Gėrimas iki sulieknėjimo: 3 skanūs, sveiki ir lengvi kokteiliai

Turinys

• Apžvalga skirta

Nėra nieko, ko nekenčiau labiau, nei trokšti kažko panašaus į gaivų kokteilį karštą vasaros dieną arba po ilgos produktyvios treniruotės ir priversti už šį skanų skanėstą sumokėti daugiau nei 8 USD. Aš suprantu, kad švieži ingredientai nėra pigūs, ypač jei jie yra ekologiški, bet dėl ​​dangaus, ką mergina turi padaryti, kad pailsėtų nuo piniginės?

Aš nusprendžiau užkariauti kokteilių gaminimą namuose. Nusipirkau sau patogų maišytuvą ir pradėjau eksperimentuoti, kad į stiklinį ąsotį pilame beveik viską, kad pamatytume, kaip jis skonis, kai viskas sumaišoma. Po kelių nesėkmingų bandymų konsultavausi su visų laikų mėgstamiausiu Čikagoje gyvenančiu privačiu šefu Kendra Peterson. Kendra yra „Drizzle Kitchen“ įkūrėja ir savininkė, apie kurią būsimuose įrašuose išgirsite daug daugiau.

Kendra maloningai padėjo šį mano eksperimentą pakelti į visiškai kitą lygį ir atgaivinančiam patiekalui pasiūlė šiuos tris kokteilius. Visi jie yra labai skirtingi, todėl rinkitės tą, kuris atitinka jūsų poreikius, nesvarbu, ar tai būtų maisto papildas, ar jauninantis maistas, ar šiek tiek pamaitinimas po ilgos nakties ar intensyvios treniruotės. Žaiskite su ingredientais; toliau nurodyti kiekiai yra tik pasiūlymai, tačiau įpilkite daugiau vienokių ar kitokių kiekių, kad patiktumėte savo skonio receptoriams.

Citrinų ir laimų sumušimas

Ingridientai: Citrinų sultys, laimo sultys, kokosų vanduo, avokadas, agavos sirupas ir špinatai sumaišomi. Tai taip gaivu ir skanu! Kadangi avokaduose yra „gerųjų“ riebalų, jis jus sotina, todėl nepurškite purtyti, o po valandos pajusite alkio skausmus.

Patarimas: Į šį įpilau daugiau kalkių nei citrinos, bet daugiau kokosų vandens nei citrusinių vaisių sulčių. Jei norite pasaldinti, įpilkite daugiau agavos sirupo!

Bananų migdolų cinamono malonumas

Ingridientai: Šaldytas bananas, 1 šaukštas migdolų sviesto, 1 puodelis nesaldinto vanilinio migdolų pieno ir 1 arbatinis šaukštelis cinamono. Jei norite saldesnio, galite įpilti šiek tiek agavų sirupo. Bananas suteikia daug kalio skaudantiems raumenims (tai tinka bėgikams!), O migdolų sviestas suteikia šiek tiek riebalų ir baltymų, kad ilgą laiką būtumėte sotūs.

Patarimas: Tiems, kurie yra virtuvės naujokai kaip aš, būtinai nulupkite bananą prieš užšaldydami ... duh.

Vitaminas Blast

Ingridientai: Tai yra daug ingredientų, bet jūs pajusite taip sveikas po jo išgėrimo! Sumaišykite bet kokį uogų derinį, pusę šaldyto banano, ketvirtadalį puodelio šaldyto mango, ketvirtadalį puodelio burokėlių sulčių, ketvirtadalį puodelio morkų sulčių, vienos citrinos sultis, saują petražolės, sauja špinatų ir agavos nektaro kartu.

Patarimas: Norėdami gauti maistinių priedų prie šio jau sveiko sprogimo, įpilkite vanilės baltymų miltelių (aš naudoju „Terra's Whey“) ir dehidratuotų uogų žalios spalvos miltelių („Kendra“ mėgsta „Amazing Grass“). Abu jie yra prieinami „Whole Foods“ didelėse talpyklose ir atskiruose paketuose, o tai puikiai tinka mėginiams imti ir eksperimentuoti (tai aš labai gerai žinau)!

Išregistravimas tinkamai pripildytas kuro,

Renee

Renee Woodruff tinklaraštyje „Shape.com“ apie keliones, maistą ir visą gyvenimą. Sekite ją „Twitter“ arba sužinokite, ką ji veikia „Facebook“!

Apžvalga skirta