10 vitamino D trūkumo simptomų

Turinys

• Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą
• Kada vartoti vitamino D priedą
• Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys
• Svarbūs vitamino D šaltiniai
• Vitamino D trūkumo pasekmės

Vitamino D trūkumą galima patvirtinti atlikus paprastą kraujo tyrimą ar net seilėmis. Vitamino D trūkumui palankios situacijos yra sveiko ir tinkamo saulės trūkumas, didesnė odos pigmentacija, vyresnis nei 50 metų amžius, nedaug maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, vartojimas ir gyvenimas šaltose vietose, kur oda būna nedaug saulės.

Iš pradžių šio vitamino trūkumas neturi būdingų simptomų, tačiau yra tokių požymių kaip:

1. Vaikų augimo sulėtėjimas;
2. Vaiko kojų išlenkimas;
3. Kojos ir rankos kaulų galūnių padidėjimas;
4. Vėlavimas gimdyti pieninius dantis ir ertmes nuo mažens;
5. Osteomaliacija ar osteoporozė suaugusiesiems;
6. Kaulų silpnumas, dėl kurio juos lengviau sulaužyti, ypač stuburo, klubų ir kojų kaulus;
7. Raumenų skausmas;
8. Nuovargio, silpnumo ir negalavimo jausmas;
9. Kaulų skausmas;
10. Raumenų spazmai.

Šviesos odos žmonėms reikia maždaug 20 minučių saulės spindulių per dieną, o tamsesnėms - mažiausiai 1 valandą tiesioginio saulės poveikio, be apsaugos nuo saulės ankstyvą rytą ar vėlyvą popietę.

Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą

Gydytojas gali įtarti, kad žmogui gali trūkti vitamino D, kai jis pastebi, kad jis nėra tinkamai veikiamas saulės, visada naudoja kremus nuo saulės ir nevartoja maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D. Pagyvenusiems žmonėms vitamino D gali būti įtariamas D osteopenijos ar osteoporozės atvejis.

Diagnozė nustatoma atliekant kraujo tyrimą, vadinamą 25-hidroksivitaminu D, ir pamatinės vertės yra:

• Sunkus trūkumas: mažiau nei 20 ng / ml;
• Lengvas trūkumas: nuo 21 iki 29 ng / ml;
• Tinkama vertė: nuo 30 ng / ml.

Šį tyrimą gali užsisakyti bendrosios praktikos gydytojas arba pediatras, kuris gali įvertinti, ar reikia vartoti vitamino D priedą. Sužinokite, kaip atliekamas vitamino D tyrimas.

Kada vartoti vitamino D priedą

Gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminus D2 ir D3, kai žmogus gyvena vietoje, kurioje saulės spindulių mažai, o maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, nėra labai prieinami plačiajai visuomenei. Be to, jis gali būti skirtas papildyti nėščias moteris ir naujagimius iki 1 metų ir visada patvirtinus vitamino D trūkumą.

Papildymas, jei trūksta, turėtų būti atliekamas 1 ar 2 mėnesius, o pasibaigus šiam laikotarpiui gydytojas gali paprašyti naujo kraujo tyrimo, kad įvertintų, ar būtina tęsti papildo vartojimą ilgiau, nes pavojinga vartoti per daug vitamino D , kuris gali labai padidinti kalcio kiekį kraujyje, o tai taip pat palaiko kaulų irimą.

Pagrindinės vitamino D trūkumo priežastys

Be to, kad per mažai vartojama vitamino D turinčių maisto produktų, dėl nepakankamo saulės, rudos, mulatto ar juodos odos naudojimo trūksta tinkamo saulės poveikio, vitamino D trūkumas gali būti susijęs su kai kuriomis situacijomis, tokiomis kaip:

• Lėtinis inkstų nepakankamumas;
• Lupusas;
• Celiakija;
• Krono liga;
• Trumpos žarnos sindromas;
• Cistinė fibrozė;
• Širdies nepakankamumas;
• Tulžies akmenys.

Taigi, esant šioms ligoms, reikia atlikti medicininę kontrolę, siekiant patikrinti vitamino D kiekį organizme atliekant specialų kraujo tyrimą ir, jei reikia, vartoti vitamino D papildus.

Svarbūs vitamino D šaltiniai

Vitamino D galima gauti iš maisto vartojant tokius maisto produktus kaip lašiša, austrės, kiaušiniai ir sardinės arba organizmo vidinė produkcija, kuri priklauso nuo saulės spindulių, kuriuos reikia suaktyvinti.

Žmonės, turintys vitamino D trūkumą, dažniau serga tokiomis ligomis kaip cukrinis diabetas ir nutukimas, todėl pagal medikų patarimus turėtų padidinti saulės spindulių poveikį arba vartoti vitamino D papildus.

Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžių šiame vaizdo įraše:

Vitamino D trūkumo pasekmės

Vitamino D trūkumas padidina tikimybę susirgti sunkiomis kaulus pažeidžiančiomis ligomis, tokiomis kaip rachitas ir osteoporozė, tačiau taip pat gali padidėti rizika susirgti kitomis ligomis, tokiomis kaip:

• Diabetas;
• Nutukimas;
• Arterinė hipertenzija;
• Reumatoidinis artritas ir
• Išsėtinė sklerozė.

Didesnė nutukimo rizika

Didesnė aukšto kraujospūdžio rizika

Saulės poveikis yra svarbus siekiant užkirsti kelią vitamino D trūkumui, nes dieta patenkina tik apie 20% šio vitamino kasdienių poreikių. Suaugusiesiems ir vaikams, kurių oda yra šviesi, reikia maždaug 20 minučių saulės spindulių, kad gautų šį vitaminą, o juodaodžiams - apie 1 valandą. Sužinokite daugiau apie tai, kaip saugiai degintis gaminant vitaminą D