Emocinė branda: kaip tai atrodo

Turinys

• Kas tai tiksliai?
• Kokios yra pagrindinės savybės?
• Prisiimti atsakomybę
• Parodo empatiją
• Nuosavybės klaidos
• Nebijodamas pažeidžiamumo
• Poreikių pripažinimas ir priėmimas
• Sveikų ribų nustatymas
• Ar amžius turi ką nors bendro?
• Ar yra koks nors būdas patikrinti savo emocinę brandą?
• Kaip reagavote į pastarąją stresinę situaciją?
• Kaip pavyko įveikti netikėtus pokyčius?
• Ar jums dažnai atsibodo visi ir viskas?
• Kai viskas nesiseka, ar dažniausiai kaltę prikiši sau ar kitiems?
• Kaip galiu dirbti savo emocinę brandą?
• Išmokite atpažinti savo emocijas
• Paleisk gėdą
• Nustatykite sveikas ribas
• Prisiimk nuosavybės teisę į savo tikrovę
• Smalsiai stebėkite kitus
• Laikykis kito pavyzdžio
• Esmė

Kas tai tiksliai?

Kai galvojame apie žmogų, kuris yra emociškai subrendęs, paprastai vaizduojame asmenį, kuris gerai supranta, kas jis yra.

Net jei jie neturi visų atsakymų, emociškai subrendęs asmuo suteikia „ramybės audros metu“ jausmą. Jie yra tie, į kuriuos mes žiūrime išgyvenant sunkų laiką, nes jie gerai veikia esant stresui.

Kitaip tariant, emocinė branda yra tada, kai kažkas gali valdyti savo emocijas, neatsižvelgiant į jų aplinkybes.

Jie žino, kaip reaguoti į sunkias situacijas ir vis tiek išlaiko vėsą. Tai įgūdžių rinkinys, kurį jie gali nuolat dirbti laikui bėgant.

Čia apžvelgiamos pagrindinės savybės ir dalykai, kuriuos galime padaryti, kad ugdytume emocinę brandą.

Kokios yra pagrindinės savybės?

Prisiimti atsakomybę

Žmonės, turintys emocinę brandą, žino apie savo privilegijas pasaulyje ir bandys žengti veiksmus, kad pakeistų savo elgesį.

Tai reiškia, kad nekaltinate kitų (ar savęs), kai kažkas nesiseka.

Jūs turite nuolankumo dvasią - užuot skundęsi savo aplinkybėmis, jūs orientuojatės į veiksmus. Galite paklausti: „Ką aš galiu padaryti, kad pagerėčiau šią situaciją?“

Parodo empatiją

Emociškai subrendę asmenys artėja į gyvenimą darydami kuo daugiau gero ir palaikydami aplinkinius.

Jūs žinote, kaip įsidėti save į kažkieno batus. Reiškia, jūs dažnai jaučiatės labiau susirūpinę kitais ir bandote ieškoti būdų, kaip padėti.

Nuosavybės klaidos

Jūs žinote, kaip atsiprašyti, kai padarėte neteisingai. Nėra pasiteisinimų. Pripažinsite savo klaidas ir bandysite rasti būdų, kaip ištaisyti situaciją.

Jūs taip pat neturite noro visą laiką būti teisus. Vietoj to jūs pripažinsite, kad iš tikrųjų neturite „visų atsakymų“.

Nebijodamas pažeidžiamumo

Jūs visada esate pasirengęs atsiverti ir pasidalinti savo kovomis, kad kiti jaustųsi mažiau vieniši.

Jūs taip pat nesuinteresuotas, kad jus nuolatos matytų kaip „tobulą“.

Emocinė branda reiškia sąžiningumą dėl savo jausmų ir pasitikėjimo aplinkiniais stiprinimą, nes neturite dienotvarkės.

Poreikių pripažinimas ir priėmimas

Tie, kurie turi emocinę brandą, gali prisipažinti, kada jiems reikia pagalbos arba kada jie dega. Pavyzdžiui, jūs pripažinsite, kai jums reikia pertraukos, ir žinosite, kada paprašyti viršininko laisvos dienos.

Jūs taip pat galite aiškiai bendrauti su savo partneriu, kad gautumėte daugiau pagalbos namuose.

Sveikų ribų nustatymas

Sveikų ribų nustatymas yra meilės sau ir pagarbos forma. Jūs žinote, kaip ir kada apibrėžti liniją, ir neleisite kitiems jos kirsti.

Jei kolega sumenkina ar numuša, jūs už tai nestovėsite ir leisite išgirsti jūsų balsą.

Ar amžius turi ką nors bendro?

Trumpai: taip ir ne. Yra daugybė veiksnių, galinčių turėti įtakos žmogaus brandos lygiui. Vienas pavyzdžių yra tai, kad jaunesniame amžiuje patiriama įvairesnių patirčių.

Vienas išsiaiškino, kad cigarečių rūkymas ir alkoholio vartojimas taip pat gali vaidinti reikšmingą vaidmenį besivystančiose paauglio smegenyse, galiausiai paveikiant jų brandą.

Kritinės smegenų dalys, pvz., Prefrontalinė žievė, kuri padeda pažaboti rizikingą elgesį, nevisiškai išsivysto maždaug iki 25 metų amžiaus.Tai gali paaiškinti, kodėl daugybė paauglių emocijų dažnai atrodo nenuspėjamos.

Vis dėlto žmogaus brandos lygis yra labiau susijęs su jo emociniu intelektu - ar tuo, kaip jis pasirenka reaguoti į sudėtingą situaciją -, o ne su savo amžiumi.

Net suaugę suaugusieji gali turėti žemą brandos lygį. Štai kodėl galite sutikti daug jaunesnį žmogų, kuris atrodo išmintingesnis už jų metus.

Ar yra koks nors būdas patikrinti savo emocinę brandą?

Yra daugybė internetinių testų ir viktorinų, padėsiančių nustatyti brandos lygį. Daugelis jų skirti pramogoms ir nėra kliniškai patikimi ar galiojantys.

Taip pat galite pradėti uždavę sau keletą pagrindinių klausimų, kad suprastumėte, kur esate.

Kaip reagavote į pastarąją stresinę situaciją?

Kai darbe jums gresia grėsmingas terminas, kaip jūs išreiškėte savo pertraukos poreikį? Ar vėliau tą vakarą spustelėjote į bendradarbį ar pūtėte garą sporto salėje?

Susinervinti su kitais ir nepripažinti mūsų pačių poreikių yra ženklas, kad gali reikėti išsiugdyti savo brandą.

Kaip pavyko įveikti netikėtus pokyčius?

Kai jūsų BFF pranešė apie naują reklamą arba kad jie susižadėjo, kaip jūs reagavote?

Ar palinkėjote jiems gero ir paklausėte, kaip galėtumėte padėti jiems švęsti, ar pasitraukėte ir susierzinę dėl jų dalijimosi informacija?

Žmonės su emocine branda sugeba išreikšti savo džiaugsmą kitiems net ir staigių pokyčių metu.

Ar jums dažnai atsibodo visi ir viskas?

Kai esi mažiau subrendęs, pasaulis kupinas nedidelių susierzinimų ir tu nežinai apie savo privilegijas. Pagalvokite, kaip dažnai per dieną skundžiatės kitais ar skirtingomis situacijomis.

Ar išreiškiate dėkingumą, ar liekate įstrigę iš naujo viską, kas negerai? Ar matote, kaip kitiems gali būti blogiau?

Kai viskas nesiseka, ar dažniausiai kaltę prikiši sau ar kitiems?

Nors daugiau nei įprasta, kai kartais būna nuskriausta diena, jei jus užklupo savęs kaltinimas ar randate kaltę visiems aplinkiniams, tai ženklas, kurį galite pakelti dirbdami savo brandą.

Išmokus pamatyti atjautos ir niuansų situaciją, kai niekas nėra nei juoda, nei balta, galite išvengti kritimo žaidimo.

Kaip galiu dirbti savo emocinę brandą?

Išmokite atpažinti savo emocijas

Pripažinimas, kaip jaučiatės - liūdesys, pyktis ar gėda - gali padėti suprasti, kodėl reaguojate taip, kaip esate.

Atlikdami pratimą pabandykite per savaitę žurnale užrašyti, kiek kartų kiti trukdė. Tada pabandykite nustatyti pagrindinę emociją.

Tai suteikia daugiau informacijos apie tai, kaip galite reaguoti į situaciją ir kokie yra jūsų poreikiai.

Paleisk gėdą

Sąmoningumas, kada jaučiamės blogai dėl savęs, gali suteikti mums galimybę keistis.

Paleisdamas gėdą, jūs galite laisvai pasirūpinti savo gyvenimu ir gyventi savo sąlygomis, o ne pagal kitų žmonių lūkesčius.

Nustatykite sveikas ribas

Būti emociškai brandžiu reiškia niekam neleisti peržengti savo ribų.

Pavyzdžiui, jei nuolat būnate su kažkuo, kuris reikalauja jūsų laiko, nustatydami ribą, parodysite, kad nepakenksite savigarbai.

Nežinote, kaip tai daryti? Peržiūrėkite mūsų emocinės erdvės apsaugos vadovą.

Prisiimk nuosavybės teisę į savo tikrovę

Pažvelk į savo gyvenimą ir prisiimk visą atsakomybę tiek už gera, tiek už blogą. Naudojimasis tokia nuosavybe gali padėti kontroliuoti savo pasirinkimą.

Išmokę atpažinti klaidą, galite sužinoti, kaip ateityje tai nepasikartoti, ir ateityje rinktis blogai.

Smalsiai stebėkite kitus

Užuot reagavę, kai kas nors tampa dramatiškas, pabandykite parodyti kantrybę ir suprasti, iš kur jie ateina.

Pasidomėkite savo požiūriu į kitus ir venkite jų elgesio. Užuot pagavęs įžeidžiančią žmogaus pastabą, galite nuspręsti, kad laikas pereiti nuo nesveikos draugystės.

Laikykis kito pavyzdžio

Suradus patikimą pavyzdį, galima daug padėti mums išsiugdyti aukštesnį emocinės brandos lygį.

Kai pamatysime žmogų, kuriuo žavimės sklandžiai elgdamiesi su nesėkme, mes daug labiau linkę modeliuoti jo elgesį.

Jie leidžia mums pamatyti, kad yra geresnis būdas valdyti savo emocijas ir kaip mes galime reaguoti į nerimą keliančius įvykius.

Esmė

Tai, kad suvokiame savo ir kitų vertę, padeda mums gyventi laimingesnį ir pilnavertiškesnį gyvenimą.

Atsiprašymas aplinkinių, prisipažinimas, kai mums reikia pagalbos, ir pagalbos ieškojimas yra visi būdai, kaip vystyti mūsų pačių asmeninį augimą.

Kuo labiau esame pasirengę prisiimti atsakomybę už savo elgesį, tuo daugiau randame ryšį ir tikrą priklausymą.

Trumpai tariant, branda yra pasirinkimas, kurį kiekvienas galime padaryti po truputį, kiekvieną dieną.

Cindy Lamothe yra laisvai samdoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sankirtas. Ji parašyta „The Atlantic“, „New York Magazine“, „Teen Vogue“, „Quartz“, „The Washington Post“ ir daugeliui kitų. Surask ją adresu cindylamothe.com.