Streso poveikis jūsų kūnui

Turinys

• Centrinė nervų ir endokrininė sistema
• Kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos
• Virškinimo sistema
• Raumenų sistema
• Seksualumas ir reprodukcinė sistema
• Imuninė sistema
• Augalai kaip medicina: pasidaryk pats trauktinė

Jūs sėdite eisme, vėluojate į svarbų susitikimą ir stebite, kaip pažymėtos minutės. Jūsų hipotalamas, mažas smegenų valdymo bokštas, nusprendžia išsiųsti užsakymą: Siųskite streso hormonus! Šie streso hormonai yra tie patys, kurie sukelia jūsų kūno „kovos ar bėgimo“ atsaką. Jūsų širdis lenktyniauja, kvėpavimas pagreitėja ir raumenys pasirengę veikti. Šis atsakymas buvo sukurtas siekiant apsaugoti jūsų kūną ekstremaliomis situacijomis paruošiant jus greitai reaguoti. Bet kai atsakas į stresą nuolat šaudo, diena iš dienos gali pakenkti jūsų sveikatai.

Stresas yra natūrali fizinė ir psichinė reakcija į gyvenimo patirtį. Visi laikas nuo laiko išreiškia stresą. Stresą gali sukelti viskas nuo kasdienių pareigų, tokių kaip darbas ir šeima, iki rimtų gyvenimo įvykių, tokių kaip nauja diagnozė, karas ar artimo žmogaus mirtis. Esant neatidėliotinoms, trumpalaikėms situacijoms, stresas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Tai gali padėti susidoroti su potencialiai sunkiomis situacijomis. Jūsų kūnas reaguoja į stresą išskirdamas hormonus, kurie padidina jūsų širdies ir kvėpavimo dažnį ir paruošia raumenis reaguoti.

Vis dėlto, jei jūsų reakcija į stresą nenustoja šaudyti, o šie streso lygiai išlieka daug ilgiau nei reikia išgyvenimui, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Lėtinis stresas gali sukelti įvairius simptomus ir paveikti bendrą jūsų savijautą. Lėtinio streso simptomai yra šie:

• dirglumas
• nerimas
• depresija
• galvos skausmas
• nemiga

Centrinė nervų ir endokrininė sistema

Jūsų centrinė nervų sistema (CNS) yra atsakinga už jūsų „kovos ar bėgimo“ atsaką. Jūsų smegenyse pagumburis priverčia rutulį, liepdamas antinksčiams išlaisvinti streso hormonus adrenaliną ir kortizolį. Šie hormonai pagreitina jūsų širdies plakimą ir siunčia kraują į tas vietas, kurioms to reikia skubiai, pavyzdžiui, į raumenis, širdį ir kitus svarbius organus.

Kai dingo suvokta baimė, pagumburis turėtų liepti visoms sistemoms grįžti į normalią būseną. Jei CNS nepavyks normalizuotis arba stresas neišnyks, atsakas tęsis.

Lėtinis stresas taip pat yra tokio elgesio veiksnys kaip persivalgymas ar nepakankamas valgymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais ir socialinis pasitraukimas.

Kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos

Streso hormonai veikia jūsų kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Reaguodami į stresą, jūs kvėpuojate greičiau, stengdamiesi greitai paskirstyti daug deguonies turinčio kraujo savo kūnui. Jei jau turite kvėpavimo problemų, tokių kaip astma ar emfizema, stresas gali apsunkinti kvėpavimą.

Esant stresui, jūsų širdis taip pat pumpuojasi greičiau. Dėl streso hormonų kraujagyslės susitraukia ir nukreipia daugiau deguonies į raumenis, todėl turėsite daugiau jėgų imtis veiksmų. Bet tai padidina ir jūsų kraujospūdį.

Todėl dažnas ar lėtinis stresas privers jūsų širdį per ilgai dirbti. Kai pakyla kraujospūdis, padidėja ir insulto ar širdies priepuolio rizika.

Virškinimo sistema

Esant stresui, jūsų kepenys gamina papildomą cukraus kiekį kraujyje (gliukozę), kad padidintų jūsų energiją. Jei patiriate lėtinį stresą, jūsų kūnas gali nesugebėti išlaikyti šio papildomo gliukozės šuolio. Lėtinis stresas gali padidinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Hormonų skubėjimas, greitas kvėpavimas ir padidėjęs širdies ritmas taip pat gali sutrikdyti jūsų virškinimo sistemą. Dėl padidėjusios skrandžio rūgšties labiau tikėtina, kad rėmuo ar rūgšties refliuksas. Stresas nesukelia opų (H. pylori vadinama bakterija dažnai sukelia), tačiau tai gali padidinti riziką joms ir paskatinti esamas opas veikti.

Stresas taip pat gali paveikti maisto judėjimą jūsų kūnu, dėl kurio gali atsirasti viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Taip pat galite patirti pykinimą, vėmimą ar skrandžio skausmą.

Raumenų sistema

Jūsų raumenys įsitempia, kad apsisaugotų nuo traumų, kai patiriate stresą. Jie linkę vėl atsilaisvinti, kai atsipalaiduosite, tačiau jei nuolat patiriate stresą, jūsų raumenys gali neturėti galimybės atsipalaiduoti. Įtempę raumenys sukelia galvos, nugaros ir pečių bei kūno skausmus. Laikui bėgant, tai gali sukelti nesveiką ciklą, nes nustosite sportuoti ir atsigaivinsite nuo vaistų nuo skausmo.

Seksualumas ir reprodukcinė sistema

Stresas vargina ir kūną, ir protą. Neįprasta prarasti norą, kai nuolat patiriate stresą. Nors dėl trumpalaikio streso vyrai gali gaminti daugiau vyriškojo hormono testosterono, šis poveikis netrunka.

Jei stresas tęsiasi ilgą laiką, vyro testosterono lygis gali pradėti kristi. Tai gali sutrikdyti spermos gamybą ir sukelti erekcijos disfunkciją ar impotenciją. Lėtinis stresas taip pat gali padidinti vyrų reprodukcinių organų, tokių kaip prostata ir sėklidės, infekcijos riziką.

Moterims stresas gali turėti įtakos mėnesinių ciklui. Tai gali sukelti nereguliarius, sunkesnius ar skausmingesnius laikotarpius. Lėtinis stresas taip pat gali sustiprinti fizinius menopauzės simptomus.

Kokios yra slopinto seksualinio potraukio priežastys? »

Imuninė sistema

Stresas stimuliuoja imuninę sistemą, o tai gali būti pliusas neatidėliotinoms situacijoms. Ši stimuliacija gali padėti išvengti infekcijų ir išgydyti žaizdas. Tačiau laikui bėgant streso hormonai susilpnins jūsų imuninę sistemą ir sumažins jūsų organizmo reakciją į svetimus įsibrovėjus. Žmonės, patiriantys lėtinį stresą, yra labiau linkę į tokias virusines ligas kaip gripas ir peršalimas, taip pat į kitas infekcijas. Stresas taip pat gali pailginti laiką, kurį reikia atsigauti po ligos ar traumos.

Skaitykite toliau: sužinokite patarimus, kaip valdyti stresą »

Augalai kaip medicina: pasidaryk pats trauktinė