Stresas nėštumo metu: kokia rizika ir kaip ją palengvinti

Turinys

• Galimos streso pasekmės
• Kaip numalšinti stresą nėštumo metu

Nėštumo metu patiriamas stresas gali turėti pasekmių kūdikiui, nes gali pasireikšti hormoniniai kraujospūdžio ir moters imuninės sistemos pokyčiai, kurie gali trukdyti kūdikio vystymuisi ir padidinti infekcijų riziką, be to, jie skatina priešlaikinį gimdymą ir kūdikio gimimą. mažo svorio kūdikis.

Šios pasekmės atsiranda dėl to, kad kūdikis patiria streso laikotarpiu uždegiminių citokinų ir kortizolio, kuriuos moters organizmas gamina ir kurie gali kirsti placentą ir pasiekti kūdikį. Taigi, norint išvengti pasekmių, svarbu, kad moteris nėštumo metu stengtųsi atsipalaiduoti, svarbu pailsėti, užsiimti malonumu ir sveikai maitintis.

Galimos streso pasekmės

Moterims būdinga stresas, nervingumas ir nerimas, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis, tačiau dažnas stresas gali padidinti uždegiminių citokinų ir kortizolio, su stresu susijusio hormono, išsiskyrimą, kuris gali prasiskverbti per placentą ir pasiekti kūdikį. ir gali trukdyti jo plėtrai. Taigi, kai kurios galimos nėštumo streso pasekmės kūdikiui yra:

• Padidėjusi alergijos rizika, nes dėl kortizolio pertekliaus kūdikis gamina daugiau imunoglobulino E, medžiagos, susijusios su alergijomis, pavyzdžiui, astma;
• Mažas svoris gimus dėl sumažėjusio kraujo ir deguonies kiekio, pasiekiančio kūdikį;
• Didesnė priešlaikinio gimdymo tikimybė dėl greitesnio sistemų brendimo ir padidėjusios motinos raumenų įtampos;
• Didesnis atsparumas insulinui ir didesnė nutukimo rizika suaugusiesiems dėl uždegiminių citokinų poveikio;
• Padidėjusi širdies ligų rizika dėl antinksčių simpatinės sistemos disbalanso;
• Smegenų pokyčiai tokie kaip mokymosi sunkumai, hiperaktyvumas ir padidėjusi sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas ir šizofrenija, rizika dėl pakartotinio kortizolio poveikio.

Tačiau šie pokyčiai dažnesni, kai moteris patiria stresą ir dažnai jaudinasi.

Kaip numalšinti stresą nėštumo metu

Norint sumažinti stresą nėštumo metu ir taip išvengti kūdikio komplikacijų bei skatinti moterų gerovės jausmą, svarbu priimti keletą strategijų, tokių kaip:

• Kalbėkitės su patikimu žmogumi ir pasakykite nerimo priežastį, prašydami padėti išspręsti problemą;
• Ilsėkis kuo daugiau susitelk į kūdikį, prisimindamas, kad jis gali tave girdėti ir būti tavo gyvenimo palydovu;
• Sveikai maitinkitės, vartojant daug vaisių, daržovių ir sveiko maisto, vengiant saldumynų ir riebalų;
• Reguliariai užsiimkite fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ir vandens aerobika, nes tai padeda sušvelninti stresą ir gamina hormonus, kurie suteikia gerovės jausmą;
• Atlikite užsiėmimus, kurie jums patinka, pavyzdžiui, žiūrėti komedijos filmus, atsipalaiduoti voniose ir klausytis muzikos;
• Gerkite raminančias arbatas kaip ramunėlių arbata ir pasiflorų sultys, kurias galima vartoti iki 3 kartų per dieną;
• Atlikite papildomą terapiją, kaip praktikuotis joga, meditacija, atpalaiduojantys masažai ar aromaterapija atsipalaidavimui.

Jei streso simptomai nepagerėja arba depresijos ar potrauminio streso sutrikimo atveju turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad prireikus jis galėtų paskirti konkrečias priemones. Anksiolitikai ir antidepresantai gali būti vartojami, tačiau juos reikia vartoti tik gydytojui patarus.

Štai keletas patarimų šerti šiame vaizdo įraše, kurie padeda sumažinti stresą: