„Eustress“: geras stresas

Turinys

• Apžvalga
• Eistresas ir nelaimė
• Kas yra eustress?
• Kas yra kančia?
• Dėl ko eustresas tampa „geru stresu“?
• Kokie yra eustreso pavyzdžiai?
• Eistresė darbe
• Eustresė dėl asmeninių interesų
• Eustress ir kelionės
• Eistresas ir fizinis kondicionavimas
• Kokiais būdais galite į savo gyvenimą įtraukti daugiau teigiamo streso?
• Produktyvus teigiamas stresas

Apžvalga

Visi tam tikru momentu patiriame stresą. Nesvarbu, ar tai kasdieninis lėtinis stresas, ar retkarčiais iškilę keliai, stresas bet kada gali mus užklupti.

Tai, ko galbūt nežinote apie stresą, yra tai, kad ne viskas blogai. Tiesą sakant, mes galime patirti ir stresą, arba stresą, taip pat dažnai, kaip patiriame neigiamą stresą.

Eistresas ir nelaimė

Kas yra eustress?

Jei pozityvaus streso idėja jums yra nauja, jūs nesate vienišas. Daugelis iš mūsų stresą prilygina neigiamoms patirtims.

Klinikinis psichiatras dr. Michaelas Genovese'as sako, kad apie stresą mes retai galvojame kaip apie teigiamą dalyką, tačiau eistrestas kaip tik ir teigiamą stresą. „Įspūdingi ar stresą keliantys įvykiai sukelia cheminį atsaką organizme“, - aiškino jis.

Eustressas dažniausiai yra nervų produktas, kurį galima panaudoti susidūrus su smagiu iššūkiu. Genovese sako, kad tai svarbu, nes be eustreso gali nukentėti mūsų gerovė.

„Eustress padeda mums išlikti motyvuotiems, siekti tikslų ir gerai jaustis gyvenime“, - pridūrė jis.

Kas yra kančia?

Kalbant apie priešingybes, kančia ir eustras yra bet kuriame spektro gale. Skirtingai nuo eustreso, kančia gali priversti jus pasijusti priblokštam, nes jūsų ištekliai (fiziškai, psichiškai, emociškai) yra nepakankami, kad atitiktumėte jūsų poreikius.

Licencijuotas profesionalus konsultantas Casey Lee, MA, sako, kad tokio tipo neigiamas stresas gali sukelti nerimą, depresiją ir pablogėti jų veikla.

Dėl ko eustresas tampa „geru stresu“?

Dirbti ir gyventi ne savo komforto zonoje yra geras dalykas. Stresas gali tapti neigiamas, kai jaučiamės priblokšti. Būtent tai eustretui daro tokią svarbią mūsų bendros sveikatos dalį.

„Eustress sukelia teigiamų jaudulio, išsipildymo, prasmės, pasitenkinimo ir gerovės jausmų“, - teigė Lee. Jis aiškina, kad eustresas yra geras, nes jaučiatės įsitikinę, adekvatūs ir stimuliuojami iššūkio, kurį patiriate iš stresoriaus.

Psichologas daktaras Kara Fasone sako, kad eustresre reikia pakankamai iššūkių sau, neišleidžiant visų savo išteklių. Šis streso tipas suteikia jums galimybę augti trijose srityse:

• Emociškai, eustresas gali sukelti teigiamą pasitenkinimo, įkvėpimo, motyvacijos ir tėkmės jausmą.
• Psichologiškai„eustress“ padeda mums sustiprinti savo veiksmingumą, savarankiškumą ir atsparumą.
• Fiziškai, eustress padeda mums kurti savo kūną (pvz., atlikdami sudėtingas treniruotes).

Kokie yra eustreso pavyzdžiai?

Eustressą galite rasti visose savo gyvenimo srityse. Nuo darbo ir tarpasmeninių santykių iki namų ir šeimos santykių gausu galimybių patirti teigiamą stresą.

„Fasone“ dalijasi keliais būdais, kaip galite pamatyti eustresą savo gyvenime:

Eistresė darbe

Eistresto darbe pavyzdys yra naujas projektas, kuris skatina pasitelkti esamas stipriąsias puses (kurios gali būti neįtikėtinai energingos) ir reikalauja tobulinti esamus įgūdžius arba išmokti naujų.

Su darbu susiję projektai paskatins eustresą tik tuo atveju, jei jie bus iššūkiai, bet realistiški. Jei terminai yra nerealiai trumpi, žongliruojate daugybe projektų (nerealus darbo krūvis) arba dirbate su toksiška komandos kultūra, labiau tikėtina, kad patirsite kančią ir su tuo susijusias neigiamas pasekmes.

Eustresė dėl asmeninių interesų

Kitas iššūkių keliantis pavyzdys yra uždavinių nustatymas atsižvelgiant į jūsų pomėgius ar aistras. Kaip žmonės, mes turime įgimtą sugebėjimą mokytis. Išmokti naujų dalykų gali būti sudėtinga. Didėjanti kompetencija šioje srityje vyksta ne tiesiogiai.

Paprastai yra tas mokymosi etapas, kuriame galite būti visiškai baisūs. Bet jūs mokotės iš tų klaidų. Kai pradedate pastebėti mažus laimėjimus ir toliau keliate savirefektyvumą, esate motyvuoti toliau mokytis ir tobulėti.

Eustress ir kelionės

Kelionės iš esmės sukelia stresą, ypač kai tyrinėjate tolimą vietą, kur kalba ir papročiai skiriasi.

Tuo pačiu metu jūs pasineriate į naują ir įdomią vietą, kurioje galite mėgautis įvairiais maisto produktais, pamatyti naujas vietas ir patirti visą kultūrą.

Nors keliavimas kelia stresą, daugeliui žmonių tai atveria akis, o į tai žiūrima teigiamai.

Eistresas ir fizinis kondicionavimas

Fiziškai eistresas paaiškinamas iššūkiais savo kūnui (pvz., Keliant svorius), siekiant paskatinti augimą (šiuo atveju jėgą, ištvermę ir raumenų augimą).

Sporto salėje ar eidami pėsčiomis galite kliudyti savo melodijas ir visiškai priskirti treniruotėms. Jūs net negalite suvokti, koks varginantis darbas tapo todėl, kad esate užkluptas akimirkos.

Kokiais būdais galite į savo gyvenimą įtraukti daugiau teigiamo streso?

Yra nemaža tikimybė, kad į savo gyvenimą jau įtraukiate teigiamą stresą. Bet jei jūs ieškote būdų, kaip padaryti, kad eustress taptų jūsų dienos dalimi, „Fasone“ pateikia keletą idėjų, kaip pradėti:

• Kiekvieną dieną išmokite ko nors naujo, nesvarbu, ar didelis, ar mažas.
• Darbe pastumkite save už savo komforto zonos ribų. Tai gali reikšti naujos atsakomybės prisiėmimą arba naujo įgūdžio ugdymą.
• Mankšta, mankšta, mankšta!
• Išmokite išsikelti iššūkius ir realius tikslus (asmeninius ir profesinius). Stebėkite savo pažangą, kad būtumėte atsakingi.

Perskaitykite daugiau būdų, kaip suvaldyti neigiamą stresą ir pagerinti savo sveikatą bei nuotaiką.

Produktyvus teigiamas stresas

Stresas, teigiamas ar neigiamas, yra normali gyvenimo dalis. Galbūt nekontroliuojame kokio nors neigiamo streso, kurį patiriame, tačiau galime ieškoti būdų, kaip į savo gyvenimą įtraukti daugiau eistresų.