Viskas, ką reikia žinoti apie hipnozę norint numesti svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Hipnozė gali būti geriausiai žinoma kaip vakarėlio triukas, naudojamas priversti žmones šokti vištieną scenoje, tačiau vis daugiau žmonių kreipiasi į proto kontrolės techniką, kad padėtų jiems pasirinkti sveikiau ir numesti svorio. Pavyzdys: Kai 28 metų Džordžija nusprendė, kad jai reikia numesti maždaug 30 kilogramų, kuriuos priaugo po pėdos operacijos 2009 m., dietos veteranė ėmėsi hipnozės. Proto valdymo technika jai padėjo įveikti skrydžio baimę praeityje, ir ji tikėjosi, kad tai padės susiformuoti sveikos mitybos įpročius.

Iš pradžių save vadinusią gurmaną nustebino hipnoterapeuto rekomendacijos. „[Ji turėjo] keturis paprastus susitarimus, kurių turėčiau laikytis: valgykite, kai esate alkanas, klausykite savo kūno ir valgykite tai, ko trokštate, sustokite, kai esate soti, valgykite lėtai ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu“, – aiškina Georgia. . „Todėl jokie maisto produktai nebuvo ribojami, ir aš buvau raginamas valgyti viską saikingai-muzika iki ausų!

Kas turėtų išbandyti hipnozę

Hipnozė skirta tiems, kurie ieško švelnaus būdo numesti svorio ir paversti sveiką mitybą įpročiu. Vienam žmogui tai netinka? Visi, kas domisi greitu taisymu. Probleminių minčių apie maistą pertvarkymas užima daug laiko - Džordžija sako, kad jos hipnoterapeutė aštuonis kartus per metus, ir praėjo mėnuo, kol ji pradėjo pastebėti realius pokyčius. "Svoris krito pamažu ir užtikrintai, be didelių gyvenimo būdo pokyčių. Vis dar daug kartų per savaitę valgiau lauke, bet dažnai siųsdavau atgal lėkštes su maistu! Pirmą kartą tikrai paragavau savo maisto, išlaidavau. Laikas įsisavinti skonį ir tekstūrą. Beveik ironiška, kad tarsi būčiau vėl pradėjusi meilės romaną su maistu, tik man pavyko taip numesti svorio“, – sako ji ir priduria, kad tarp susitikimų ji sunkiai dirbo, kad išlaikytų naują Sveiki įpročiai.

Kaip numesti svorio naudojant hipnozę

Hipnozė nėra „dieta“, o priemonė, padedanti sėkmingai valgyti maistingą maistą ir mankštintis, sako sveikatos psichologė, ASCH sertifikuota klinikinės hipnozės srityje ir buvusi „Integrative“ direktorė Traci Stein, MPH mokslų daktarė. Medicina Kolumbijos universiteto Chirurgijos skyriuje. „Hipnozė padeda žmonėms įvairiapusiškai patirti, kaip jaučiasi, kai jie yra stiprūs, tinkami ir kontroliuojami, ir įveikti savo psichines kliūtis siekiant šių tikslų“,-sako ji. "Hipnozė gali konkrečiai padėti žmonėms išspręsti pagrindines psichologines problemas, dėl kurių jie nekenčia fizinio krūvio, jaučia stiprų potraukį, persivalgymą naktį arba be proto valgyti. Ji padeda nustatyti provokuojančius veiksnius ir juos nuginkluoti."

Tiesą sakant, naudinga visai negalvoti apie hipnozę kaip apie dietą, sako Joshua E. Syna, MA, LCDC, sertifikuotas hipnoterapeutas iš Hiustono hipnozės centro. "Tai veikia, nes keičia jų mąstymą apie maistą ir valgymą, o tai leidžia jiems išmokti būti ramesniems ir atsipalaidavusiems. Taigi, vietoj maisto ir valgymo, kuris yra emocinis sprendimas, jis tampa tinkamu bado sprendimu, kuriami nauji elgesio modeliai, leidžiantys žmogui susidoroti su emocijomis ir gyvenimu “, - aiškina jis. „Hipnozė padeda numesti svorio, nes leidžia asmeniui atskirti maistą ir valgymą nuo savo emocinio gyvenimo“.

Žmonėms, neturintiems kitų psichikos sveikatos problemų, Dr. Stein sako, kad naudoti namuose savarankiškai valdomas garso programas, sukurtas kvalifikuoto hipnotizuotojo (ieškokite ASCH sertifikato), tinka. Tačiau saugokitės visų naujų internetinėje rinkoje esančių programų - vienas tyrimas parodė, kad dauguma programų yra neišbandytos ir dažnai pateikia didingų teiginių apie jų veiksmingumą, kurių negalima pagrįsti.

Kaip atrodo hipnozė

Pamirškite tai, ką matėte filmuose ir scenoje, terapinė hipnozė yra arčiau terapijos seanso nei cirko triukas. „Hipnozė yra bendradarbiavimo patirtis, o pacientas turi būti gerai informuotas ir jaukus kiekviename žingsnyje“, – sako dr. Steinas. Žmonėms, kurie nerimauja dėl apgaulės padaryti kažką keisto ar kenksmingo, ji priduria, kad net ir hipnozės atveju, jei tikrai nenorite kažko daryti, to nepadarysite. „Tai tik sutelktas dėmesys“, - aiškina ji. „Visi natūraliai kelis kartus per dieną patenka į lengvą transo būseną - pagalvokite, kada išsiblaškysite, kol draugas dalinsis kiekviena savo atostogų detale - ir hipnozė tik mokosi naudingai sutelkti tą vidinį dėmesį“.

Sklaidydama mitą, kad hipnozė iš paciento pusės atrodo keista ar baisi, Džordžija sako, kad visada jautėsi labai šviesi ir kontroliuojama. Buvo net juokingų akimirkų, pavyzdžiui, kai buvo liepta įsivaizduoti, kad žengi į skalę ir matai jos tikslinį svorį. "Mano pernelyg kūrybingas protas pirmiausia turėjo įsivaizduoti, kad nusirengiu visus drabužius, kiekvieną papuošalą, laikrodį ir plaukų segtuką, prieš šokinėdamas nuogas. Ar kas nors kitas tai daro, ar tai tik aš?" (Ne, Gruzija ne tik tu!)

Vienas hipnozės trūkumas svorio netekimui

Tai nėra invazinis, jis gerai veikia su kitomis svorio metimo procedūromis ir nereikalauja jokių tablečių, miltelių ar kitų papildų. Blogiausiu atveju nieko neįvyksta, įdėjus jį į „gali padėti, negali pakenkti“ stovyklą. Tačiau daktaras Steinas pripažįsta, kad yra vienas minusas: kaina. Mokestis per valandą skiriasi priklausomai nuo jūsų vietos, tačiau jis svyruoja tarp 100–250 USD per valandą terapinės hipnozės gydymui ir kai matote terapeutą kartą per savaitę ar dažniau mėnesį ar du, kurie gali greitai padidėti. Ir dauguma draudimo kompanijų neapima hipnozės. Tačiau dr. Stein sako, kad jei jis naudojamas kaip didesnio psichikos sveikatos terapijos plano dalis, tai gali būti taikoma, todėl pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Stebina svorio netekimo hipnozę

Hipnozė yra ne tik psichinis dalykas, bet ir medicininis komponentas, sako Peteris LePortas, MD, bariatrijos chirurgas ir Kalifornijos MemorialCare Center for Obesity medicinos direktorius. „Pirmiausia turite susidoroti su bet kokiomis pagrindinėmis medžiagų apykaitos ar biologinėmis svorio padidėjimo priežastimis, tačiau kol tai darote, hipnozė gali paskatinti įveikti sveikus įpročius“, - sako jis. Ir dar vienas sveikas hipnozės pranašumas: „Meditacijos aspektas tikrai gali padėti sumažinti stresą ir padidinti sąmoningumą, o tai savo ruožtu gali padėti numesti svorio“, - priduria jis.

Taigi ar hipnozė tikrai padeda numesti svorio?

Yra stebėtinai daug mokslinių tyrimų, kuriuose nagrinėjamas hipnozės veiksmingumas svorio netekimui, ir daugelis jų yra teigiami. Vienas iš pradinių tyrimų, atliktų 1986 m., Parodė, kad antsvorio turinčios moterys, naudojusios hipnozės programą, numetė 17 kilogramų, palyginti su 0,5 svaro moterims, kurioms buvo tiesiog liepta žiūrėti, ką valgo. Dešimtajame dešimtmetyje hipnozės svorio metimo tyrimų metaanalizė parodė, kad tiriamieji, kurie naudojo hipnozę, numetė daugiau nei dvigubai daugiau svorio nei tie, kurie to nenaudojo. O 2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios naudojo hipnozę, pagerino savo svorį, KMI, valgymo elgesį ir net kai kuriuos kūno įvaizdžio aspektus.

Tačiau tai ne visos geros naujienos: 2012 m. Stanfordo tyrimas parodė, kad maždaug ketvirtadalis žmonių tiesiog negali būti užhipnotizuoti ir priešingai populiariam įsitikinimui, tai neturi nieko bendra su jų asmenybėmis. Atrodo, kad kai kurių žmonių smegenys tiesiog neveikia taip. „Jei nesate linkęs svajoti, dažnai sunku įsijausti į knygą ar sėdėti filme ir nelaikote savęs kūrybingu, tuomet galbūt esate vienas iš žmonių, kuriems hipnozė neveikia gerai, “ – sako daktaras Steinas.

Gruzija neabejotinai yra viena iš sėkmės istorijų. Ji sako, kad tai ne tik padėjo jai atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir padėjo jų atsikratyti. Po šešerių metų ji laimingai išlaikė savo svorio metimą ir retkarčiais apsilankydama pas hipnoterapeutą, kai jai reikia atsinaujinimo.

Apžvalga skirta