Trigerio pirštų pratimai

Turinys

• 1. 1 pratimas
• 2. 2 pratimas
• 3. 3 pratimas
• Kaip atliekamas gydymas

Trigerio piršto pratimai, kurie atliekami staiga sulenkus pirštą, padeda sustiprinti plaštakos, ypač paveikto piršto, raumenis, priešingai nei natūralus judesys, kurį daro gaidukas.

Šie pratimai yra svarbūs, nes paprastai lenkiantys raumenys, atsakingi už pirštų lenkimą, tampa stipresni, o ekstensoriai silpnėja ir sukelia raumenų disbalansą.

Prieš atliekant šiuos pratimus, galima atlikti pažeisto sąnario masažą, palengvinantį kraujotaką ir padedantį sutepti sąnarį, paruošiant jį pratimams, 2–3 minutes sukamaisiais judesiais švelniai trinant visą sąnarį.

1. 1 pratimas

Padėkite ranką pažeistu pirštu ant lygaus paviršiaus ir pakelkite paveiktą pirštą kiek įmanoma, išlaikydami tempimą šioje padėtyje 30 sekundžių, kaip parodyta paveikslėlyje. Pratimą reikia kartoti 3–5 kartus.

2. 2 pratimas

Užmaukite guminę juostelę aplink pirštus ir priverškite pirštus atidaryti ranką, ištempdami juostą. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį pratimą maždaug 10–15 kartų.

3. 3 pratimas

Padėkite molį po ranka ir pabandykite jį ištempti, laikydami pirštus tiesius, kaip parodyta paveikslėlyje, tą patį pratimą kartokite maždaug 2 minutes.

Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir, kai asmuo pradeda jausti skausmą, jis turėtų sustoti. Be to, norėdami palengvinti rankų standumą, šiltas sausgysles ir padėti ištiesti pirštą, galite įdėti ranką į dubenį su šiltu vandeniu.

Kaip atliekamas gydymas

Be pratimų, yra ir kitų būdų gydyti paleidimo pirštą, kai kalbama apie lengvą problemą, pavyzdžiui, fizioterapija, masažai, karštų kompresų naudojimas ir priešuždegiminių tepalų naudojimas.

Sunkesniais atvejais gali prireikti kortizono injekcijos ar net operacijos. Sužinokite daugiau apie gydymą.