Išmatų nelaikymo dieta

Turinys

• Maisto produktai, kurių galima išvengti
• Leidžiami maisto produktai
• Išmatų nelaikymo gydymas
• Ar galima išmatų nelaikymo atveju nuryti skaidulas?

Išmatų nelaikymas yra būklė, kuriai būdingas nevalingas netekimas arba nesugebėjimas kontroliuoti išmatų ir dujų pašalinimo iš išangės. Dėl šios priežasties maistas vaidina pagrindinį vaidmenį gydant būklę, nes galima pagerinti išmatų konsistenciją ir taip padėti sumažinti pastangas, kurių turi padaryti išangės sfinkteris, kuris yra blankus. išmatų pabėgimas.

Tam svarbu vengti maisto produktų, kurie dirgina ar stimuliuoja žarnyno gleivinę, pavyzdžiui, kavos, šokolado, pipirų ar alkoholinių gėrimų, taip pat reguliuoti suvartojamo pluošto kiekį, kai jo vartojama per daug. gali sukelti priešingą efektą ir pabloginti šlapimo nelaikymą.

Kai kurie šios temos tyrimai parodė, kad beveik pusė žmonių gali pagerinti išmatų nelaikymą, be gydytojo nurodyto gydymo, profesionaliai nurodant valgymo įpročius. Taigi žmonėms, kenčiantiems nuo tokio tipo nelaikymo, patariama reguliariai susitikti su dietologu.

Maisto produktai, kurių galima išvengti

Yra maisto produktų, kurie dažniau sukelia dujas ir viduriavimą, todėl jų reikėtų vengti tiems, kurie kenčia nuo išmatų nelaikymo. Keletas pavyzdžių:

• Kava, energetiniai gėrimai, šokoladas, šokoladiniai gėrimai, gaivieji gėrimai, juodoji arbata, žalioji arbata ar matės arbata, kurioje gausu kofeino, dirginančio žarnyno gleivinę;
• Maistas su saldikliais, tokiais kaip sorbitolis, manitolis ar ksilitolis: yra žinoma, kad jis sukelia dujų gamybą ir apsunkina viduriavimą;
• Cukrus ir labai saldūs maisto produktai, tokie kaip saldainiai, sausainiai, pyragai ir kiti;
• Ankštiniai augalai, tokie kaip žirniai, lęšiai, avinžirniai ir pupelės, sukelia dujas. Žr. Kitų maisto produktų, kurie sukelia dujas, sąrašą.
• Kryžmažiedžiai, pavyzdžiui, brokoliai, briuselio kopūstai ar žiediniai kopūstai.
• Aštrus maistas
• Alkoholiniai gėrimai.

Be to, pienas ir pieno produktai gali sukelti daugiau dujų ir sukelti minkštesnę išmatą, kurią sunku kontroliuoti, nes laktozės yra ypač žmonėms, kurių netoleruoja laktozė.

Norint geriau pritaikyti mitybą, visada patartina kreiptis į mitybos specialistą, nes galima naudoti keletą būdų, pavyzdžiui, įrašyti į maisto dienoraštį, ką ir kada valgyti, ar išmatų netekimo laiką, taigi, kur galite nustatyti modelius, kurie padės apibrėžti, kokio maisto tikrai reikėtų vengti kiekvienu atveju.

Leidžiami maisto produktai

Maisto produktai, kuriuos galima valgyti didesniais kiekiais, yra lengvai virškinami, pavyzdžiui:

• Ryžiai;
• Makaronai;
• Tapijoka;
• Moliūgas;
• Jam;
• Žalias bananas;
• Balta duona;
• Biskvitas kremo krekeris;
• Bulvė;
• Kukurūzų krakmolas;
• Balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena;
• Žuvis.

Vaisių ir daržovių atveju pirmenybė turėtų būti teikiama kriaušėms, obuoliams, persikams be odos, žaliam bananui, virtai morkoms, cukinijoms ir baklažanams.

Be to, kadangi daug žmonių, sergančių išmatų nelaikymu, taip pat gali kamuoti žarnyno malabsorbcijos sindromai, vis tiek svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad būtų įvertintas papildymo multivitaminais poreikis.

Vandens suvartojimas taip pat yra svarbus siekiant išvengti dehidratacijos, kurią gali sukelti dažni išmatos. Taip pat gali būti rekomenduojama gerti naminį serumą, kai kamuoja lėtinis viduriavimas.

Išmatų nelaikymo gydymas

Kadangi nieko negalima išspręsti tik vienu požiūriu, be dietos priežiūros pratimų, vaistai ar gydymas gali būti labai svarbus norint kontroliuoti ir išgydyti fekalijų nelaikymą. Taigi, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, apie ką moko specialistas kineziterapeutas:

Ar galima išmatų nelaikymo atveju nuryti skaidulas?

Nors skaidulos yra labai svarbios maiste, nes jos padeda tinkamai veikti žarnyną, per didelis jų vartojimas gali sukelti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, per didelis dujų kiekis ir net viduriavimas. Taigi pluošto vartojimas turėtų būti ne pašalintas, o tinkamai reguliuojamas.

Yra dvi skaidulų rūšys: tirpi ir netirpi. Idealiu atveju reikėtų vengti netirpių skaidulų, nes per didelis jų vartojimas gali labai pagreitinti tuštinimąsi ir sukelti viduriavimą. Kita vertus, tirpūs pluoštai gali būti naudingi tiems, kurie turi išmatų nelaikymą, nes jie gali pagerinti išmatų konsistenciją, padaryti jas mažiau minkštas, be to, šiek tiek sumažina žarnyno pernešimo greitį.

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, turintys išmatų nelaikymą ir turintys silpną storosios žarnos ir tiesiosios žarnos gebėjimą kaupti išmatas, dažnai kenčia nuo lėtinio viduriavimo, todėl turėtų kuo labiau vengti skaidulų vartojimo. Žmonėms, kurie normaliai gali laikyti išmatas gaubtinėje ir tiesiojoje žarnoje, kita vertus, gali būti naudinga, pavyzdžiui, papildyti 15 gramų tirpių psylio pluošto, kuris padeda pagerinti išmatų konsistenciją.