5 receptai su baklažanais numesti svorio

Turinys

• 1. Baklažanų vanduo
• 2. Baklažanų pyragas su vištiena
• 3. Baklažanų detoksikacijos sultys
• 4. Įdaryti baklažanai
• 5. Baklažanų traškučiai

Svorio metimas, įskaitant baklažanus kasdien, yra veiksmingas būdas numesti pilvą, nes šis maistas labai sumažina alkį ir padeda pašalinti organizme susikaupusius riebalus. Be to, kiekvieną dieną valgant baklažanus, yra skaidulų, kurios padeda žarnynui tinkamai veikti ir kovoti su bloguoju cholesterolio kiekiu bei blogu virškinimu.

Norėdami numesti svorio, turėtumėte naudoti šią daržovę per kelis receptus dienos metu ir pasiimti bent 2 litrus baklažanų vandens, nes tai skatina sotumo jausmą ir drėkina odą.

Čia yra geriausi šios daržovės receptai, kaip sėkmingai laikytis dietos ir padidinti svorio netekimą:

1. Baklažanų vanduo

Šis vanduo gali būti vartojamas visą dieną, pakeisdamas įprastą vandenį, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta gerti natūralaus vandens.

Ingridientai

• 1 baklažanas;
• 1 litras vandens.

Paruošimo režimas

Nulupkite ir supjaustykite baklažanus kubeliais, palikdami per naktį mirkyti vandenyje. Ryte viską plakite maišytuvu, perkoškite ir gerkite visą dieną. Baklažanų vandens vartojimą galima kaitalioti su imbiero vandeniu, nes jis turi tas pačias savybes. Štai kaip paruošti imbierinį vandenį.

2. Baklažanų pyragas su vištiena

Baklažanų pyragas su vištiena yra puikus ir skanus receptas, kuris bus naudojamas pietums ar vakarienei, pavyzdžiui, su daržovių salotomis.

Ingridientai:

• 4 šaukštų neskaldytų kvietinių miltų;
• 1 puodelis nugriebto pieno;
• 1 kiaušinis;
• 1 negilus desertinis šaukštas mielių;
• 1 filė (150 g) susmulkintos vištienos;
• 1 baklažanas supjaustytas kubeliais;
• 2 smulkintų pomidorų;
• 3 šaukštų žirnių;
• ½ susmulkinto svogūno;
• Druska ir petražolės.

Paruošimo režimas

Patroškinkite svogūną, petražoles, pomidorus, baklažanus, vištieną ir druską. Į indą suberkite kiaušinį, miltus, pieną, žirnius ir mieles. Įpilkite troškinį ir gerai išmaišykite, tada įdėkite į riebalais pateptą keptuvę. Pašaukite į įkaitintą orkaitę, kad kepkite 200 ° C temperatūroje apie 30 minučių arba kol tešla iškeps.

3. Baklažanų detoksikacijos sultys

Šios sultys gali būti vartojamos pusryčiams ar popietės užkandžiams, idealiai tinka drėkinti ir kovoti su vidurių užkietėjimu.

Ingridientai:

• 1/2 baklažano;
• 1 kopūsto lapas;
• 1 spaustos citrinos;
• 1 arbatinio šaukštelio miltelių imbiero;
• 1 stiklinė kokosų vandens

Paruošimo režimas

Maišykite visus ingredientus maišytuve ir gerkite šaltas sultis.

4. Įdaryti baklažanai

Įdaryti baklažanai gali būti gaminami tiek pietums, tiek vakarienei, gali būti įdaryti mėsos, vištienos, žuvies ar net vegetariški.

Ingridientai

• 2 baklažanai;
• 180 gramų mėsos, vištienos ar virtos žuvies ir (arba) daržovių (pagardintų pagal skonį);
• 100 gramų neriebaus tarkuoto baltojo sūrio;
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus.

Paruošimo režimas

Įkaitinkite orkaitę iki 200 ° C ir padėkite žalią popierių ant dėklo. Nuplaukite ir perpjaukite baklažanus per pusę ir supjaustykite minkštimą. Tada įberkite druskos, pipirų ir šiek tiek alyvuogių aliejaus ir kepkite baklažanus 30–45 minutes.

Šaukštu išimkite baklažanų minkštimą ir sumaišykite su mėsa ir (arba) daržovėmis, įdarykite baklažanus ir ant viršaus uždėkite tarkuoto sūrio. Tada paimkite jį į orkaitę, kad paruduotų.

5. Baklažanų traškučiai

Šiuos traškučius galima naudoti kaip garnyrą per pietus arba valgyti kaip užkandį.

Ingridientai

• 1 baklažanas;
• 1 žiupsnelis džiovinto raudonėlio;
• 1 žiupsnelis druskos.

Paruošimo režimas

Baklažaną supjaustykite plonais griežinėliais ir į kiekvieną įdėkite druskos ir raudonėlio faršo. Tada įdėkite į keptuvę, geriausia nelipnę, ir palikite ant silpnos ugnies. Kartą apskrudę iš vienos pusės, apsisukite ir palaukite, kol skrebučiai bus ant kito paviršiaus.

Be to, kad padidėja baklažanų vartojimas, taip pat svarbu valgyti sveiką, mažai riebalų ir daug skaidulų, taip pat bent 3 kartus per savaitę užsiimti fizine veikla, kad padidėtų medžiagų apykaita ir sumažėtų svoris.

Žinodamas savo idealų svorį, galite apibrėžti, kiek svarų reikia numesti. Naudokite toliau pateiktą skaičiuoklę:

Nemėgstantiems baklažanų skonio, gera alternatyva yra baklažanų kapsulių vartojimas, kurių galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, internete ar vaistinėse.

Peržiūrėkite kitą receptą su baklažanais, kuriuos galima naudoti norint numesti svorio: