Dieta dėl metabolinio sindromo

Turinys

• Maistas metaboliniam sindromui gydyti
• Ko neturėtumėte valgyti esant metaboliniam sindromui
• Dietinis meniu esant metaboliniam sindromui

Laikantis metabolinio sindromo dietos, pirmenybė turėtų būti teikiama neskaldytiems grūdams, daržovėms, šviežiems ir džiovintiems vaisiams, ankštinėms daržovėms, žuviai ir liesai mėsai, nes dieta, pagrįsta šiais maisto produktais, padės kontroliuoti kraujo riebalus, aukštą kraujospūdį ir diabetą.

Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių rinkinys, padidinantis širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip infarktas ir II tipo cukrinis diabetas, atsiradimo galimybę, ir būdingas hipertenzija, cholesterolis, šlapimo rūgštis ir didelis trigliceridų kiekis, be nutukimo ir didelio pilvo apimties. , pavyzdžiui. Skaitykite daugiau: Metabolinis sindromas.

Įvertinkite širdies ir kraujagyslių riziką naudodamiesi skaičiuokle.

Maistas metaboliniam sindromui gydyti

Metabolinio sindromo dietoje turėtų būti paros dozė:

• Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, daržovės ir vaisiai;
• Maistas, kuriame gausu omega 3 ir omega 6, kaip lašiša, riešutai, žemės riešutai ar sojos aliejus;
• Duokite pirmenybę virtiems ir keptiems ant grotelių;
• 3–4 g natrio per dieną, maksimalus;

Be to, galite suvalgyti 1 kvadratą juodojo šokolado, kuriame yra iki 10 g, nes jis padeda sumažinti kraujospūdį, pagerina cholesterolio kiekį ir padidina gebėjimą

Ko neturėtumėte valgyti esant metaboliniam sindromui

Maitinant pacientus, sergančius metaboliniu sindromu, svarbu vengti:

• Saldumynai, cukrūs ir sodaYpač dietiniame metabolinio sindromo, susijusio su atsparumu insulinui ar diabetu, dietoje;
• raudona mėsa, dešros ir padažai;
• Sūriai ir sviestai;
• Konservai, druska, jautienos sultinys arba „Knorr“ tipo vištiena;
• Perdirbti maisto produktai paruoštas vartojimui;
• Kava gėrimai su kofeinu;
• Maistas su pridėtu cukrumi, druskos ir riebalų.

Be priežiūros pasirenkant maisto produktus, susijusius su metaboliniu sindromu, svarbu valgyti reguliariai, nedideliais kiekiais.

Dietinis meniu esant metaboliniam sindromui

Metabolinio sindromo turinčių žmonių dieta skiriasi priklausomai nuo ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis, amžius ir fizinis aktyvumas.

Dėl šios priežasties rekomenduojama dietologą individualizuoti ir vadovauti dietologui, tinkamai stebėti mitybą ir geriau kontroliuoti metabolinį sindromą.

Tai yra keletas patiekalų, kuriuos galima valgyti dietos metu pacientams, turintiems metabolinį sindromą, pavyzdžių.

Be to, rekomenduojama užsiimti fizine veikla bent 3 kartus per savaitę, nuo 30 iki 60 minučių.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų patarimų.