Pagrindiniai miego sutrikimai ir ką daryti

Turinys

• 1. Nemiga
• 2. Miego apnėja
• 3. Per didelis mieguistumas dienos metu
• 4.Miegas-vaikščiojimas
• 5. Neramių kojų sindromas
• 6. Bruksizmas
• 7. Narkolepsija
• 8. Miego paralyžius

Miego sutrikimai yra gebėjimo tinkamai miegoti pokyčiai, atsirandantys dėl smegenų pokyčių, miego ir budrumo reguliavimo sutrikimo, kvėpavimo pokyčių ar judėjimo sutrikimų, o kai kurie dažni pavyzdžiai yra nemiga, miego apnėja, narkolepsija, somnambulizmas ar miego sutrikimai. Neramios kojos.

Yra dešimtys miego sutrikimų, kurie gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ir dažniau būna vaikams ar pagyvenusiems žmonėms. Kai tik yra, šie sutrikimai turi būti gydomi, nes kai jie išlieka, jie gali rimtai paveikti kūno ir proto sveikatą. Supraskite, kodėl turime gerai miegoti.

Jei atsiranda miego sutrikimų simptomų, tinkamiausias specialistas diagnozuoti ir gydyti priežastis yra miego specialistas, tačiau kiti specialistai, tokie kaip bendrosios praktikos gydytojas, šeimos gydytojas, geriatras, psichiatras ar neurologas, gali įvertinti priežastis ir nurodyti teisingą gydymą daugeliu atvejų. atvejų.

Kai kurios gydymo formos apima kognityvinę-elgesio terapiją, kuri moko būdų, kaip pagerinti gebėjimą miegoti, ir gali būti nurodyti vaistai. Taip pat svarbu nustatyti ir gydyti, kas sukelia šiuos pokyčius, pavyzdžiui, depresiją, nerimą, kvėpavimo takų ar neurologines ligas.

1. Nemiga

Nemiga yra dažniausias miego sutrikimas, kuriam gali būti būdingi sunkumai pradedant miegą, sunku miegoti, pabusti naktį, anksti pabusti ar net nustatyti, nes skundžiamasi dienos nuovargiu.

Tai gali atsirasti atskirai arba būti antrinė dėl ligos, pavyzdžiui, depresijos, hormoninių pokyčių ar neurologinių ligų, arba sukelti tam tikrų medžiagų ar vaistų, tokių kaip alkoholis, kofeinas, ženšenis, tabakas, diuretikai ar kai kurie antidepresantai.

Be to, daugeliu atvejų nemiga atsiranda tiesiog dėl netinkamų įpročių, kurie kenkia gebėjimui miegoti, pavyzdžiui, miego režimo neturėjimas, buvimas labai šviesioje ar triukšmingoje aplinkoje, per didelis valgymas ar energetinių gėrimų vartojimas nakties. Supraskite, kaip naudojimasis mobiliuoju telefonu naktį sutrikdo miegą.

Ką daryti: norint kovoti su nemiga, būtina kreiptis į gydytoją, kuris atlikdamas klinikinę analizę ir tyrimus galės įvertinti nemigą sukeliančių būklių ar ligų buvimą. Tai orientuota atlikti miego higieną įpročiais, kurie skatina miegą, o prireikus taip pat galima nurodyti tokius vaistus kaip melatoninas ar anksiolitikai. Sužinokite, kaip atlikti miego higieną.

2. Miego apnėja

Taip pat vadinamas obstrukcine miego apnėjos sindromu arba OSAS, tai yra kvėpavimo sutrikimas, kurio metu dėl kvėpavimo takų žlugimo nutrūksta kvėpavimo srautas.

Ši liga sukelia miego pokyčius, atsiranda nesugebėjimas pasiekti gilesnių stadijų ir trukdo tinkamai pailsėti. Taigi žmonės, turintys miego apnėją, būna mieguisti dienos metu, sukeldami tokias komplikacijas kaip galvos skausmas, koncentracijos praradimas, dirglumas, atminties pokyčiai ir padidėjęs kraujospūdis.

Ką daryti: diagnozę nurodo polisomnografija, o gydymas atliekamas naudojant įprastas deguonies kaukes, vadinamas CPAP, be įpročių pokyčių, tokių kaip svorio metimas ir vengimas rūkyti. Tam tikrais atvejais gali būti nurodyta chirurgija, siekiant ištaisyti oro susiaurėjimą ar obstrukciją kvėpavimo takuose, kurį sukelia deformacijos ar implantų įdėjimas.

Pažiūrėkite, kaip nustatyti ir gydyti miego apnėją.

3. Per didelis mieguistumas dienos metu

Pernelyg didelis mieguistumas dieną yra sunkumas visą dieną budėti ir budriai, o miego perteklius sutrikdo kasdienės veiklos vykdymą ir netgi gali sukelti riziką vairuojant automobilius ar tvarkant įrangą.

Dažniausiai tai lemia situacijos, dėl kurių nėra pakankamai miego, pvz., Mažai laiko miegoti, miegas pertraukiamas kelis kartus arba pabudimas per anksti, taip pat dėl ​​tam tikrų miegą sukeliančių vaistų vartojimo arba tokių ligų kaip anemija , pvz., hipotirozė, epilepsija ar depresija.

Ką daryti: gydymą nurodo gydytojas, atsižvelgdamas į problemos priežastį, ir jis daugiausia susijęs su miego kokybės gerinimu naktį. Dienos metu suplanuotos krūtinės gali būti naudingos kai kuriose situacijose, o gydytojo griežtai nurodytais atvejais gali būti rekomenduojama vartoti stimuliuojančius vaistus.

4.Miegas-vaikščiojimas

Vaikščiojimas miegant yra dalis sutrikimų, sukeliančių netinkamą elgesį miegant, klasės, vadinamos parasomnijomis, kai miego režimas pasikeičia dėl smegenų sričių suaktyvėjimo netinkamu laiku. Tai labiau būdinga vaikams, nors ji gali egzistuoti bet kuriame amžiuje.

Vaikščiodamas lunatizuojančiu asmeniu pasireiškia sudėtinga motorinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar kalbėjimas, ir tada jis gali pabusti ar vėl normaliai miegoti. Apie tai, kas nutiko, paprastai mažai arba visai neprisimena.

Ką daryti: daugeliu atvejų gydymas nėra būtinas, o būklė linkusi mažėti po paauglystės. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti anksiolitinius ar antidepresantinius vaistus, kurie padės sureguliuoti miegą.

Suprasti, kas yra vaikščiojimas po miegą ir kaip susitvarkyti.

5. Neramių kojų sindromas

Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, sukeliantis diskomfortą kojose, dažniausiai susijęs su nevaldomu poreikiu judinti kojas ir dažniausiai pasireiškiantis poilsio metu arba prieš miegą.

Jis turi tikėtiną genetinę priežastį ir gali būti pablogėjęs dėl streso laikotarpių, vartojant stimuliuojančias medžiagas, tokias kaip kofeinas ar alkoholis, arba sergant neurologinėmis ir psichinėmis ligomis. Šis sindromas sutrikdo miegą ir gali sukelti mieguistumą dienos metu ir nuovargį.

Ką daryti: gydymas apima priemones, skirtas sumažinti diskomfortą ir pagerinti asmens gyvenimo kokybę, įskaitant vengimą naudoti stimuliuojančias medžiagas, tokias kaip alkoholis, rūkymas ir kofeinas, praktikuoti fizinius pratimus ir vengti miego, nes nuovargis pablogina būklę. Konkrečiais atvejais gydytojas taip pat gali rekomenduoti tokius vaistus kaip dopaminerginiai vaistai, opioidai, prieštraukuliniai vaistai ar geležies pakaitalai.

Sužinokite daugiau apie tai, kas tai yra ir kaip gydyti šį sindromą.

6. Bruksizmas

Bruksizmas yra judesio sutrikimas, kuriam būdingas nesąmoningas dantų griežimas ir gniaužimas nevalingai, sukeliantis nemalonias komplikacijas, tokias kaip dantų pokyčiai, nuolatiniai galvos skausmai, taip pat spragsėjimas ir žandikaulio skausmas.

Ką daryti: gydant bruksizmą, vadovaujasi odontologas, ir apima prietaisą, pritvirtintą virš dantų, kad būtų išvengta susidėvėjimo, koreguoti dantų pokyčius, atsipalaidavimo metodus ir kineziterapiją.

Peržiūrėkite daugiau gairių, ką daryti norint kontroliuoti bruksizmą.

7. Narkolepsija

Narkolepsija yra nekontroliuojamas miego priepuolis, dėl kurio žmogus miega bet kuriuo metu ir bet kokioje aplinkoje, todėl žmogus turi dėti daug pastangų, kad išvengtų užmigimo. Priepuoliai gali įvykti kelis ar kelis kartus per dieną, o miegas paprastai trunka kelias minutes.

Ką daryti: gydymas apima elgesio priemones miegui pagerinti, pvz., miegą ir atsikėlimą įprastu laiku, alkoholinių gėrimų ar raminamąjį poveikį turinčių vaistų vengimą, planuojamą miegą, vengimą rūkyti ir kofeiną bei kai kuriais atvejais tokių vaistų vartojimą kaip Modafinil ar kiti psichostimuliatoriai.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip nustatyti ir gydyti narkolepsiją.

8. Miego paralyžius

Miego paralyžiui būdingas nesugebėjimas judėti ar kalbėti netrukus po pabudimo. Jis atsiranda trumpam dėl vėluojančio gebėjimo judinti raumenis pabudus iš miego. Kai kuriems žmonėms gali kilti haliucinacijų, pavyzdžiui, matyti šviesas ar vaiduoklius, tačiau taip yra todėl, kad smegenys ką tik pabudo iš miego fazės, kurioje įvyksta ryškūs sapnai, vadinami REM miegu.

Labiausiai rizikuoja išsivystyti šis reiškinys žmonėms, turintiems miego trūkumą dėl tam tikrų vaistų vartojimo ar dėl kitų miego sutrikimų, tokių kaip narkolepsija ar miego apnėja.

Ką daryti: miego paralyžius paprastai nereikalauja gydymo, nes tai yra gerybinis pokytis, trunkantis kelias sekundes ar minutes. Patiriant miego paralyžių, reikia išlikti ramiam ir stengtis pajudinti raumenis.

Patikrinkite viską apie miego paralyžių.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kokių patarimų turėtumėte laikytis, kad geriau miegotumėte: