Ką turėtumėte žinoti apie kinofobiją

Turinys

• Kas yra kinofobija?
• Simptomai
• Rizikos veiksniai
• Diagnozė
• Gydymas
• Psichoterapija
• Vaistas
• „Outlook“

Kas yra kinofobija?

Kinofobija kilusi iš graikų kalbos žodžių, kurie reiškia „šuo“ (cyno) ir „baimė“ (fobija). Kinofobija sergantis asmuo patiria iracionalią, ir nuolatinę šunų baimę. Tai ne tik jaustis nepatogiai, kai loja ar būna šalia šunų. Vietoj to, ši baimė gali trukdyti kasdieniam gyvenimui ir sukelti daugybę simptomų, tokių kaip kvėpavimo sutrikimai ar galvos svaigimas.

Specifinės fobijos, tokios kaip kinofobija, paveikia maždaug 7–9 procentus gyventojų. Jie yra pakankamai įprasti, kad jie oficialiai pripažinti Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove, penktasis leidimas (DSM-5). Kinofobija patenka į „gyvūnų“ specifikatorių. Maždaug trečdalis žmonių, besikreipiančių dėl specifinių fobijų, neracionaliai baiminasi nei šunų, nei kačių.

Simptomai

Tyrėjų skaičiavimais, JAV gyvena daugiau kaip 62 400 000 šunų. Taigi jūsų šansai subėgti į šunį yra palyginti dideli. Sergant kinofobija, jums gali pasireikšti simptomai, kai esate šalia šunų ar net tada, kai tik galvojate apie šunis.

Su specifinėmis fobijomis susiję simptomai yra labai individualūs. Nei vienas žmogus negali vienodai patirti baimės ar tam tikrų sukėlėjų. Jūsų simptomai gali būti fiziniai, emociniai arba abu.

Fiziniai simptomai yra:

• kvėpavimo sutrikimai
• greitas širdies ritmas
• skausmas ar spaudimas krūtinėje
• drebulys ar drebulys
• galvos svaigimas ar apsvaigimas
• sutrikęs skrandis
• karščio ar šalčio blyksniai
• prakaitas

Emociniai simptomai yra šie:

• panikos ar nerimo priepuoliai
• intensyvus poreikis pabėgti nuo baimę sukeliančių situacijų
• atsietas jausmas nuo savęs
• kontrolės praradimas
• jausdamas, kad gali praeiti arba mirti
• jausdamasis bejėgis dėl savo baimės

Vaikams taip pat būdingi specifiniai simptomai. Veikiamas daikto, vaikas bijo, kad gali:

• turi pykčio priepuolį
• prilimpa prie savo globėjo
• verkti

Pavyzdžiui, vaikas gali atsisakyti palikti globėjo pusę, kai šalia yra šuo.

Rizikos veiksniai

Gali būti, kad nepavyks tiksliai nustatyti, kada prasidėjo jūsų baimė arba kas pirmą kartą ją sukėlė. Jūsų baimė gali atsirasti dėl šuns priepuolio arba bėgant laikui vystytis palaipsniui. Taip pat yra tam tikrų situacijų ar polinkių, pvz., Genetikos, dėl kurių gali padidėti kinofobijos rizika.

Konkretūs rizikos veiksniai gali būti:

• Patirtis. Ar kada nors praeityje turėjote blogos patirties su šunimi? Gal jus persekiojo ar įkando? Trauminės situacijos gali sukelti kinofobijos riziką.
• Amžius. Fobijos veikia tiek vaikus, tiek suaugusiuosius. Kai kuriais atvejais specifinės fobijos pirmiausia gali pasireikšti iki 10 metų. Jie gali prasidėti ir vėliau gyvenime.
• Šeima. Jei kurį nors iš jūsų artimųjų giminaičiai turi fobiją ar nerimą, gali būti, kad taip pat sukelsite iracionalių baimių. Tai gali būti paveldima genetiškai arba laikui bėgant gali tapti išmoktu elgesiu.
• Disponavimas. Jums gali būti didesnė rizika susirgti fobijomis, jei turite jautresnį temperamentą.
• Informacija. Jums gali kilti rizika susirgti cinofobija, jei girdėjote neigiamų dalykų apie buvimą šalia šunų. Pavyzdžiui, jei skaitote apie šuns priepuolį, atsakydami į tai galite išsivystyti fobija.

Diagnozė

Norint oficialiai diagnozuoti konkrečią fobiją, tokią kaip kinofobija, simptomus turite patirti šešis mėnesius ar ilgiau. Jei pastebėjote, kad jūsų baimė dėl šunų pradėjo daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, galbūt norėsite vesti asmeninį žurnalą, kuriuo pasidalinsite su savo gydytoju.

Paklausk savęs:

• Ar aš per daug numatau situacijas, kuriose būsiu šalia šunų?
• Ar būnant šalia šunų iškart pajuntu baimę ar ištinka panikos priepuolis, ar galvoju apie buvimą šalia šunų?
• Ar aš pripažįstu, kad mano baimė dėl šunų yra didelė ir neracionali?
• Ar vengiu situacijų, kai galiu susidurti su šunimis?

Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, galite atitikti DSM-5 nustatytus diagnostikos kriterijus konkrečiai fobijai. Gydytojas gali padėti.

Kai susitarsite, gydytojas greičiausiai jums pateiks klausimų apie patiriamus simptomus, taip pat klausimus apie jūsų psichiatrinę ir socialinę istoriją.

Gydymas

Ne visas fobijas reikia gydyti gydytoju. Kai baimė tampa tokia stipri, kad išvengsite parkų ar kitų situacijų, kuriose galite susidurti su šunimis, yra įvairių variantų. Gydymas apima tokius dalykus kaip terapija ar tam tikrų vaistų vartojimas.

Psichoterapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali būti nepaprastai veiksminga gydant specifines fobijas. Kai kurie žmonės praneša apie rezultatus vos per 1–4 sesijas su terapeutu.

Poveikio terapija yra CBT forma, kai žmonės susiduria su baimėmis. Kai kurie žmonės gali gauti naudos iš terapijos in vivo ar buvimo šalia šunų realiame gyvenime, kiti gali gauti panašią naudą iš to, kas vadinama, arba įsivaizduoti save atliekančius užduotis su šunimi.

2003 m. Atlikto tyrimo metu 82 žmonės, sergantys kinofobija, patyrė terapiją in vivo arba įsivaizduojamu būdu. Kai kurių žmonių buvo paprašyta dalyvauti terapijoje, kur jie bendravo su šunimis su pavadėliais, o kitų buvo paprašyta paprasčiausiai įsivaizduoti, kaip jie atlieka skirtingas užduotis su šunimis. Visi žmonės po ekspozicijos pastebimai pagerėjo, kad ir realūs, ar įsivaizduoti. In vivo terapijos pagerėjimo rodikliai buvo 73,1 proc. AIE terapijos pagerėjimo rodikliai buvo 62,1 proc.

Tyrėjai padarė išvadą, kad AIE yra gera alternatyva terapijai in vivo.

Vaistas

Psichoterapija paprastai veiksminga gydant specifines fobijas, tokias kaip kinofobija. Sunkesniais atvejais vaistai yra galimybė, kuri gali būti naudojama kartu su terapija ar trumpalaikiais, jei yra situacija, kai būsite šalia šunų.

Vaistų tipai gali būti:

• Beta blokatoriai. Beta adrenoblokatoriai yra tam tikro tipo vaistai, blokuojantys adrenaliną, nesukeliantys tokių simptomų kaip lenktynių pulsas, padidėjęs kraujospūdis ar drebulys.
• Raminamieji. Šie vaistai mažina nerimą, todėl galite atsipalaiduoti bijomose situacijose.

„Outlook“

Jei jūsų kinofobija yra lengva, jums gali būti naudingi įvairūs gyvenimo būdo pasirinkimai, kurie gali padėti palengvinti jūsų baimės sukeltus simptomus. Išbandykite įvairias atsipalaidavimo technikas, kai jaučiate nerimą, pavyzdžiui, užsiimkite gilaus kvėpavimo pratimais ar praktikuokite jogą. Reguliarus sportas yra dar vienas galingas įrankis, kuris gali padėti jums valdyti fobiją ilgainiui.

Sunkesniais atvejais kreipkitės į gydytoją. Tokie gydymo būdai, kaip elgesio terapija, paprastai yra efektyvesni, kai tik pradedate. Negydant fobijos gali sukelti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip nuotaikos sutrikimai, piktnaudžiavimas medžiagomis ar net savižudybė.