O tipo kraujo dieta
Turinys
Žmonės, turintys O tipo kraują, turėtų labiau į savo mitybą įtraukti daug mėsos, ypač raudonos mėsos, ir vengti pieno bei pieno produktų, nes jiems paprastai sunku virškinti laktozę.
Kraujo grupės dieta pagrįsta kiekvieno žmogaus genetinėmis variacijomis, stengiantis atsižvelgti į kiekvieno žmogaus metabolizmo skirtumus, kad būtų lengviau kontroliuoti svorį, žadant numesti iki 6 kg per mėnesį.
Leidžiami maisto produktai
Maisto produktai, leidžiami laikantis O tipo kraujo dietos, yra šie:
- Mėsa: visų rūšių, įskaitant subproduktus ir žuvis;
- Riebalai: sviestas, alyvuogių aliejus, taukai;
- Aliejinių augalų sėklos: migdolas, graikiniai riešutai;
- Sėklos: saulėgrąžų, moliūgų ir sezamų;
- Sūris: mocarela, ožkos sūris,
- Kiaušiniai;
- Augalinis pienas;
- Ankštiniai augalai: baltos, juodos pupelės, sojos pupelės, šparaginės pupelės, žirniai ir avinžirniai;
- Javai: rugių, miežių, ryžių, be glitimo duonos ir kviečių daigai;
- Vaisiai: figos, ananasai, abrikosai, slyvos, bananai, kivi, mangai, persikai, obuoliai, papajos, citrinos ir vynuogės;
- Daržovės: mangoldai, brokoliai, svogūnai, moliūgai, kopūstai, okra, špinatai, morkos, rėžiukai, cukinijos, maniokas, burokėliai, paprikos ir pomidorai.
- Prieskoniai: kajeno pipirų, mėtų, petražolių, kario, imbiero, laiškinio laiškinio česnako, kakavos, pankolio, medaus, raudonėlio, druskos ir želatinos.
O kraujo grupės žmonės skrandyje išskiria daug skrandžio sulčių, todėl lengviau virškinama visų rūšių mėsa. Kita vertus, jie paprastai blogai virškina laktozę, todėl turėtų sumažėti pieno ir pieno produktų vartojimas. Žinokite viską apie savo kraujo grupę.
Draudžiami maisto produktai
Maistas, uždraustas laikantis O kraujo grupės dietos, yra:
- Mėsa: kumpis, lašiša, aštuonkojis, kiauliena;
- Pienas ir pieno produktai kaip grietinė, brie sūris, parmezanas, provolonas, rikota, kotedžas, ledai, varškė, varškė ir čederis;
- Aliejinių augalų sėklos: kaštonai ir pistacijos;
- Ankštiniai augalai: juodų akių pupelės, žemės riešutai ir lęšiai.
- Riebalai: kokosų, žemės riešutų ir kukurūzų aliejus.
- Javai: Kviečių miltai, kukurūzų krakmolas, kukurūzai, kviečių kruopos, avižos ir balta duona;
- Vaisiai: apelsinas, kokosas, gervuogė, braškė ir mandarinas;
- Daržovės: bulvės, baklažanai, žiediniai kopūstai ir kopūstai;
- Kiti: pievagrybiai, cinamonas, kečupas, marinuoti maisto produktai, kukurūzų krakmolas, actas, juodieji pipirai;
- Gėrimai: kava, juodoji arbata, kolos gėrimai ir distiliuoti gėrimai.
Vengimas šių maisto produktų padeda kovoti su uždegimu, skysčių susilaikymu, patinimu ir riebalų kaupimuisi organizme, pagerina medžiagų apykaitą ir bendrą sveikatos būklę.
O tipo kraujo dietos meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų dietos meniu žmonėms, turintiems O kraujo grupę, pavyzdys:
| Užkandis | Diena 1 | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 tapijoka su kiaušiniu ir mocarela + imbiero arbata su cinamonu | 1 puodelis kokosų pieno + 1 griežinėlis duonos be glitimo su malta jautiena | Omletas su ožkos sūriu + ramunėlių arbata |
| Rytinis užkandis | 1 bananas | 1 stiklinė žalių sulčių | 1 obuolys su migdolais |
| Pietūs vakarienė | Ant grotelių kepta vištiena su moliūgų tyrele ir žaliomis salotomis | Mėsos kukuliai su pomidorų padažu ir rudaisiais ryžiais + troškintos salotos su alyvuogių aliejumi | Kepta menkė su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi |
| Popietės užkandis | 1 jogurtas be laktozės + 6 ryžių spirgučiai su migdolų pasta | Citrinžolių arbata + 1 duona be laktozės su kiaušiniu | Bananų kokteilis su migdolų arba kokosų pienu |
Svarbu atsiminti, kad dietos pagal kraujo grupę atitinka sveikos mitybos įpročius ir kad jas reikia dažnai praktikuoti. Be to, įvairi ir subalansuota mityba atneša gerų rezultatų visoms kraujo grupėms.
Populiarėja
Vitamino E (tokoferolio) tyrimas
