stresą, depresiją ir nerimą bei
• Pagerinkite motorinę koordinaciją ir fizinę būklę.

Lauko sporto salės priežiūra

Lankant lauko sporto salę reikia būti atsargiems, pavyzdžiui:

• Pratimus pradėkite tik gavę mokytojo nurodymus;
• Dėvėkite skrybėlę ir kremą nuo saulės;
• Gerkite daug vandens arba naminio izotoninio gėrimo tipo „Gatorade“, tarp pratimų, kad užtikrintumėte drėkinimą. Šiame vaizdo įraše sužinokite, kaip paruošti fantastišką energetinį gėrimą su medumi ir citrina treniruotės metu:

Sporto sales po atviru dangumi galima rasti skirtingose ​​miestų vietose, ir miestas turi būti atsakingas už kūno kultūros auklėtojo apgyvendinimą bent 3 valandoms per dieną kiekvienoje. Jie buvo pastatyti specialiai senjorams, tačiau juo gali naudotis visi vyresni nei 16 metų žmonės. Kai kurie yra Kuritiboje (PR), Pinheiros ir San José dos Campos (SP) bei Kopakabanoje ir Duque de Caxias (RJ).