Stuburo skausmas: 10 pagrindinių priežasčių ir ką daryti

Turinys

• 1. Dubens pusiausvyros sutrikimas
• 2. Sėdimas gyvenimo būdas ir rūkymas
• 3. Nutukimas
• 4. Neteisinga laikysena
• 5. Pasikartojančios pastangos
• 6. Pernelyg didelis stresas
• 7. Fibromialgija
• 8. Išvaržų diskas
• 9. Ankilozuojantis spondilitas
• 10. Skoliozė, kifozė ar lordozė

Stuburo skausmas yra labai dažnas ir paprastai pagerėja per kelias savaites ar mėnesius. Šio tipo skausmas gali būti susijęs su skirtingomis priežastimis, tokiomis kaip prasta laikysena, pasikartojančiomis pastangomis ir rimtesnėmis problemomis, tokiomis kaip išvaržos diskai, lūžiai ar navikai. Nugaros skausmo rūšis taip pat skiriasi priklausomai nuo paveikto regiono.

Nugaros skausmo gydymas priklauso nuo skausmo rūšies ir vietos, jį galima atlikti naudojant priešuždegiminius vaistus ar raumenis atpalaiduojančius vaistus, fizinę terapiją ar hidroterapiją ir, sunkiausiais atvejais, operaciją. Lengvesnėse situacijose gyvenimo būdo įpročių pokyčiai, pavyzdžiui, lengvas fizinis aktyvumas, atsipalaidavimas ir svorio metimas, dažnai gali palengvinti simptomus.

Niekada negalima ignoruoti stuburo skausmo ir tik gydytojas ortopedas gali nustatyti diagnozę ir nurodyti tinkamiausią gydymą. Svarbu nedaryti jokių fizinių pratimų prieš tai nepasitarus su gydytoju.

1. Dubens pusiausvyros sutrikimas

Dubuo yra struktūra, jungianti bagažinę su apatinėmis galūnėmis, labai svarbi laikysenos pusiausvyrai. Bet koks dubens pusiausvyros sutrikimas, pvz., Raumenų silpnumas ir apatinių galūnių dydžio skirtumas, gali sukelti raumenų nestabilumą ir blogą laikyseną, dėl kurios gali sužaloti stuburas, nugaros skausmas ar išvarža.

Dažniausios dubens pusiausvyros sutrikimo priežastys yra dubens raumenų sutrumpėjimas, antsvoris ir nutukimas, taip pat nėštumas.

Ką daryti: esant dubens pusiausvyros sutrikimui, geriausias gydymas yra profilaktika, stiprinant dubens raumenis. Taigi, rekomenduojami tempimai ir pilatesas ar net vidpadžiai. Esant ūmiam skausmui, raumenims stiprinti ir skausmui mažinti rekomenduojama taikyti kineziterapiją ar hidroterapiją, be to, vartoti analgetikus ir priešuždegiminius vaistus.

2. Sėdimas gyvenimo būdas ir rūkymas

Kai kurie mažiau sveiki įpročiai, tokie kaip fizinis pasyvumas ir rūkymas, taip pat yra dažna nugaros skausmo priežastis. Pavyzdžiui, sėdimas gyvenimo būdas padidina nugaros skausmo atsiradimo riziką dėl pilvo, dubens ir nugaros raumenų susilpnėjimo ir dažniausiai yra susijęs su juosmens skausmu.

Kita vertus, rūkymas prisideda prie tarpslankstelinių diskų nusidėvėjimo, dėl kurio atsiranda trinties tarp slankstelių ir raumenų uždegimo, dėl kurio stuburo skausmas.

Ką daryti: Reikėtų pasirinkti sveikus įpročius ir kūną pajudinti, kad sustiprėtų nugaros raumenys. Taigi rekomenduojami fiziniai pratimai, orientuoti į raumenų darbą, tokie kaip plaukimas, RPG (Global Postural Recovery), pilatesas, tempimas ar joga. Žr. 5 patarimus, kaip kovoti su sėdimu gyvenimo būdu.

3. Nutukimas

Nutukimas ir antsvoris yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys. Skausmas atsiranda dėl svorio perkrovos stuburo slanksteliuose, taip pat sąnariuose, pavyzdžiui, keliuose ir klubuose. Be to, nutukimas sukelia uždegiminius procesus visame kūne, slankstelių diskų degeneraciją ir sumažina kraujotaką stubure dėl aterosklerozės. Šiuo atveju nugaros skausmas paprastai yra susijęs su juosmens skausmu.

Ką daryti: nutukimo atveju rekomenduojama kreiptis į gydytoją ortopedą dėl tokių vaistų kaip priešuždegiminiai vaistai ir fizinė terapija skausmui mažinti. Be to, svorio metimas yra būtinas stuburo sveikatai ir visam kūnui, todėl rekomenduojama kreiptis į dietologą ir endokrinologą. Peržiūrėkite greitą ir sveiką svorio metimo dietą.

4. Neteisinga laikysena

Teisinga laikysena leidžia išlaikyti pusiausvyrą tarp raumenų ir kaulų, kai to neatsitinka, gali įvykti struktūriniai stuburo pokyčiai, taip pat sustangrėti sąnariai ir sutrumpėti raumenys. Bloga laikysena gali sukelti juosmens, nugaros vidurio ir kaklo skausmus. Sužinokite daugiau apie blogos laikysenos sukeltą skausmą.

Ką daryti: šiuo atveju geriausia stengtis išlaikyti kuo geresnę laikyseną kasdieninėje veikloje. Vykdant buitinę veiklą, svarbu vengti darbo visiškai pakreipus bagažinę. Darbe dilbius rekomenduojama laikyti plokščius ant stalo, taisyklingai atsisėsti, kojas laikyti ant grindų ir ištiesinti stuburą. Prieš miegą turėtumėte atsigulti ant šono ir uždėti pagalvę ant galvos, o kitą - tarp kojų. Peržiūrėkite 5 patarimus, kaip pasiekti teisingą laikyseną.

5. Pasikartojančios pastangos

Darbas, reikalaujantis labai intensyvių pasikartojančių fizinių pastangų, gali sukelti įtampą ar raumenų sužalojimus, sukeliančius stuburo skausmą regione, susijusį su pastangų sritimi. Kai kurios profesijos kelia didesnę nugaros skausmo riziką dėl pasikartojančių pastangų, pavyzdžiui, statybininkai, mechanikai ir slaugytojai.

Ką daryti: idealiausia yra vengti labai didelių svorių. Jei tai neįmanoma, turėtumėte pasidalinti svoriu, naudoti vežimėlį ar paprašyti kolegos pagalbos. Ištempimas prieš pradedant darbą taip pat yra svarbus, nes tai padeda paruošti raumenis darbui. Patikrinkite geriausius nugaros skausmo ruožus.

6. Pernelyg didelis stresas

Stresas yra fizinis ir emocinis būdas reaguoti į kasdienius įvykius. Esant pertekliniam stresui, organizmas į kraują išskiria hormonus, pavyzdžiui, kortizolį, kuris gali sukelti raumenų sustingimą ar įtampą. Taigi stuburo, ypač juosmens, skausmas gali būti susijęs su stresu.

Ką daryti: svarbu pašalinti mediciną, kad pašalintumėte kitas skausmo priežastis. Be to, tolesni veiksmai su psichologu gali padėti nustatyti ir išspręsti streso priežastis. Stenkitės sumažinti veiklą, kuri teikia malonumą, pavyzdžiui, vaikščioti, tapyti, joga, padėti sumažinti stresą. Peržiūrėkite 7 patarimus, kaip suvaldyti stresą.

7. Fibromialgija

Fibromialgija yra lėtinė skausmo būklė, kai asmuo yra jautresnis skausmui įvairiose kūno vietose. Konkrečios priežasties nėra, tačiau kai kurios sąlygos, tokios kaip stresas ir bloga miego kokybė, gali sukelti fibromialgiją ir sukelti raumenų sustingimą, kuris yra viena iš nugaros skausmų, galinčių atsirasti bet kuriame stuburo regione, priežasčių.

Ką daryti: fibromialgija turėtų būti gydoma gydytojo nurodytais antidepresantais ir analgetikais. Esant ūmiam skausmui, kineziterapija padeda atpalaiduoti raumenis ir suvaldyti skausmą. Gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., Subalansuota mityba ir fizinės veiklos praktika, kurią nurodo gydytojas ar fizinis pedagogas, leidžia sumažinti stresą ir pagerinti miegą, o tai padeda išvengti skausmo atsiradimo. Sužinokite daugiau apie fibromialgiją ir kaip palengvinti simptomus.

8. Išvaržų diskas

Išvaržos diskai atsiranda, kai stuburo disko gleivinė patiria pažeidimų, tokių kaip plyšimas, sukeldamas stuburo skausmą. Kai taip atsitinka, stuburo disko turinys gali perpildyti ir sukelti nervų suspaudimą, dėl kurio kojos ar rankos skauda, ​​priklausomai nuo paveikto regiono. Išvaržų diskai dažniau būna apatinėje nugaros dalyje, tačiau gali atsirasti ir kaklo srityje. Sužinokite daugiau apie išvaržotus diskus.

Ką daryti: išvaržos disko simptomai gali išnykti per 1–3 mėnesius. Tačiau skausmą galima suvaldyti gydytojo skirtais nuskausminamaisiais ir priešuždegiminiais vaistais, fizioterapija, osteopatija ir kineziterapeuto nurodytais pratimais stuburui pertvarkyti ir raumenims sustiprinti. Nors tai mažai nurodyta, kai kuriais sunkesniais atvejais gali prireikti operacijos.

9. Ankilozuojantis spondilitas

Ankilozuojantis spondilitas yra stuburo, didelių sąnarių, pirštų ir kojų uždegimas. Tai yra stuburo artrito forma, labiau paplitusi vyrams nei moterims. Stuburo skausmas dažniausiai būna stipresnis naktį ir ryte dėl stuburo raumenų standumo.

Ką daryti: Norint pradėti tinkamiausią gydymą, kuris paprastai atliekamas naudojant priešuždegiminius, nuskausminamuosius ir raumenis atpalaiduojančius vaistus, reikia kreiptis į ortopedą ar reumatologą, taip pat reabilitacijos metodus, kurie pagerina judumą ir padeda kontroliuoti skausmą. Pažiūrėkite, kaip atliekamas ankilozinio spondilito gydymas.

10. Skoliozė, kifozė ar lordozė

Skoliozė yra nenormalus stuburo kreivumas, kuris dažniausiai pasireiškia vaikystėje ir, kai jis nėra diagnozuotas ir negydomas, gali sukelti stuburo skausmą.

Kifozė yra stuburo išlenkimas, taip pat žinomas kaip kupra. Kai kurie veiksniai gali sukelti kifozę, pvz., Per didelis svoris, bloga laikysena, per didelis fizinis krūvis ir per didelis mobiliojo telefono naudojimas. Be to, osteoporozė, traumos ir navikai taip pat gali sukelti kifozę.

Lordozė, kaip ir kifozė, yra stuburo lankas, tačiau kreivumas yra į stuburą. Priežastys yra įvairios, pavyzdžiui, nutukimas, osteoporozė ir stuburo diskų infekcijos.

Ką daryti: skoliozės, kifozės ir lordozės gydymas yra kineziterapija, RPG ar pilatesas stuburui ir raumenims stiprinti. Kai kuriais atvejais gali prireikti naudoti ortopedines liemenes ar vidpadžius, kad stuburas būtų tinkamoje padėtyje. Esant ūmiam skausmui, gali būti naudojami priešuždegiminiai vaistai ir gydytojo paskirti analgetikai.