6 diabetui tinkamos klasikinių padėkos dienos patiekalų versijos

Turinys

• 1. Mažai angliavandenių turinti moliūgų duona, dešra ir fetos įdaras
• 2. Aštri dešra ir Čederio įdaras
• 3. Mažai angliavandenių turinčių žaliųjų pupelių troškinys
• 4. Moliūgų prieskonių pyragas su rudojo sviesto glaistu
• 5. Kvinojos salotos su keptais sviestiniais moliūgais
• 6. Beskoniai moliūgų prieskonių sausainiai

Šie skanūs mažai angliavandenių turintys receptai leis jums jaustis dėkingiems.

Vien pagalvojus apie kalakutienos, spanguolių įdaro, bulvių košės ir moliūgų pyrago kvapą, gausu džiaugsmingų prisiminimų apie laiką, praleistą su šeima. Bet jei gyvenate diabetu, yra didelė tikimybė, kad jau skaičiuojate angliavandenius per Padėkos dienos valgį.

Žmonėms, sergantiems 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, atostogų patiekalai gali būti šioks toks iššūkis, kai reikia valdyti cukraus kiekį kraujyje.

Geros naujienos? Keletas nedidelių pakeitimų ir keletas kūrybiškų, tinkamų diabetui receptų, galite atsipalaiduoti ir mėgautis šia padėkos diena.

1. Mažai angliavandenių turinti moliūgų duona, dešra ir fetos įdaras

Šis „I Breathe I'm alkanas“ įdaro receptas naudoja mažai angliavandenių turinčią moliūgų duoną (receptas ingredientų sąraše) kaip pagrindą, kad būtų mažiau angliavandenių. Kiaulienos dešra, šalavijas ir fetos sūris įdarui suteikia papildomo skonio.

Apskaičiuotas angliavandenių kiekis porcijoje: 8,4 g

Paruoškite receptą!

2. Aštri dešra ir Čederio įdaras

Mėsos mėgėjai džiaugiasi! Jūsų tradicinis įdaras išgauna šį receptą, tinkantį diabetui, iš visos dienos, kurią svajoju apie maistą.

Apskaičiuotas angliavandenių kiekis porcijoje: 6g

Paruoškite receptą!

3. Mažai angliavandenių turinčių žaliųjų pupelių troškinys

Žaliosios pupelės, grybai ir svogūnai yra šio tradicinio Padėkos dienos patiekalo centre. Turėdami tik aštuonis gramus neto angliavandenių vienoje porcijoje, galite mėgautis šia skania „Peace Love“ ir „Low Carb“ troškiniu be jokios kaltės.

Apskaičiuotas angliavandenių kiekis porcijoje: 7 g

Paruoškite receptą!

4. Moliūgų prieskonių pyragas su rudojo sviesto glaistu

Šis skanus Padėkos dienos desertas iš visos dienos, kurią svajoju apie maistą, tikrai patiks miniai visiems jūsų svečiams. Ir geriausia dalis? Kiekvienoje porcijoje yra tik 12 gramų angliavandenių, o 5 - iš pluošto!

Apskaičiuotas angliavandenių kiekis porcijoje: 12g

Paruoškite receptą!

5. Kvinojos salotos su keptais sviestiniais moliūgais

Ruduo yra tinkamiausias laikas išbandyti keletą naujų receptų su butternut moliūgais. Šis „Diabeto įvaldymo“ receptas yra puikus jūsų Padėkos šventės patiekalas.

Apskaičiuotas angliavandenių kiekis porcijoje: 22,4 g

Paruoškite receptą!

6. Beskoniai moliūgų prieskonių sausainiai

Atostogos gali būti sunkios, kai kalbama apie desertus (pyragus, sausainius ir pyragus), tačiau tai nereiškia, kad turite nepraleisti savęs. Jei moliūgų pyragas yra vienas iš jūsų mėgstamiausių šventės dienos atlaidų, apsvarstykite galimybę pakeisti juos į šiuos moliūgų prieskonių slapukus iš pieno ir medaus mitybos.

Apskaičiuotas angliavandenių kiekis porcijoje: 9,6 g

Paruoškite receptą!

Sara Lindberg, BS, M. Ed, yra laisvai samdoma sveikatos ir fitneso rašytoja. Ji turi mankštos bakalaurą ir konsultavimo magistro laipsnį. Ji praleido gyvenimą mokydama žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstysenos ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skiriant tam, kaip mūsų psichinė ir emocinė savijauta veikia mūsų fizinį pasirengimą ir sveikatą.