Kaip atpažinti emocinio manipuliavimo ženklus ir ką daryti

Turinys

• Į ką reikia atsižvelgti
• Jie išlaiko „namų teismo pranašumą“
• Jie per greitai priartėja
• Jie leido jums kalbėti pirmajam
• Jie susuka faktus
• Jie užsiima intelektualinėmis patyčiomis
• Jie užsiima biurokratinėmis patyčiomis
• Jie priverčia jus gailėtis išreiškus susirūpinimą
• Jie sumažina jūsų problemas ir žaidžia patys
• Jie elgiasi kaip kankinys
• Jie visada „tiesiog juokauja“, kai sako ką nors grubaus ar pikto
• Jie neprisiima atskaitomybės
• Jie visada tave vienkartina
• Jie visada jus kritikuoja
• Jie naudoja jūsų nesaugumą prieš jus
• Jie naudoja jūsų jausmus prieš jus
• Jie naudojasi kaltės žygiais ar ultimatumais
• Jie pasyviai agresyvūs
• Jie jums tyliai elgiasi
• Jie kažką sako ar daro, o vėliau tai neigia
• Jie visada „per ramūs“, ypač krizės metu
• Jie palieka jus abejoti savo protu
• Ką daryti
• „Outlook“

Į ką reikia atsižvelgti

Emociniai manipuliatoriai dažnai naudojasi minčių žaidimais, norėdami pasinaudoti valdžia santykiuose.

Galutinis tikslas yra panaudoti tą galią kito žmogaus valdymui.

Sveiki santykiai grindžiami pasitikėjimu, supratimu ir tarpusavio pagarba. Tai pasakytina apie asmeninius santykius, taip pat ir apie profesinius.

Kartais žmonės siekia išnaudoti šiuos santykių elementus, norėdami kažkaip gauti naudos sau.

Emocinės manipuliacijos požymiai gali būti subtilūs. Juos dažnai sunku atpažinti, ypač kai jie vyksta su jumis.

Tai nereiškia, kad tai yra jūsų kaltė - niekas nenusipelno manipuliavimo.

Galite išmokti atpažinti manipuliaciją ir ją sustabdyti. Taip pat galite išmokti apsaugoti savo savivertę ir sveiką protą.

Apžvelgsime įprastas emocinio manipuliavimo formas, kaip jas atpažinti ir ką galite padaryti toliau.

Jie išlaiko „namų teismo pranašumą“

Buvimas jūsų namų velėnoje, nesvarbu, ar tai jūsų tikrasis namas, ar tiesiog mėgstama kavinė, gali suteikti galios.

Jei kiti asmenys visada reikalauja susitikti savo srityje, jie gali bandyti sukurti valdžios disbalansą.

Jie teigia, kad esate tos vietos savininkas, o tai nepalieka jūsų.

Pavyzdžiui:

• „Kai įmanoma, eikite į mano kabinetą. Aš per daug užsiėmęs, kad galėčiau pasivaikščioti pas tave “.
• „Jūs žinote, kiek toli važiuoju man. Ateik čia šį vakarą “.

Jie per greitai priartėja

Emociniai manipuliatoriai gali praleisti kelis žingsnius tradicinėje pažinties fazėje. Jie „dalijasi“ savo tamsiausiomis paslaptimis ir pažeidžiamumais.

Tačiau tai, ką jie iš tikrųjų daro, bando priversti jus pasijusti ypatingu, kad atskleistumėte savo paslaptis. Vėliau jie gali panaudoti šiuos jautrumus prieš jus.

Pavyzdžiui:

• „Jaučiu, kad mes tiesiog jungiamės tikrai giliu lygiu. Niekada anksčiau to neturėjau “.
• „Niekada neturėjau, kad kažkas su manimi pasidalytų savo vizija, kaip jūs. Mes iš tikrųjų norime būti šiame kartu “.

Jie leido jums kalbėti pirmajam

Tai yra populiari taktika kai kuriuose verslo santykiuose, tačiau tai gali atsitikti ir asmeniniuose.

Kai vienas asmuo nori nustatyti kontrolę, jis gali užduoti klausimus, kad jūs anksti pasidalytumėte savo mintimis ir rūpesčiais.

Turėdami omenyje paslėptą dienotvarkę, jie gali naudoti jūsų atsakymus manipuliuodami savo sprendimais.

Pavyzdžiui:

• „Dieve, aš niekada negirdėjau gerų dalykų apie tą įmonę. Kokia buvo jūsų patirtis? “
• "Na, jūs tiesiog turėsite man paaiškinti, kodėl vėl pykstate ant manęs".

Jie susuka faktus

Emociniai manipuliatoriai yra meistrai, modifikuojantys tikrovę melais, fibromis ar iškraipymais, kad jus suklaidintų.

Jie gali perdėti įvykius, kad atrodytų labiau pažeidžiami.

Jie taip pat gali nepakankamai įvertinti savo vaidmenį konflikte, kad įgytų jūsų simpatijas.

Pavyzdžiui:

• „Aš uždaviau klausimą apie projektą, o ji priėjo prie manęs ir šaukė, kaip aš niekada nieko nedariau jai padėti, bet žinai, kad aš taip, tiesa?“
• "Aš verkiau visą naktį ir nemiegojau nė akimirkos".

Jie užsiima intelektualinėmis patyčiomis

Jei kas nors užduoda jus statistiniais duomenimis, žargonu ar faktais, kai užduodate klausimą, galite patirti tam tikrą emocinę manipuliaciją.

Kai kurie manipuliatoriai daro prielaidą, kad yra ekspertas, ir jie primeta jums savo „žinias“. Tai ypač būdinga finansinėms ar pardavimo situacijoms.

Pavyzdžiui:

• "Jūs esate naujas dalykas, todėl nesitikėčiau, kad suprasite".
• "Aš žinau, kad tai daugybė jums skirtų skaičių, todėl aš tai vėl išgyvenu lėtai".

Jie užsiima biurokratinėmis patyčiomis

Be to, verslo aplinkoje emociniai manipuliatoriai gali bandyti jus pasverti dokumentais, biurokratija, procedūromis ar viskuo, kas jums gali trukdyti.

Tai yra ypatinga galimybė, jei pareikšite tikrinimą ar užduosite klausimus, dėl kurių kyla abejonių dėl jų trūkumų ar trūkumų.

Pavyzdžiui:

• „Tai bus jums per sunku. Aš tiesiog nustosiu dabar ir sutaupysiu sau pastangų “.
• "Jūs neturite jokio supratimo apie galvos skausmą, kurį kuriate sau".

Jie priverčia jus gailėtis išreiškus susirūpinimą

Jei užduosite klausimus arba pateiksite pasiūlymą, emocinis manipuliatorius greičiausiai atsakys agresyviai arba bandys įtraukti jus į ginčą.

Ši strategija leidžia jiems kontroliuoti jūsų pasirinkimą ir įtakoti jūsų sprendimus.

Jie taip pat gali pasinaudoti tokia situacija, kad priverstų jus jaustis kaltu dėl to, jog pirmiausia išreiškėte susirūpinimą.

Pavyzdžiui:

• - Aš nesuprantu, kodėl tu manimi nepasitiki.
• „Žinote, kad aš tik nerimastingas žmogus. Negaliu to padėti, aš noriu visada žinoti, kur tu esi “.

Jie sumažina jūsų problemas ir žaidžia patys

Jei jums bloga diena, emocinis manipuliatorius gali pasinaudoti proga pakelti savo problemas.

Tikslas yra panaikinti tai, ką patiriate, kad būtumėte priversti sutelkti dėmesį į juos ir skirti emocinę energiją jų problemoms spręsti.

Pavyzdžiui:

• „Manote, kad tai blogai? Jums nereikia bendrauti su kubiniu draugu, kuris visą laiką kalba telefonu. “
• „Būkite dėkingi, kad turite brolį. Visą gyvenimą jaučiausi viena “.

Jie elgiasi kaip kankinys

Tas, kuris manipuliuoja žmonių emocijomis, gali noriai sutikti kuo nors padėti, bet tada nusisuka ir tempia kojas arba ieško būdų, kaip išvengti jų susitarimo.

Jie gali elgtis taip, lyg tai būtų didžiulė našta, ir jie stengsis išnaudoti jūsų emocijas, kad iš jos išeitų.

Pavyzdžiui:

• „Aš žinau, kad tau to reikia iš manęs. Tai tik daug, ir aš jau priblokšta “.
• „Tai yra sunkiau, nei atrodo. Nemanau, kad tu to žinojai, kai manęs paklausei “.

Jie visada „tiesiog juokauja“, kai sako ką nors grubaus ar pikto

Kritinės pastabos gali būti užmaskuotos kaip humoras ar sarkazmas. Jie gali apsimesti, kad sako ką nors juokais, kai tai, ką jie iš tikrųjų bando padaryti, yra sėja abejonių sėkla.

Pavyzdžiui:

• - Geezai, tu atrodai išsekusi!
• "Na, jei atsikeltumėte nuo savo darbo stalo ir vaikščiotumėte, jūs taip lengvai neišeisite iš kvėpavimo".

Jie neprisiima atskaitomybės

Emociniai manipuliatoriai niekada neprisiims atsakomybės už savo klaidas.

Tačiau jie bandys rasti būdą, kaip priversti jus jaustis kaltu dėl visko. nuo kovos iki nepavykusio projekto.

Galų gale atsiprašysite, net jei jie kalti.

Pavyzdžiui:

• "Aš tai padariau tik todėl, kad labai tave myliu".
• "Jei nebūtumėte nuėję į savo vaikų apdovanojimų programą, galėtumėte teisingai užbaigti projektą".

Jie visada tave vienkartina

Kai esate pakylėtas, jie randa priežastį atitraukti jūsų dėmesį. Tai gali atsitikti ir neigiama prasme.

Kai patyrėte tragediją ar nesėkmę, emocinis manipuliatorius gali bandyti padaryti, kad jų problemos atrodytų dar blogesnės ar aktualesnės.

Pavyzdžiui:

• „Jūsų atlyginimų padidėjimas yra puikus, bet ar matėte, kad kažkas kitas gavo visišką paaukštinimą?“
• „Atsiprašau, kad jūsų senelis praėjo. Per dvi savaites netekau abiejų senelių, todėl bent jau nėra taip blogai “.

Jie visada jus kritikuoja

Emociniai manipuliatoriai gali jus atleisti ar pažeminti be apsimetinėjimo juokais ar sarkazmu. Jų komentarai yra sukurti tam, kad sumažintų jūsų savigarbą.

Jie skirti tave išjuokti ir marginalizuoti. Dažnai manipuliatorius projektuoja savo netikrumą.

Pavyzdžiui:

• „Ar nemanote, kad ta suknelė šiek tiek atskleidžia kliento susitikimą? Spėju, kad tai yra vienas būdas gauti sąskaitą “.
• - Viskas, ką darai, yra valgymas.

Jie naudoja jūsų nesaugumą prieš jus

Žinodami silpnąsias jūsų vietas, jie gali jas panaudoti jums sužeisti. Jie gali pateikti pastabų ir imtis veiksmų, kuriais siekiama palikti jus pažeidžiamą ir nusiminusį.

Pavyzdžiui:

• „Jūs sakėte, kad niekada nenorėtumėte, kad jūsų vaikai augtų sugedusiuose namuose. Pažiūrėk, ką tu jiems dabar darai “.
• „Tai griežta auditorija. Aš jaudinčiausi, jei būčiau tu “.

Jie naudoja jūsų jausmus prieš jus

Jei esate nusiminęs, kažkas, kuris manipuliuoja jumis, gali bandyti priversti jus jaustis kaltu dėl savo jausmų.

Jie gali apkaltinti jus neprotingu ar nepakankamai investuotu.

Pavyzdžiui:

• „Jei mane tikrai mylėtum, niekada manęs nekvestionuotum“.
• „Negalėjau imtis to darbo. Nenorėčiau taip nutolti nuo savo vaikų “.

Jie naudojasi kaltės žygiais ar ultimatumais

Nesutarimo ar kovos metu manipuliuojantis žmogus pasakys dramatiškus pareiškimus, kurie skirti pakliūti į sunkią vietą.

Jie sieks emocinių silpnybių uždegančiais pareiškimais, kad sukeltų atsiprašymą.

Pavyzdžiui:

• "Jei tu mane paliksi, aš nenusipelniau gyventi".
• "Jei negalite būti čia šį savaitgalį, manau, kad tai rodo jūsų atsidavimo šiam biurui lygį".

Jie pasyviai agresyvūs

Pasyviai agresyvus asmuo gali apeiti konfrontaciją. Jie naudojasi aplinkiniais žmonėmis, pavyzdžiui, draugais, kad su jumis bendrautų.

Jie taip pat gali kalbėti už jūsų nugaros su bendradarbiais.

Pavyzdžiui:

• - Aš kalbėčiau apie tai, bet žinau, kad tu toks užsiėmęs.
• "Aš maniau, kad geriau, jei tu tai girdėjai iš kažko kito, o ne iš manęs, nes mes taip arti".

Jie jums tyliai elgiasi

Jie neatsako į jūsų skambučius, el. Laiškus, tiesioginius pranešimus ar bet kokią kitą komunikacijos formą.

Jie naudojasi tyla norėdami įgyti kontrolę ir priversti jus jaustis atsakingu už jų elgesį.

Jie kažką sako ar daro, o vėliau tai neigia

Ši technika skirta priversti jus suabejoti įvykių atmintimi.

Kai nebejaučiate, kas nutiko, jie gali tiksliai nustatyti jūsų problemą, priversdami jus jaustis atsakingu už nesusipratimą.

Pavyzdžiui:

• "Aš niekada to nesakiau. Vėl įsivaizduojate dalykus “.
• „Aš to neįsipareigosiu. Žinote, kad esu per daug užimta “.

Jie visada „per ramūs“, ypač krizės metu

Manipuliuojantys asmenys dažnai reaguoja priešingai nei tas, kuriuo jie manipuliuoja.

Tai ypač aktualu emociškai apkrautose situacijose. Taip jie gali naudoti jūsų reakciją kaip būdą priversti jus jaustis pernelyg jautriai.

Tada jūs įvertinate savo reakciją atsižvelgdami į jų reakciją ir nusprendžiate, kad išėjote iš eilės.

Pavyzdžiui:

• „Jūs matėte, kad visi kiti buvo ramūs. Jūs tiesiog per daug susinervinote “.
• - Nenorėjau nieko sakyti, bet atrodei, kad esi šiek tiek nekontroliuojamas.

Jie palieka jus abejoti savo protu

„Gaslighting“ yra manipuliacinis metodas, kuriuo žmonės bando priversti jus patikėti, kad nebegalite pasitikėti savo instinktais ar patirtimi.

Jie priverčia jus patikėti, kad įvykę dalykai yra jūsų vaizduotės vaisius. Jūs prarandate realybės jausmą.

Pavyzdžiui:

• "Visi žino, kad tai ne taip."
• „Aš nevėlavau. Jūs tiesiog pamiršote, kiek laiko sakiau, kad būsiu ten “.

Ką daryti

Gali užtrukti, kol suprasi, kad kažkas tave emociškai manipuliuoja. Ženklai yra subtilūs, ir jie laikui bėgant dažnai vystosi.

Bet jei manote, kad su jumis taip elgiamasi, pasitikėkite savo nuojauta.

Savo ruožtu atsiprašykite, tada eikite toliau. Tikėtina, kad negausite atsiprašymo, bet ir jūs neturite jame apsistoti. Priklauso nuo to, ką žinai, kad iš tikrųjų padarei, ir tada nieko nepasakyk apie kitus kaltinimus.

Nebandykite jų įveikti. Du žmonės neturėtų žaisti šio žaidimo. Verčiau išmokite atpažinti strategijas, kad galėtumėte tinkamai paruošti atsakymus.

Nustatykite ribas. Kai manipuliuojantis asmuo supranta, kad praranda kontrolę, jo taktika gali tapti labiau beviltiška. Tai laikas jums priimti keletą sunkių sprendimų.

Jei jums nereikia būti šalia to žmogaus, apsvarstykite galimybę jį visiškai išpjauti.

Jei gyvenate su jais ar glaudžiai bendradarbiaujate, turėsite išmokti jų valdymo metodų.

Jums gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu ar patarėju, kaip elgtis situacijoje.

Taip pat galite įdarbinti patikimą draugą ar šeimos narį, kuris padėtų nustatyti elgesį ir įgyvendinti ribas.

„Outlook“

Niekas nenusipelno, kad kitas asmuo taip elgtųsi su jais.

Emocinė manipuliacija gali nepalikti fizinių randų, tačiau vis tiek gali turėti ilgalaikį poveikį. Jūs galite tai išgydyti, o jūs taip pat galite augti.

Terapeutas ar patarėjas gali padėti atpažinti pavojingus modelius. Tada jie gali jums padėti išmokti elgesio ir, tikiuosi, jo sustabdyti.

Jei esate JAV, galite paskambinti Nacionalinei smurto artimoje linijoje telefonu 800-799-7233.

Ši visą parą visą parą dirbanti konfidenciali telefono linija sujungia jus su apmokytais advokatais, kurie gali suteikti išteklių ir įrankių, padėsiančių pasiekti saugumą.