Kaip nustoti kosėti naktį

Turinys

• Apžvalga
• Kaip nustoti kosėti naktį
• 1. Palenkite lovos galvą
• 2. Naudokite drėkintuvą
• 3. Pabandykite medų
• 4. Sutvarkykite savo GERL
• 5. Savo miegamajame naudokite oro filtrus ir atsparius alergijai
• 6. Užkirsti kelią tarakonams
• 7. Kreipkitės į sinusų infekciją
• 8. Pailsėkite ir paimkite šalinančius vaistus nuo peršalimo
• 9. Valdykite astmą
• 10. Nustokite rūkyti
• Kaip palengvinti naktinį mažylio kosulį
• Ką daryti, kai stiprus kosulys

Apžvalga

Tai nutinka visiems: erzinantis pojūtis gerklėje prasideda kaip erkė ir tada išsivysto į įsilaužiantį kosulį, kai tik bandote užmigti arba jis jus pažadina viduryje nakties. Kosulys yra jūsų kūno būdas atsikratyti jūsų plaučių ir kvėpavimo takų dirgiklių, tokių kaip gleivės, mikrobai ir teršalai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustoti kosėti naktį ir kodėl tai atsitinka pirmiausia.

Kaip nustoti kosėti naktį

Priklausomai nuo to, kas jį sukelia, yra įvairių priemonių ir gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite pabandyti palengvinti ar užkirsti kelią naktiniam kosuliui tiek suaugusiesiems, tiek vaikams.

1. Palenkite lovos galvą

Dirgikliams lengviau patekti į gerklę, kad sukeltų kosulį gulint. Pabandykite ištiesti keletą pagalvių, kad pakeltumėte galvą.

2. Naudokite drėkintuvą

Sausas, šiltas oras gali sudirginti gerklę ir kvėpavimo takus. Kai kurie žmonės taip pat kosėja, kai žiemą įjungia šildytuvą. Taip yra dėl to, kad išleidžiami teršalai, kurie susikaupė šildymo kanaluose. Drėkintuvas, skleidžiantis vėsų rūką, gali padėti išlaikyti jūsų miegamojo oro drėgmę. Tai gali padėti gerklei jaustis geriau.

„Amazon.com“ raskite drėkintuvus.

3. Pabandykite medų

Medus ir karštas gėrimas gali padėti pašalinti gerklę gleivėje. Sumaišykite du arbatinius šaukštelius medaus į arbatą, kurioje nėra kofeino, pavyzdžiui, žolelių arbatą, kad galėtumėte gerti prieš miegą. Tačiau niekada neturėtumėte duoti medaus jaunesniems nei 1 metų vaikams.

4. Sutvarkykite savo GERL

Gulint lengviau skrandžio rūgščiai patekti į jūsų stemplę. Ši būklė yra žinoma kaip rūgšties refliuksas. Gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra lėtinė rūgšties refliukso forma ir dažna naktinio kosulio priežastis. Tačiau yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite pabandyti sumažinti dėl kosulio, kurį sukelia GERL. Pavyzdžiui:

• Venkite maisto produktų, kurie sukelia jūsų GERL. Laikykite maisto dienoraštį, kad padėtumėte išsiaiškinti, kas tai yra maistas, jei nesate tikri.
• Ne gulėkite bent 2,5 valandos po valgio.
• Pakelkite savo lovos galvą nuo 6 iki 8 colių.

5. Savo miegamajame naudokite oro filtrus ir atsparius alergijai

Kai jūsų imuninė sistema reaguoja į alergeną, gali atsirasti alergijos simptomų, tokių kaip kosulys. Alergija dulkėms yra dažna kosulio priežastis, ypač naktį, kai ant savo patalynės susiduria dulkių erkutės ar naminių gyvūnėlių pleiskanos.

Štai keletas strategijų, padedančių apsaugoti erkę nuo jūsų miegamojo:

• Norėdami sumažinti ir užkirsti kelią dulkių erkutėms, naudokite alergijos užvalkalus pagalvių užvalkalams, antklodes, čiužinius ir dėžutės spyruokles.
• Kartą per savaitę skalbkite patalynę karštame vandenyje.
• Norėdami pašalinti įprastus alergenus, savo miegamajame paleiskite HEPA oro filtrą.
• Neleiskite naminiams gyvūnėliams ant savo lovos ar miegamojo.
• Jei turite kiliminę dangą, dažnai siurbkite HEPA dulkių siurbliu.

6. Užkirsti kelią tarakonams

Tarakonų seilės, išmatos ir kūno dalys gali sukelti kosulį ir kitus alergijos simptomus. Remiantis Amerikos astmos ir alergijos fondu, tarakonai yra dažna alergijų ir astmos priepuolių priežastis. Naudodamiesi šiomis strategijomis galite padėti išvengti tarakonų jūsų namuose arba jų sumažinti:

• Maisto konteinerius laikykite uždarytus, kad jie būtų nepatrauklūs tarakonams.
• Pašalinkite laikraščių ir žurnalų krūvas, kurios pritraukia dulkes ir suteikia tarakonams vietas pasislėpti.
• Norėdami pašalinti sunkią tarakonų užkrėtimą, naudokite naikiklį.

7. Kreipkitės į sinusų infekciją

Užsikimšę sinusai ar sinusų infekcija gali sukelti poodinio lašėjimo procesą, ypač gulint. „Postnasal“ lašelis vargina užpakalinę gerklės dalį ir sukelia kosulį.

Jei naktinį kosulį sukelia tokia sveikatos būklė kaip sinusų infekcija, svarbu gydytis. Jums gali prireikti gydytojo recepto dėl antibiotikų vartojimo. Taip pat galite naudoti neti puodą, kad pašalintumėte sinusus.

„Amazon.com“ raskite neti puodus.

8. Pailsėkite ir paimkite šalinančius vaistus nuo peršalimo

Jūsų kosulį gali sukelti paprastas peršalimas. Jūsų kosulys gali sustiprėti naktį arba gulint. Poilsio, vištienos sriubos, skysčių ir laiko paprastai prireikia norint įveikti peršalimą. Stiprus kosulys, atsirandantis dėl peršalimo, gali būti gydomas vaistais nuo kosulio suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams. Dekongestantus purškiklius, kurie padeda sumažinti lašėjimą po poodžio, taip pat galima naudoti suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams.

9. Valdykite astmą

Dėl astmos kvėpavimo takai susiaurėja ir uždega. Sausas kosulys yra dažnas astmos simptomas. Astmai gydyti gali prireikti receptinio inhaliatoriaus.

10. Nustokite rūkyti

Lėtinis kosulys yra dažnas ilgalaikio rūkymo šalutinis poveikis. Tai nėra greitas ištaisymas, tačiau jei esate rūkalius, pasitarkite su gydytoju apie programas, padėsiančias atsikratyti įpročio. Pagerės ne tik kosulys, bet ir bendra jūsų sveikata.

Kaip palengvinti naktinį mažylio kosulį

Garas iš garintuvo jūsų vaiko kambaryje gali padėti nuraminti kosulį. Norėdami užmegzti kosulį, maždaug 20 minučių nuneškite vaiką į vonią, užpildytą garų vonelėje, kad ji lengviau kvėpuotų. Vėsus oras gali palengvinti kai kuriuos kosulius, tačiau būkite atsargūs, jei vaikas serga astma, nes tai gali sustiprinti astminį kosulį.

Jei vaikas yra jaunesnis nei 3 metai, neduokite jam kosulio lašų. Kosulio lašai yra uždusimo pavojus mažiems vaikams.

Nedelsdami turėtumėte gauti medicininę pagalbą, jei jūsų vaikas kosėja, yra keblus ar kreivas arba lydi:

• karščiavimas
• vėmimas
• greitas kvėpavimas ar pasunkėjęs kvėpavimas
• švokštimas

Taip pat turėtumėte nedelsdami paskambinti gydytojui, jei jūsų vaiko kosulys pasigirsta „virpančiu“ garsu arba atsiranda žalsva, geltona ar kruvina flegma.

Ką daryti, kai stiprus kosulys

Daugelis kosulio praeina savaime, tačiau stiprus naktinis kosulys gali būti sunkios būklės požymis. Pavyzdžiui, širdies nepakankamumas gali sukelti lėtinį kosulį, kuris sustiprėja naktį. Kvėpavimo organų ligos, tokios kaip bronchitas, pneumonija ir LOPL, taip pat sukelia stiprų, lėtinį kosulį. Plaučių vėžys ir kraujo krešuliai plaučiuose yra retesnės stipraus kosulio priežastys.

Kreipkitės į gydytoją, jei turite kosulį ir:

• karščiavimas yra 100 ºF (38 ºC) ar didesnis
• sunku kvėpuoti
• užspringimas
• kojų ar pilvo patinimas
• švokštimas
• žalia, geltona arba kruvina flegma
• tai trunka daugiau nei tris savaites