3 klaidos, kurios sumažina medžiagų apykaitą ir neleidžia numesti svorio

Turinys

• 1. Valgykite nedaug
• 2. Miegok mažai
• 3. Žiūrėkite daug televizoriaus

Daug valandų praleisti nieko nevalgant, gerai nemiegoti ir praleisti valandas prie televizoriaus, kompiuterio ar mobiliojo telefono yra 3 dažniausiai pasitaikančios klaidos, kurios trukdo numesti svorį, nes sumažina medžiagų apykaitą.

Normalu, kad laikui bėgant medžiagų apykaita mažėja, o po 30 metų žmogus gali priaugti pusę kilogramo per metus, nieko nekeisdamas savo mityboje, vien dėl senėjimo. Tačiau kai kurie požymiai, rodantys, kad jūsų medžiagų apykaita jau lėta, yra svorio augimas, plaukų slinkimas, silpni nagai ir riebi bei dėmėta oda.

Taigi mes nurodome 3 esminius rūpesčius, kuriuos turite priimti, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, kad jūsų kūnas išleistų daugiau energijos net ir sustojęs. Trys klaidos yra:

1. Valgykite nedaug

Daug kartų norint sulieknėti, ilgą laiką suvartojamos kalorijos sumažėja, tačiau tuo pačiu organizmas pereina į „avarinę būseną“ ir taupo kalorijas, todėl svorio metimo procesas yra lėtesnis, jau nekalbant apie tai, kad mažiau svarbios maistinės medžiagos palieka ir odą bjaurūs ir silpni plaukai, oda ir nagai. Be to, išmatų tūris taip pat labai sumažėja, o žarnynas linkęs sulėtinti judesius, pabloginti vidurių užkietėjimą.

Pažiūrėkite, kaip reikėtų elgtis sveikai, norint greitai numesti svorio, nemažinant medžiagų apykaitos.

2. Miegok mažai

Miegant mažiau valandų nei reikia, ilgainiui jūsų medžiagų apykaita ne tik sumažėja, bet ir padidėja apetitas, todėl sunkiau atsispirti apetiškesnio deserto pagundai ar tiesiog laikytis dietos.

Natūralu, kad susierzinimas ir atkalbinėjimas valdo situaciją, kai esi labai pavargęs, todėl sužinok, kaip suplanuoti gerą miegą, spustelėdami čia.

3. Žiūrėkite daug televizoriaus

Tai iš tikrųjų nėra televizorius, kompiuteris ar mobilusis telefonas, o laikas, praleistas sėdint ar gulint, nieko neveikiant. Šis įprotis labai sumažina jūsų energijos sąnaudas ir tai ilgainiui priverčia jūsų kūną prie to prisitaikyti, o noras tuo laikotarpiu užsiimti veikla vis labiau mažėja, o tada tingumas nuslūgsta.

Geras būdas tai atsikratyti, be to, kad ribojamas laikas, per kurį žiūrite televizorių, yra išlipti iš sofos kas intervalą ar kas 20 minučių arba atlikti rankinį darbą prie televizoriaus, kurį galima atlikti, pavyzdžiui, sulankstyti drabužius ar pan. plastikiniai maišeliai.

Jūsų metabolizmas apima visas funkcijas, kurias jūsų kūnas turi atlikti, kad visi organai veiktų nuo širdies iki smegenų. Tai apima riebalų naudojimą kaip energijos šaltinį, o jo ekonomika skatina vietinį riebalų padidėjimą, taip pat lėtina svorio mažėjimą ir raumenų masės didėjimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą dėl 3 svarių priežasčių numesti svorio ir išlaikyti viską ant viršaus: