Achilo sausgyslių skausmo gydymas

Turinys

• Ką daryti?
• Nurodyti pratimai
• Kas sukelia achilo sausgyslių skausmą
• Kodėl sausgyslė išpučiama?

Gydant achilo sausgyslės skausmą, skausmingame regione rekomenduojama įdėti krepšį su ledo akmenėliais ir pailsėti, vengiant fizinių pastangų ir sumažinant treniruotę.

Achilo sausgyslės skausmas gali reikšti nedidelį uždegimą, kuris gali pasireikšti atliekant tam tikras fizines pastangas, tokias kaip bėgimas, ėjimas ar važiavimas dviračiu, ir tai ne visada yra rimta. Skausmas taip pat gali atsirasti dėl batų, kurie spaudžia šią sausgyslę, naudojimo, sumušimo šioje vietoje, kulno smailės išsivystymo ar dėl bursito.Nors tai yra rečiau, yra atvejų, kai asmuo praneša neturėjęs jokių pastangų, galinčių pateisinti skausmo atsiradimą.

Šis pokytis paprastai yra paprastas ir trunka neilgai, simptomai atsinaujina per 7-15 dienų nuo gydymo. Bet jei nėra patarimų, kaip pagerinti šiuos patarimus, reikėtų kreiptis į gydytojus.

Ką daryti?

Esant achilo sausgyslės skausmui, nurodytos kai kurios strategijos:

• Tepalas: Galite naudoti kremą ar tepalą, kuriame yra mentolio, kamparo ar arnikos, tai gali palengvinti diskomfortą;
• Poilsis: Venkite pastangų, tačiau nebūtina visiškai pailsėti, tiesiog kelias dienas nepraktikuokite fizinio aktyvumo;
• Tinkama avalynė: Dėvėkite sportbačius ar patogius batus, venkite labai kietų batų, taip pat aukštakulnių, „Anabela“ tipo sandalus galima naudoti tol, kol kulnas yra ne aukštesnis kaip 3 cm, nerekomenduojami jokie kiti batai ar basutės su kulnais;
• Kontrastinė vonia: 1 minutei įdėkite kojas į baseiną su karštu vandeniu ir druska, tada perjunkite į baseiną su šaltu vandeniu, palikdami dar 1 minutę. Atlikite 3 mainus iš eilės.
• Ledo paketai: Įdėkite susmulkintą ledą į kojinę ir apvyniokite aplink kulkšnį ir leiskite jam veikti 15–20 minučių, kelis kartus per dieną;
• Akupunktūra: Tai gali būti naudinga alternatyviu būdu kovoti su skausmu ir uždegimu.

Jei skausmas išlieka ilgiau nei 7 dienas, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti, pavyzdžiui, sausgyslių uždegimas, kurį kelias dienas galima gydyti priešuždegiminiais vaistais, ir fizioterapijos seansai, kad būtų galima visiškai pasveikti. Jei sausgyslių gydymas atliekamas netinkamai, skausmas gali sustiprėti, o sveikimas užtrunka ilgiau, todėl svarbu pradėti gydymą kuo greičiau.

Nebūtina imobilizuoti ar tvarstyti pėdą.

Nurodyti pratimai

Kojų raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai: rekomenduojami gastrocnemius ir padas. Norėdami ištempti, turėtumėte:

• Eik laipteliu aukštyn ir atremk koją žingsnio pabaigoje;
• Palaikykite savo kūno svorį ir kiek įmanoma nuleiskite kulną
• Laikykite tokioje padėtyje 30 sekundžių 1 minutę;

Pakartokite tą patį pratimą su kita koja. Atlikite 3 tempimus su kiekviena koja - du kartus per dieną, 1 savaitę.

Po šio laikotarpio gali būti nurodyti tų pačių raumenų stiprinimo pratimai, tokiu atveju galima naudoti tą patį žingsnį:

• Palaikykite kojas žingsnio pabaigoje;
• Pakelkite kulną kuo aukščiau. Atlikite 3 10 pakartojimų rinkinius.

Kitus pratimus kineziterapeutas gali rekomenduoti, atsižvelgiant į poreikį, tai tik keli pavyzdžiai, ką galima padaryti namuose.

Žmonėms, kurie užsiima intensyvia fizine veikla, grįžti į treniruotes reikia palaipsniui.

Sužinokite, ką galite padaryti, kad išgydytumėte Achilo sausgyslę

Kas sukelia achilo sausgyslių skausmą

Pagrindiniai Achilo sausgyslių simptomai yra nestiprūs skausmai, o žmogus būna ramybės būsenoje, kuris tampa vidutinio sunkumo atliekant tokias veiklas kaip pėsčiomis ilgiau nei 15 minučių ar lipant aukštyn / žemyn laiptais. Skausmas stiprėja atliekant pritūpimą ar šokinėjant, o pėdos gale galite pastebėti tam tikrą patinimą. Palpuojant sausgyslę, gali būti įmanoma rasti didesnio sausgyslės švelnumo ir sustorėjimo taškus.

Jei plyšta achilo sausgyslė, jėga yra labai intensyvi, o kai sausgyslė yra apčiuopiama, galima stebėti jos nutrūkimą. Tokiu atveju gali prireikti atlikti operaciją, kai sausgyslė visiškai lūžta, tačiau kineziterapiją galima taikyti tik dalinio plyšimo atvejais.

Sužinokite daugiau apie Achilo sausgyslės plyšimo gydymą

Kodėl sausgyslė išpučiama?

Achilo sausgyslė uždegama, kai joje dedamos didesnės pastangos nei įprastai, o kai žmogus negali pakankamai pailsėti, tai gali sukelti ląstelių suskaidymą, kuris atsiranda dėl neužbaigto gijimo atsako, kuris taip pat gali būti susijęs su mažesniu kraujo kiekiu. iki sausgyslės. Tai sukelia mažus mikroskopinius sausgyslės pažeidimus, įskaitant fibrino nusėdimą ir kolageno skaidulų dezorganizaciją, sukeliančią skausmą, uždegimą ir judesio tvirtumą.

Gydytojas gali paskirti rentgeną ar ultragarsą, kad įvertintų skausmo šaltinį ir nurodytų tinkamą gydymą. Chirurgija nurodoma labai retai.