10 gudrybių, kad per Kalėdas neporėtų

Turinys

• 1. Įdėkite saldainius į vieną lėkštę
• 2. Sportuokite prieš ir po Kalėdų
• 3. Visada šalia turėkite žaliosios arbatos
• 4. Nesėdėk prie stalo
• 5. Valgykite vaisius prieš Kalėdų vakarienę
• 6. Duokite pirmenybę sveikiems desertams
• 7. Kalėdiniuose receptuose naudokite mažiau cukraus
• 8. Venkite riebaus maisto
• 9.Užrašykite viską, ką valgote
• 10. Nepraleiskite valgio

Kalėdų ir Naujųjų metų atostogų metu ant stalo visada yra daug maisto ir tikriausiai keli papildomi svarai.

Kad išvengtumėte šios situacijos, peržiūrėkite 10 patarimų, kaip valgyti ir nesusilaikyti per Kalėdas:

1. Įdėkite saldainius į vieną lėkštę

Į vieną desertinę lėkštę suberkite visus jums labiausiai patikusius kalėdinius saldumynus ir desertus.

Jei jie netelpa, perpjaukite juos pusiau, tačiau neverta dėti vienas ant kito! Galite suvalgyti viską, kas telpa šiuose centimetruose.

2. Sportuokite prieš ir po Kalėdų

Darykite daugiau fizinių pratimų dienomis prieš ir po Kalėdų, kad atsigriebtumėte, išleisdami daugiausiai suvalgytas kalorijas.

3. Visada šalia turėkite žaliosios arbatos

Paruoškite žaliosios arbatos termosą ir gerkite dieną, kad kūnas būtų labiau hidratuotas ir mažiau alkanas. Žr. Kitus žaliosios arbatos pranašumus.

4. Nesėdėk prie stalo

Nesėdėkite visą dieną prie kalėdinio stalo, nukreipkite dėmesį, pavyzdžiui, į svečius ir dovanas. Sėdėjimas padeda kaupti kalorijas ir palengvina svorio augimą.

5. Valgykite vaisius prieš Kalėdų vakarienę

Teisingai! Prieš pradėdami kalėdinę vakarienę, suvalgykite vaisių, geriausia - kriaušę ar bananą, kad sumažintumėte alkį, taigi suvalgykite mažiau su maistu.

6. Duokite pirmenybę sveikiems desertams

Tiesa, sakėme, kad galime valgyti desertus, kurie tinka lėkštėje. Taip pat pageidautina atkreipti dėmesį į sveikesnius, pavyzdžiui, tuos, kurie paruošti, pavyzdžiui, su vaisiais ar želatina.

Peržiūrėkite puikų sveikų receptą, kurį galite paruošti su ananasais! Ją gali praryti net diabetikai.

7. Kalėdiniuose receptuose naudokite mažiau cukraus

Tai lengva ir skonis beveik toks pat, pažadame! Savo receptuose naudokite tik pusę cukraus kiekio ir sutaupykite šiek tiek kalorijų.

8. Venkite riebaus maisto

Negalima valgyti sviesto, margarino ar kepto maisto. Tokiu būdu galite valgyti kitus patiekalus, nesukaupdami kalorijų pertekliaus.

9.Užrašykite viską, ką valgote

Kai tik pavalgysite, užsirašykite, ką valgėte! Tai leis geriau suprasti dienos metu suvartotų kalorijų kiekį.

10. Nepraleiskite valgio

Nors tai yra paskutinis mūsų patarimas, tai yra auksinis! Niekada nepraleiskite valgio dėl vakarėlio, kuris įvyks dienos pabaigoje. Jei ilgai nevalgote, natūralu, kad padidės alkio jausmas ir sumažės maisto kontrolė.