Per didelis fizinis krūvis pažeidžia raumenų hipertrofiją

Turinys

• Per didelio fizinio krūvio simptomai
• Per didelio fizinio krūvio pasekmės
• Ką daryti norint priversti mankštintis

Dėl per didelio fizinio krūvio sumažėja treniruočių našumas, sutrinka raumenų hipertrofija, nes būtent poilsio metu raumuo atsigauna po treniruotės ir auga.

Be to, per didelis fizinis krūvis kenkia jūsų sveikatai ir gali sukelti raumenų ir sąnarių sužalojimus, išsekimą ir didžiulį raumenų nuovargį, todėl būtina visiškai nutraukti treniruotes, kad kūnas atsigautų.

Per didelio fizinio krūvio simptomai

Pernelyg didelį fizinį krūvį galima pastebėti dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:

• Drebulys ir nevalingi raumenų judesiai;
• Didelis nuovargis;
• Dusulys treniruotės metu;
• Stiprus raumenų skausmas, kuris tik gerėja vartojant vaistus.

Esant šiems simptomams, reikėtų sumažinti treniruočių dažnumą ir intensyvumą, kad kūnas galėtų atsigauti, be to, reikia kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų poreikį vartoti vaistus ar gydytis, kad padėtų pasveikti.

Per didelio fizinio krūvio pasekmės

Pernelyg didelis fizinis krūvis sukelia hormonų gamybos pokyčius, padidina širdies ritmą net poilsio metu, dirglumą, nemigą ir nusilpusią imuninę sistemą.

Be žalos kūnui, intensyvus fizinis aktyvumas gali pakenkti protui ir tapti priverstine mankšta, kai manija dėl kūno išvaizdos gerinimo sukelia didelį nerimą ir stresą.

Ką daryti norint priversti mankštintis

Nustatydami pernelyg didelio fizinio krūvio simptomus ar kūno funkcionavimo pokyčius, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir įvertinti, ar yra širdies, raumenų ar sąnarių problemų, kurias reikia gydyti.

Be to, po to, kai kūnas vėl gerai funkcionuoja, būtina nutraukti fizinę veiklą ir pradėti lėtai (ieškoti kūno kultūros srityje paruošto specialisto). Taip pat gali prireikti tolesnių veiksmų su psichoterapeutu, kad būtų galima gydyti maniją dėl fizinio aktyvumo ir padėti sumažinti stresą bei nerimą.

Norėdami sveikai pagerinti našumą, žiūrėkite 8 patarimus, kaip padidinti raumenų masę.