Kaip lengvai atsikratyti vidurių užkietėjimo

Turinys

• Ką daryti, norint atlaisvinti žarnyną
• Vidurių užkietėjimo sukeltos komplikacijos
• Vidurių užkietėjimo priemonės
• Maistas, laikantis žarnyną

Įstrigusi žarna, dar vadinama vidurių užkietėjimu, yra sveikatos problema, galinti pakenkti bet kam, tačiau dažniau būdinga moterims. Ši problema sukelia išmatų įstrigimą ir kaupimąsi žarnyne, todėl sunkiau slinkti, o tai gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip pilvo patinimas, dujų perteklius, pilvo skausmas ir diskomfortas.

Vidurių užkietėjimą gali apsunkinti arba sukelti nejudrus gyvenimo būdas ir dieta, kurioje yra mažai skaidulų, daržovių, vaisių ir daržovių, dėl ko žarnynas tampa tingus ir sunkiai funkcionuoja.

Ką daryti, norint atlaisvinti žarnyną

Norint išlaisvinti žarnyną, svarbu valgyti daržoves ir daržoves, tokias kaip špinatai, špinatai, salotos, šparaginės pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, moliūgai, lapiniai kopūstai, morkos ir burokėliai per pietus ir vakarienę bei, kai tik įmanoma, žalius. Be to, svarbu, kad per pusryčius ir dieną valgykite vaisius, tokius kaip papaja, kivi, slyvos, apelsinas, ananasai, mandarinai, persikai ar vynuogės su žievelėmis, kuriuose yra daug skaidulų ir vandens, o tai palengvina maisto produktų veikimą. žarnynas. Peržiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda pagerinti įstrigusią žarną.

Sėklos ir sveiki grūdai, tokie kaip linų sėmenys, chia, avižos, sezamas, kviečių sėlenos ar moliūgų sėklos, taip pat yra puikūs natūralūs variantai, padedantys žarnynui funkcionuoti, ir jų galima pridėti pusryčiams ar popietės užkandžiams. Jie yra svarbūs, nes yra puikus natūralus kūno skaidulų šaltinis.

Be to, labai svarbu išgerti bent 1,5–2,5 l vandens per dieną, ypač jei padidinate skaidulų kiekį, nes tai taip pat padeda sureguliuoti žarnyną. Jei kyla sunkumų geriant vandenį, žiūrėkite šį dietologo vaizdo įrašą, kuris padeda praktiškai išgerti daugiau vandens:

Vidurių užkietėjimo sukeltos komplikacijos

Kai sutrinka žarnyno veikla, išmatos gali keletą dienų praleisti žarnyne, dėl to jis tampa sunkesnis ir dehidratuojamas, o tai apsunkina išėjimą ir skatina išangės įtrūkimų ar hemorojaus atsiradimą. Be to, kai kuriais atvejais ši problema taip pat gali užkirsti kelią gerojo cholesterolio kiekio padidėjimui organizme, nes nėra teisingos išmatų fermentacijos.

Sunkiausiais atvejais, kai vidurių užkietėjimas negydomas, jis gali išsivystyti ir sukelti sunkų žarnų nepraeinamumą, kurį galima gydyti tik atlikus operaciją. Paprastai į ligoninę rekomenduojama vykti, kai vidurių užkietėjimas truko ilgiau nei 10 dienų arba kai yra pilvo skausmo ir diskomforto simptomai bei didelis pilvo patinimas.

Vidurių užkietėjimo priemonės

Kai kurie vidurius laisvinantys vaistai, kurie gali būti naudojami vidurių užkietėjimui gydyti, yra šie:

• Magnezijos pienas
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senanas
• Agiolax
• Bisalax
• Kolaktas
• Metamucilas
• „Guttalax“ lašai
• Mineralinis aliejus

Šios priemonės visada turėtų būti vartojamos naktį, prieš užmiegant, kad jos galėtų veikti naktį ir turėtų būti naudojamos tik gydytojui patarus arba esant ypatingam poreikiui. Taip yra todėl, kad per didelis ir nekontroliuojamas jo naudojimas gali padaryti žarną dar tingesnę, nes ji įpranta būti stimuliuojama veikti.

Idealu yra visada bandyti išspręsti šią problemą keičiant dietą ir vartojant natūralias vidurius laisvinančias arbatas, pavyzdžiui, juodųjų slyvų arbatą ar Senna. Atraskite 4 galingas vidurius laisvinančias arbatas paspaudę čia.

Maistas, laikantis žarnyną

Svarbi taisyklė norint kontroliuoti vidurių užkietėjimą yra sumažinti ar vengti žarnyną laikančių maisto produktų vartojimo, pavyzdžiui:

• Gvajava;
• Saldainiai;
• Pastos;
• Bulvė;
• Pupelė;
• Balta duona;
• Greitas maistas;

Daugumoje šių maisto produktų yra daug angliavandenių, kurie padeda labiau įstrigti žarnynui, todėl juos reikia valgyti saikingai, kad problema nepablogėtų. Be to, reikėtų vengti cukruotų ar gazuotų gėrimų, nes jie taip pat baigiasi vidurių užkietėjimu.