Daugiau vaisių ir nekrakmolingų daržovių valgymas yra susijęs su mažesniu svorio padidėjimu

Turinys

• Apžvalga skirta

Vaisiai ir daržovės yra labai svarbūs sveikam, fiziniam kūnui, tačiau ne visos daržovės yra vienodos. Tiesą sakant, tam tikros daržovės, kuriose yra daug krakmolo, iš tikrųjų yra susijusios su svoriu įgyti, remiantis tyrimu PLOS medicina.

Tyrėjai iš Harvardo ir Brigham & Women's Hospital Bostone ištyrė konkrečius produktus, kuriuos žmonės valgė daugiau nei 24 metus, taip pat kiek priaugo ar numetė svorio. Galima nuspėti, kad mokslininkai išsiaiškino, kad kuo daugiau vaisių ir daržovių valgote, tuo daugiau naudos jie duoda. Tiesą sakant, kiekviena papildoma kasdieninė vaisių ar nekrakmolingų daržovių porcija per ketverius metus vidutiniškai prarado pusę svaro. Nors tai nėra tiksliai skaldanti skalė, nustebino tai, kokie produktai turėjo priešingą poveikį.

Nors rezultatai parodė, kad dauguma vaisių ir daržovių mažina juosmenį, krakmolingos daržovės iš tikrųjų gali priaugti svorio.Dalyviai, į savo racioną pridėję papildomą porciją krakmolingų produktų, vidutiniškai pusantro svaro už kiekvieną papildomą porciją per ketverius metus!

Remiantis vyriausybės rekomendacijomis, vidutinė moteris kasdien turėtų gauti keturias porcijas daržovių ir tris porcijas vaisių. Taigi, klausykite mamos ir gaukite savo kasdienę vaisių ir daržovių dozę – tiesiog rinkitės išmintingai. Jei pridedate priedų, norėdami gauti juosmens apipjaustymo naudos, būtinai laikykitės nekrakmolingų užkandžių, tokių kaip salotos, brokoliai, žiediniai kopūstai ir špinatai, ir laikykitės atokiai nuo krakmolingų medžiagų.

Apžvalga skirta