Kaip apsisaugoti nuo 5 nutukimo sukeltų ligų

Turinys

• 1. Diabetas
• 2. Didelis cholesterolio kiekis
• 3. Hipertenzija
• 4. Kvėpavimo problemos
• 5. Impotencija ir nevaisingumas
• Kaip sužinoti, ar tai nutukimas

Nutukimas yra liga, pasireiškianti antsvoriu ir lengvai identifikuojama pagal svorio, ūgio ir amžiaus santykio vertę. Nepakankami mitybos įpročiai dažniausiai siejami su per dideliu kalorijų kiekiu, susijusiu su nejudriu gyvenimo būdu, kuris prisideda prie riebalų atsargų ir kūno svorio padidėjimo, taip pat padidina ligų, tokių kaip diabetas, hipertenzija, padidėjęs cholesterolio kiekis, impotencija ir net nevaisingumas, riziką.

Šios nutukimo sukeltos ligos paprastai yra kontroliuojamos ir dažnai išgydomos, kai prasideda svorio metimo procesas.

Fiziniai pratimai mažiausiai 3 kartus per savaitę, nes vandens aerobika, trumpi kasdieniniai pasivaikščiojimai per pusvalandį ar važiavimas dviračiu padeda išvengti su nutukimu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, padidėjęs cholesterolio kiekis, hipertenzija, kvėpavimo sunkumai ir sumažėjęs vaisingumas. .

1. Diabetas

Padidėjus kalorijų kiekiui, organizmo gaminamas insulinas yra nepakankamas visam su maistu suvartojamam cukrui, kuris kaupiasi kraujyje. Be to, pats organizmas pradeda priešintis insulino veikimui, palengvindamas 2 tipo cukrinio diabeto išsivystymą.Šis diabeto tipas yra lengvai pakeičiamas prarandant svorį ir atliekant tam tikrą fizinę veiklą.

2. Didelis cholesterolio kiekis

Be matomų riebalų pilve, šlaunyse ar klubuose, nutukimas taip pat sukelia riebalų kaupimąsi kraujagyslėse cholesterolio pavidalu, o tai padidina, pavyzdžiui, insulto ar infarkto riziką.

3. Hipertenzija

Perteklinis riebalų kiekis, susikaupęs kraujagyslėse ir už jų ribų, sunkina kraujo patekimą per kūną, verčia širdį daugiau dirbti, o tai ne tik padidina kraujospūdį, bet ir gali sukelti ilgalaikį širdies nepakankamumą.

4. Kvėpavimo problemos

Dėl per didelio riebalų kiekio plaučiuose sunku patekti į orą ir išeiti iš jo, o tai dažniausiai sukelia mirtiną sindromą - miego apnėją. Sužinokite daugiau apie šią problemą.

5. Impotencija ir nevaisingumas

Hormoniniai sutrikimai, kuriuos sukelia riebalų perteklius, gali ne tik padidinti plaukų kiekį moters veide, bet ir sukelti policistinių kiaušidžių vystymąsi, apsunkinančią apvaisinimą. Vyrams nutukimas sutrikdo viso kūno kraujotaką, trukdo erekcijai.

Be viso to, antsvoris ir netinkama mityba yra susiję su padidėjusia vyrų storosios žarnos ir prostatos vėžio rizika. Moterims nutukimas gali sukelti krūties, endometriumo, kiaušidžių ir tulžies takų vėžį.

Kaip sužinoti, ar tai nutukimas

Nutukimas laikomas, kai kūno masės indeksas (KMI) yra lygus 35 kg / m² arba didesnis. Norėdami sužinoti, ar rizikuojate susirgti šiomis ligomis, įveskite savo asmens duomenis čia ir atlikite testą:

Norint išvengti nutukimo paplitusios izoliacijos ir depresijos, o nutukimo - sunkiau, svarbu laikytis plano ir nustatyti taisykles, kurių reikia laikytis nepaisant valios.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip sveikai mesti svorį, kad daugiau nepriaugtumėte svorio.