Ar turi draugo kaltės?

Turinys

• Apžvalga skirta

Mes visi ten buvome: jūs planuojate vakarienę su draugu, bet darbe kyla projektas ir jūs turite vėluoti. Arba yra gimtadienio vakarėlis, bet tu toks ligotas, kad net negali nusileisti nuo sofos. Kad ir kokia būtų priežastis, jūs turite atšaukti planus-ir jaučiatės siaubingai tai darydami.

Ši reakcija vadinama „draugo kalte“, o ekspertai teigia, kad jos daugėja. [Tweet šį faktą!] „Draugų kaltė vis dažniau pasitaiko tarp dvidešimtmečių“,-sako draugystės ekspertė ir knygos autorė Carlin Flora. „Friendfluence“: nuostabūs būdai, kaip draugai daro mus tokiais, kokie esame. „Nesvarbu, ką jie daro, jiems atrodo, kad jie nėra pakankamai geri draugai“. Visada yra kažkas, kam „turėtum“ skambinti, laiminga valanda, kurią „turėtum“ lankyti, arba el. Laiškas, į kurį „turėjai“ atsakyti seniai-ar taip manai. Tačiau čia yra klaida: nors taip jaustis reiškia, kad turite gerų ketinimų, bandymas įtikti visiems yra nerealu – iki tiek, kad iš tikrųjų galite jaustis dar blogiau.

Mūsų „daugiau“ visuomenė = daugiau kaltės

Kas verčia mus visus manyti, kad esame siaubingi draugai? Pirma, tiesiog vyksta daugiau. Be to, kad dirbama ilgesnėmis valandomis, yra daugiau renginių, kuriuose reikia dalyvauti, taigi ir daugiau praleisti. „Visa tai grįžta į interneto kultūros augimą“,-aiškina savivertės ekspertė ir gyvenimo koučingo tarnybos „Wise Women Rock“ įkūrėja, daktarė Catherine Cardinal. "Žmonės turi prieigą prie daugiau informacijos, todėl jie įsitraukia į daugiau veiklos. Ir tada jie kviečia visus savo socialinių tinklų atstovus ateiti į jų renginius, todėl tai yra didelis susibūrimų antpuolis." Ir kadangi jūs tikriausiai nenorite greitai susipažinti su savo socialiniu gyvenimu ir stengtis įveikti kiekvieną įvykį, galiausiai jaučiatės kalti dėl tų, kuriuos praleidžiate.

Kita priežastis, dėl kurios didėja draugo kaltė, yra, ironiška, narcisizmas. „Socialinė žiniasklaida daugelį žmonių pavertė įkyriomis būtybėmis“,-sako tūkstantmečių ekspertė ir knygos autorė Christine Hassler. 20-Kažkas, 20-Viskas. „Žmonės galvoja, kad jų buvimas yra svarbesnis už jį ir kad nepasirodžius vakarėlis nebus baigtas, arba šeimininkui skaudės širdį, kai paprastai visi tai supranta“.

Turėkite švarią sąžinę

Laimei, galite apsisaugoti nuo draugo kaltės: viskas priklauso nuo savo užuomazgų – žinoma, galvoje, o ne garsiai! – įvertinimo ir geriausio iškėlimo į pirmą vietą. „Pažįstami ir geriausi draugai paprasčiausiai neturi tokio paties svorio, todėl su jais ne taip elgiamasi“, – sako Flora. Jei nuolat nesugebate skirti laiko savo draugui, kuris buvo šalia kiekvieno išsiskyrimo, naujo darbo, šuns mirties ir kt., turėtų jaustis blogai, nes ji yra didelė jūsų gyvenimo dalis, aiškina Flora. Tačiau mandagiai atmesti pažįstamos kvietimą ar retkarčiais ją atšaukti nėra ko gailėtis.

„Neteisingas kaltės jausmas dėl trečios ir ketvirtos klasės draugų ir pažįstamų gali sukelti nereikalingų rūpesčių ir nutekinti emocinę energiją“,-sako Flora. „Jei nuolat stresuojate dėl žmonių, kurie jums nėra tokie svarbūs, tai gali paveikti jūsų įvaizdį ir priversti galvoti apie save kaip apie blogą draugą, o jūs to nesate“.

Kad taip nenutiktų, be proto nepriimkite kvietimų. Pagalvokite apie juos gilesniu lygmeniu, nuspręskite, kuriam įvykiui teikiama pirmenybė, tada atitinkamai tęskite su „taip“ arba „ne“ – „niekada“. [Parašykite šį patarimą tviteryje!] "Šiandieniniame FOMO pasaulyje nenorime nieko praleisti, todėl sakome gal viskam, kad suteiktume sau daugiau galimybių. Tačiau neįsipareigojimas kenkia jūsų psichikai, nes galiausiai kuriate klaidingi lūkesčiai, dėl kurių jaučiatės ypač kalti, kai to nesilaikote“, – aiškina Hassleris.

Jei sakote „taip“, pažymėkite datą savo tvarkaraštyje ir sukryžiuokite pirštus, kad neatsirastų paskutinės minutės kritinių situacijų. Jei atsisakote, viskas mandagiai ir trumpai. „Ilgi paaiškinimai, kodėl negalite eiti, sustiprina jūsų kaltės jausmą, nes jie verčia jaustis taip, lyg padarėte kažką ne taip“, – sako Hassleris. Ir jūs to nepadarėte, todėl paleiskite.

Apžvalga skirta