Nerimo poveikis organizmui

Turinys

• Apžvalga
• Nerimo poveikis organizmui
• Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)
• Socialinio nerimo sutrikimas
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• Fobijos
• Panikos sutrikimas
• Centrinė nervų sistema
• Širdies ir kraujagyslių sistema
• Šalinimo ir virškinimo sistemos
• Imuninė sistema
• Kvėpavimo sistema
• Kiti padariniai
• Atmintiniai: 15 minučių jogos srautas nerimui

Apžvalga

Visiems kartkartėmis kyla nerimas, tačiau lėtinis nerimas gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei. Nors bene labiausiai pripažįstama dėl elgesio pokyčių, nerimas taip pat gali turėti rimtų padarinių jūsų fizinei sveikatai.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie pagrindinius nerimo padarinius jūsų kūnui.

Nerimo poveikis organizmui

Nerimas yra įprasta gyvenimo dalis. Pvz., Prieš kreipdamiesi į grupę ar pokalbį dėl darbo galite pajusti nerimą.

Trumpuoju laikotarpiu nerimas padidina jūsų kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį, sutelkdamas kraujo tekėjimą į smegenis ten, kur jums to reikia. Tai labai fizinis atsakas ruošia jus susidurti su intensyvia situacija.

Tačiau jei jis bus per intensyvus, gali pradėti jaustis apsvaigęs ir pykinti. Pernelyg didelė ar nuolatinė nerimo būsena gali turėti pražūtingą poveikį jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Nerimo sutrikimai gali pasireikšti bet kuriame gyvenimo etape, tačiau dažniausiai jie prasideda sulaukus vidutinio amžiaus. Moterys dažniau turi nerimo sutrikimą nei vyrai, sako Nacionalinis psichinės sveikatos institutas (NIMH).

Įtempta gyvenimo patirtis taip pat gali padidinti nerimo sutrikimo riziką. Simptomai gali prasidėti iškart arba po metų. Turint rimtą sveikatos sutrikimą ar narkotikų vartojimo sutrikimą, taip pat gali atsirasti nerimo sutrikimas.

Yra keli nerimo sutrikimų tipai. Jie įtraukia:

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD)

GAD pasižymi pernelyg dideliu nerimu be jokios logiškos priežasties. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) apskaičiavo, kad GAD per metus paveikia maždaug 6,8 milijono suaugusiųjų amerikiečių.

GAD diagnozuojama tada, kai ypatingas nerimas dėl įvairių dalykų trunka šešis mėnesius ar ilgiau. Jei turite lengvą atvejį, tikriausiai galėsite užbaigti įprastą kasdienę veiklą. Sunkesni atvejai gali turėti didelę įtaką jūsų gyvenimui.

Socialinio nerimo sutrikimas

Šis sutrikimas apima paralyžiuojančią baimę dėl socialinių situacijų ir kitų teisimo ar pažeminimo. Ši sunki socialinė fobija gali palikti gėdą ir ramybę.

Apie 15 milijonų suaugusiųjų amerikiečių gyvena su socialinio nerimo sutrikimu, pažymi ADAA. Įprastas amžiaus pradžia yra apie 13. Daugiau nei trečdalis žmonių, sergančių socialinio nerimo sutrikimu, laukia dešimtmečio ar daugiau, kol kreipiasi pagalbos.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

PTSS išsivysto liudijant ar patyrus ką nors traumuojančio. Simptomai gali prasidėti nedelsiant arba vėluoti daugelį metų. Dažniausios priežastys yra karas, stichinės nelaimės ar fizinė ataka. PTSS epizodai gali būti suaktyvinti be perspėjimo.

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)

OKS turintys žmonės gali jaustis užvaldyti noro atlikti tam tikrus ritualus (prievartą) dar kartą arba patirti įkyrių ir nepageidaujamų minčių, kurios gali kankinti (manijos).

Dažniausios prievartos yra įprastas rankų plovimas, skaičiavimas ar kažko tikrinimas. Dažniausiai manija apima rūpestį švara, agresyvius impulsus ir simetrijos poreikį.

Fobijos

Tai apima siaurų erdvių baimę (klaustrofobija), aukščio baimę (akrofobija) ir daugelį kitų. Jums gali kilti galingas noras išvengti bijoto objekto ar situacijos.

Panikos sutrikimas

Tai sukelia panikos priepuolius, spontanišką nerimo, teroro jausmą ar artėjančią pražūtį. Fiziniai simptomai yra širdies plakimas, krūtinės skausmas ir dusulys.

Šios atakos gali įvykti bet kuriuo metu. Jūs taip pat galite turėti kitą nerimo sutrikimo tipą kartu su panikos sutrikimu.

Centrinė nervų sistema

Dėl ilgalaikio nerimo ir panikos priepuolių smegenys gali reguliariai išskirti streso hormonus. Tai gali padidinti tokių simptomų kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ir depresija dažnį.

Kai jaučiate nerimą ir stresą, jūsų smegenys užplūsta jūsų nervų sistemą hormonais ir chemikalais, sukurtais padėti reaguoti į grėsmę.Adrenalinas ir kortizolis yra du pavyzdžiai.

Nors ilgalaikis streso hormonų poveikis ilgainiui gali būti kenksmingas retkarčiais kylant dideliam stresui, tai gali būti labiau žalingas jūsų fizinei sveikatai. Pavyzdžiui, ilgalaikis kortizolio poveikis gali padidinti svorį.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Nerimo sutrikimai gali sukelti greitą širdies ritmą, širdies plakimą ir krūtinės skausmą. Jums taip pat gali būti padidėjusi aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų rizika. Jei jau sergate širdies liga, nerimo sutrikimai gali padidinti koronarinių reiškinių riziką.

Šalinimo ir virškinimo sistemos

Nerimas taip pat veikia jūsų šalinimo ir virškinimo sistemas. Jums gali būti skrandžio skausmas, pykinimas, viduriavimas ir kiti virškinimo sutrikimai. Taip pat gali sumažėti apetitas.

Gali būti ryšys tarp nerimo sutrikimų ir dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) išsivystymo po žarnyno infekcijos. IBS gali sukelti vėmimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą.

Imuninė sistema

Nerimas gali sukelti jūsų reakciją į skrydį ar kovą su stresu ir išleisti į jūsų sistemą cheminių medžiagų ir hormonų, pavyzdžiui, adrenalino, potvynį.

Trumpuoju laikotarpiu tai padidina jūsų pulsą ir kvėpavimo dažnį, todėl jūsų smegenys gali gauti daugiau deguonies. Tai paruošia jus tinkamai reaguoti į intensyvią situaciją. Jūsų imuninė sistema gali netgi trumpam sustiprėti. Retkarčiais patiriant stresą, jūsų kūnas normalizuojasi, kai stresas praeina.

Bet jei jūs nuolat jaučiatės nerimas ir stresas arba tai trunka ilgai, jūsų kūnas niekada negauna signalo grįžti prie normalaus veikimo. Tai gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, todėl būsite labiau pažeidžiami virusinių infekcijų ir dažnų ligų. Be to, jūsų įprastos vakcinos gali neveikti taip gerai, jei turite nerimą.

Kvėpavimo sistema

Nerimas sukelia greitą, paviršutinišką kvėpavimą. Jei sergate lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), jums gali padidėti hospitalizavimo rizika dėl su nerimu susijusių komplikacijų. Nerimas taip pat gali pabloginti astmos simptomus.

Kiti padariniai

Nerimo sutrikimas gali sukelti kitus simptomus, įskaitant:

• galvos skausmas
• raumenų įtampa
• nemiga
• depresija
• socialinė izoliacija

Jei turite PTSS, galite patirti prisiminimų, vėl ir vėl išgyventi traumuojančią patirtį. Galite susipykti ar lengvai apstulbti ir galbūt tapti emociškai uždaras. Kiti simptomai yra košmarai, nemiga ir liūdesys.

Atmintiniai: 15 minučių jogos srautas nerimui