10 emocinių poreikių, į kuriuos reikia atsižvelgti santykiuose

Turinys

• 1. Prisirišimas
• 2. Priėmimas
• 3. Patvirtinimas
• 4. Autonomija
• 5. Saugumas
• 6. Pasitikėjimas
• 7. Empatija
• 8. Prioritetų nustatymas
• 9. Ryšys
• 10. Erdvė
• Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti
• Emociniai poreikiai nėra akmenyje
• Žmonės gali turėti skirtingus poreikius
• Niekas turi patenkinti savo poreikius
• Esmė

Kiekvienas žmogus turi emocinių poreikių.

Apsvarstykite tokius pagrindinius išgyvenimo poreikius kaip vanduo, oras, maistas ir pastogė. Šių fizinių poreikių tenkinimas reiškia, kad galite išlikti gyvi, tačiau tam reikia daugiau gyvybės prasmės.

Negalite matyti ir neliesti dalykų, tokių kaip draugystė, meilė, saugumas ar įvertinimas, tačiau jie yra tokie pat vertingi. Tas pats pasakytina ir apie jausmą išgirstą ar įvertintą.

Santykiuose jūsų ryšys gali stipriai pakeisti tai, ar abu patenkinate savo poreikius.

Nors kiekvienas santykis atrodo šiek tiek skirtingai, šie 10 emocinių poreikių yra tinkamas atspirties taškas svarstant, ar jūs ir jūsų partneris iš santykių gaunate tai, ko jums reikia.

1. Prisirišimas

Daugelis santykių yra susiję su įvairiomis meilėmis:

• fizinis prisilietimas
• seksualinis intymumas
• mylintys žodžiai
• malonūs gestai

Poelgis padeda jums susieti ir padidinti artumą.

Ne visi demonstruoja meilę vienodai, tačiau partneriai paprastai pripranta prie unikalaus požiūrio į šį poreikį.

Pvz., Kas nesako „aš tave myliu“, gali parodyti savo pagarbą.

Jei staiga pasikeičia meilės santykiai jūsų santykiuose, galite pradėti jaudintis. Daugelis santykių problemų kyla dėl meilės stokos, ir gana suprantama stebėtis, kodėl kažkada meilus partneris atrodo tolimas ar vengia liesti.

Jei jie atrodo ne tokie meilūs nei įprasta, pokalbis yra gera vieta pradėti. Atminkite, kad jūs nežinote, kas vyksta, nepaklausę.

Išbandykite nekonfrontacinį požiūrį:

• „Pastaruoju metu pastebėjau tam tikrą atstumą. Kai negalime susisiekti per lietimą, jaučiuosi vieniša. Įdomu, ar yra būdas, kaip galėtume susisiekti su žodžiais, jei dabar nepajusite fizinės meilės “.

2. Priėmimas

Žinojimas, kad jūsų partneris priima jus tokį, koks esate, gali padėti sukurti priklausymo jausmą santykiuose.

Priėmimas nereiškia tik to, kad jie sutinka tuvis dėlto. Tai taip pat reiškia, kad jaučiatės taip, lyg susitaikytumėte su jų artimaisiais ir priklausytumėte jų gyvenimui.

Šis priklausymo jausmas gali sustiprėti, kai jie:

• supažindinti jus su šeima ir draugais
• suplanuokite veiklą kartu
• pasidalyti svajonėmis ir ateities tikslais
• klauskite patarimo priimant sprendimus

Jei nesijaučiate, kad esate priimtas, galite jaustis taip, tarsi užmaskuotumėte jų gyvenimo pakraščius. Tai nėra patogi vieta būti.

Kai kurie žmonės neatsidaro lengvai ir gali turėti kitų priežasčių neįtraukti jūsų į tam tikras gyvenimo dalis. Nepaisant to, jausmas, kad nepriklausote, gali apsunkinti jūsų ilgalaikius santykius.

Čia galite išbandyti vieną strategiją: jei to dar nepadarėte, pakvieskite juos susitikti tavo Draugai ir šeima. Naudokite tai norėdami pradėti pokalbį apie tai, kaip norėtumėte labiau įsitraukti į jų gyvenimą.

3. Patvirtinimas

Net artimiausi partneriai ne visada mato akis į akį, ir tai yra gerai. Vis dėlto kai jūs visiškai nesutinkate, vis tiek norite sužinoti, kad jie išgirdo jūsų susirūpinimą ir suprato, iš kur esate.

Remiantis 2016 m. Tyrimais, daugumai porų svarbu operuoti tuo pačiu bangos ilgiu. Kai jūsų partneris visiškai nemato jūsų perspektyvos, galite pasijusti nesuprasti. Jei jie visiškai atmes jūsų jausmus, galite pasijusti ignoruojami ar nepaisomi.

Jei paprastai jaučiatės įteisintas, bet tai atsitinka vieną ar du kartus, gali būti, kad jie turėjo nedarbo dieną. Nepakenčiamas pokalbis, nepaisant to, kad norite pasidalyti savo jausmais.

Bet jei jūs nuolat jaučiatės negirdėti ar neįgalūs, galite pradėti kelti pasipiktinimą, todėl geriau šią problemą spręsti anksčiau nei vėliau.

Bandyti:

• „Pastaruoju metu nesijaučiau girdėjęs, kai iškėliau svarbias problemas. Ar galėtume rasti gerą laiką rimtiems pokalbiams, kai abu galime klausytis be blaškymo? “

4. Autonomija

Pagilėjus santykiams, partneriai dažnai pradeda dalytis pomėgiais, veikla ir kitais kasdienio gyvenimo aspektais. Galbūt pastebėsite, kad artėjant vis labiau tampate vienetu.

Bet kad ir kokie stiprūs būtų jūsų santykiai, labai svarbu išlaikyti savęs jausmą. Nors galbūt turite daug bendrų dalykų, jūs esate du atskiri žmonės, turintys unikalius tikslus, pomėgius, draugus ir vertybes - ir tai yra geras dalykas.

Jei jūsų tapatybė pradėjo peraugti į juos, ženkite atgal, kad išnagrinėtumėte situaciją. Šis susimaišymas gali vykti natūraliai, kai jūs augate arti, bet taip pat gali nutikti ir tada, kai manote, kad norint, kad santykiai būtų sėkmingi, turite tapti panašesnis į juos.

Iš tikrųjų individualių interesų palaikymas gali sužadinti smalsumą vienas kito atžvilgiu, o tai gali sustiprinti jūsų santykius ir išlaikyti malonumą. Jei prarandate save prieš santykius, skirkite šiek tiek laiko užmegzti ryšį su draugais arba pradėti seną hobį.

5. Saugumas

Sveiki santykiai turėtų jaustis saugūs, tačiau saugumas gali reikšti daug dalykų.

Jei santykiuose jaučiatės saugūs, paprastai:

• žinok, kad jie gerbia tavo ribas
• saugiai pasidalinkite savo jausmais
• jaustis su jais fiziškai saugus
• tikėk, kad jie palaiko tavo pasirinkimą
• jaučiasi galintis pasidalinti savo jausmais

Aiškių ribų nustatymas gali padėti sustiprinti jūsų saugumo jausmą:

• „Aš nenoriu, kad manęs šauktų, todėl neatsakysiu, jei pakelsite balsą“.

Jei jūsų partneris patiria priekabiavimą, kreipkitės į profesionalų palaikymą. Fizinę prievartą dažnai lengva atpažinti, tačiau ir dėl emocinės prievartos galite jaustis nesaugūs, net jei negalite įkišti piršto į kodėl.

Jei ieškote pagalbos, gali padėti mūsų smurto šeimoje šaltinių vadovas.

6. Pasitikėjimas

Pasitikėjimas ir saugumas dažnai eina koja kojon. Sunku jaustis fiziškai ar emociškai saugiai su žmogumi, kuriuo negalite pasitikėti. Kai pasitikite kažkuo, žinote, kad jie rūpinasi ir jūs, ir patys.

Jei pradėsite jais abejoti, pabandykite parodyti konkretų elgesį, pvz., Likti vėluoti be paaiškinimo. Tai padeda jums sužinoti apie tai, kas vyksta, paliesdami pagrindinius komunikacijos poreikius.

Apskritai pasitikėjimas atsiranda ne iš karto. Laikui bėgant tai išlavinate, bet galite ir akimirksniu prarasti. Sulaužytą pasitikėjimą kartais galima atitaisyti, tačiau tam reikia abiejų partnerių pastangų ir dažnai pagalbos iš terapeuto.

Aiškiai informuokite apie pasitikėjimo santykiuose pažeidimus. Nors jūsų konkretus atsakymas gali skirtis atsižvelgiant į konkrečios situacijos aplinkybes, jūs tikriausiai turite gerą mintį apie elgesį, kurio negalite sutikti, pavyzdžiui, neištikimybę ar melą. Nesijaudinkite dėl to, kad apie tuos sandorių pažeidėjus pranešėte savo partneriui.

7. Empatija

Empatija reiškia, kad galite įsivaizduoti, kaip jaučiasi kažkas kitas. Šis gebėjimas yra būtinas romantiškiems santykiams, nes jis padeda žmonėms suprasti vienas kitą ir užmegzti gilesnius ryšius.

Tarkime, kad jie pamiršta tavo gimtadienį. Jūs jaučiatės pikti ir įskaudinti. Kaip jie galėtų praleisti po 5 metų kartu Niekada nepamiršai jų gimtadienis.

Bet po jūsų pirminio nusivylimo ir pykčio skubėjimo jūs pradedate svarstyti apie jų pusę. Pastaruoju metu jie kovoja su darbe ir tas nerimas pradėjo paveikti jų miegą. Didžioji jų emocinės energijos dalis kilo planuojant didelį projektą, kuris galėtų padėti viską pakeisti.

Turint mintyje tai, kodėl tau viskas atrodo suprantama, suprantama, kaip jie visiškai guli tavo gimtadienio metu. Jūs žinote, kad tai nebuvo tyčinis menkas jausmas, ir jūs taip pat žinote, kad jie jaučiasi baisiai.

Jei suprantate jų situaciją, galite susitaikyti su tuo, kas atsitiko, ir pasiūlyti jiems užuojautą ir atleidimą, kuris gali jus suartinti. Kita vertus, troškinimas gali sukelti argumentą arba atstumti jus kitais būdais.

8. Prioritetų nustatymas

Gana įprasta, jei jūsų partneris jums teikia prioritetą. Norite žinoti, kad esate pirmas ir kad patenkinę savo poreikius, jūsų eilė eina eilėje.

Žinoma, dauguma žmonių turi keletą (ar daugiau) reikšmingų ryšių. Retkarčiais kam nors kitam gyvenime gali tekti pasirodyti pirmam, pavyzdžiui, draugei, išgyvenančiam krizę, ar šeimos nariui, kuris patiria grubų pataisą.

Apskritai, jei jūs nesijaučiate kaip prioritetas jų gyvenime, tikriausiai jaučiatės taip, tarsi jie tikrai nevertina jūsų buvimo. Tai gali priversti jus susimąstyti, kodėl jie net trukdo santykiams.

Pokalbis dažnai gali padėti. Pirmiausia paminėkite, kodėl nesijaučiate laikomi prioritetais - išbandykite I teiginį, kad išvengtumėte teisingo sprendimo. Galbūt jie neatsako į jūsų tekstus maždaug dieną arba nuosekliai pertvarko datos naktį, kad susigaudytų su draugais.

Tada pasiūlykite galimą sprendimą, pvz., Atsakykite į tekstus kiekvieną vakarą ar paskambinkite telefonu arba rinkitės įprastą pasimatymo naktį.

9. Ryšys

Gerai to nedaryti viskas kartu. Tiesą sakant, atskirų pomėgių ir draugystės palaikymas gali būti naudingas tiek asmeninei emocinei, tiek jūsų santykių sveikatai (žr. Aukščiau esančią autonomiją).

Bet jūs tikriausiai norite tuo pačiu metu jaustis prisijungę. Tai visiškai suprantama. Kam skirti santykiai, jei nesidalijate savo gyvenimu?

Neturėdami ryšio, galite jaustis vieniši net praleidę didžiąją laiko dalį kartu. Gali atrodyti, kad esate tik du žmonės, kurie kartais gyvena kartu ar praleidžia laiką kartu. Tikimybė, kad jūsų santykiai tęsis, nėra gera.

Štai geros naujienos: jei jums trūksta šio ryšio jausmo, visiškai įmanoma vėl prisijungti ir vėl su jais susisiekti.

Keletas naudingų patarimų:

• Užduokite klausimus apie kasdienį jų gyvenimo aspektą, apie kurį anksčiau niekada negalvojote.
• Pasiūlykite naujos veiklos išbandyti kartu.
• Išeik iš savo įprastos kasdienybės kelionės į dienos ar savaitgalio kelionę.
• Prisijunkite prie bendrų prisiminimų ar apsikeiskite atskirais nuo vaikystės.

10. Erdvė

Ryšys yra svarbus, bet taip pat ir erdvė.

Erdvė santykiuose reiškia, kad jūs abu galite laisvai daryti savo reikalus, kai to norite. Jaučiatės palaikomi, bet žinote, kad galite patys pasirinkti.

Tai taip pat reiškia, kad jūs vis dar naudojatės tam tikru privatumu. Šis privatumas gali reikšti atskiras erdves darbui ar poilsiui namuose, tačiau tai reiškia ir emocinį privatumą.

Būti sąžiningam dar nereiškia, kad reikia dalintis kiekviena mintimi, kuri krypsta tavo galvoje. Pavyzdžiui, jei jaučiatės susierzinę, gavę tam tikrą fizinę ir emocinę erdvę, galite padėti sveikai elgtis su šiomis mintimis ir vengti ko nors imtis dėl savo partnerio.

Kalbant apie kosmosą, svarbiausia paklausti, ko jums reikia.

Apsvarstykite:

• kiekvieną dieną šiek tiek praleisdamas laiką
• kurdami sau asmeninę erdvę namuose, nesvarbu, ar tai atskiras kambarys, ar mažas užkampis
• praleisti daugiau laiko lauke

Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti

Prieš pasinerdami į svarbiausius emocinius santykių poreikius, svarbu apsvarstyti keletą dalykų.

Emociniai poreikiai nėra akmenyje

Visą gyvenimą gali kilti skirtingi poreikiai, o jūsų poreikiai taip pat gali pasikeisti per vienus santykius. Taip gali nutikti, kai sužinosite daugiau apie save per asmeninį augimą arba santykį su savo partneriu ir jūsų, kaip poros, vystymusi.

Laikui bėgant yra visiškai normalu prisitaikyti net ir atrasti poreikius, į kuriuos niekada anksčiau nekreipėte dėmesio. Ankstesnė patirtis taip pat gali turėti įtakos. Pvz., Jūsų patirtis ankstesniuose santykiuose išmokė jus tiesiog pasakyti, koks svarbus yra bendravimas.

Žmonės gali turėti skirtingus poreikius

Emociniai poreikiai vėlgi skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Pvz., Kai kurie žmonės gali vertinti priklausymą per meilę arba pasitikėjimą dėl noro.

Nors jums gali būti teikiama pirmenybė tam tikriems dalykams, tokiems kaip dėmesys ir ryšys, jūsų partneris gali skirti daugiau dėmesio privatumui ir nepriklausomumui.

Tai nereiškia, kad jūsų santykiai pasmerkti, tačiau gali tekti įdėti papildomų pastangų komunikuojant poreikius ir aptariant būdus, kaip patenkinti.

Niekas turi patenkinti savo poreikius

Emociniai poreikiai vaidina svarbų vaidmenį tenkinant santykius. Jei jie bus įvykdyti, galite jausti pasitenkinimą, jaudulį ar džiaugsmą. Kita vertus, kai jie nepatenkinti, galite pasijusti nusivylę, įskaudinti ar supainioti.

Tai pasakė, tavo partneris neturi prisiimti atsakomybę patenkinti visus jūsų poreikius.

Kai kurie poreikiai, tokie kaip pasitikėjimas ir bendravimas, daro įtaką santykių sėkmei. Be pasitikėjimo ir atvirumo, santykiai paprastai nėra ilgalaikiai.

Bet jie negali patenkinti kiekvieno poreikio ir nereikėtų tikėtis, kad jie to patenkins. Net romantiškų santykių metu būtina ištirti kitus būdus, kaip patenkinti poreikius, jūs patys ar per prasmingus santykius su kitais.

Esmė

Kaip jau pastebėjote, patenkinant poreikius, paprastai reikia spręsti problemas bendradarbiaujant. O nuo ko priklauso bendradarbiavimas? Geras bendravimas.

Geriausia vieta pradėti nuo savo poreikių aptarimo su savo partneriu. Jei negalite bendrauti, tikriausiai negalėsite kartu ištirti poreikių tenkinimo.

Stengiatės pradėti? Poros terapija gali pasiūlyti saugią erdvę, kurioje nėra sprendimų, pradedant kalbėti apie savo rūpesčius.

Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“ rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.