Kaip mankšta gali padėti bipoliniam sutrikimui?

Turinys

• Mankšta ir bipolinis sutrikimas
• Bipolinio sutrikimo mankšta ir nuotaikos iššūkiai
• Bipolinio sutrikimo mankšta ir pavojus sveikatai
• Bipolinį sutrikimą sukeliančių vaistų mankšta ir svorio padidėjimas
• „Outlook“

Mankšta ir bipolinis sutrikimas

Bipolinis sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, galinti sukelti žemą, depresinę ir aukštą manijos nuotaiką. Nors daugumos žmonių nuotaikos kartais keičiasi, bipolinio sutrikimo žmonėms šie nuotaikų pokyčiai gali būti ekstremalūs ir nenuspėjami.

Bipolinis sutrikimas paprastai gydomas medikamentais ir terapija. Tačiau tyrimai parodė, kad kai kuriems žmonėms papildomi pratimai prie savo gydymo plano gali suteikti papildomos naudos.Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kokį pratimą gali turėti bipolinis sutrikimas.

Bipolinio sutrikimo mankšta ir nuotaikos iššūkiai

Daugeliui žmonių mankšta gali turėti teigiamos įtakos jų nuotaikai. Kai mankštinatės, jūsų kūnas išskiria endorfinus, vadinamus smegenų „geros savijautos“ chemikalais. Laikui bėgant padidėjęs endorfinų kiekis gali jaustis geriau. Štai kodėl mankštintis dažnai rekomenduojama žmonėms, sergantiems depresija. Pratimai taip pat gali padėti kovoti su stresu.

Dėl šių privalumų nesunku manyti, kad treniruotės gali padėti bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms. 2015 m. Tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad gali būti tiesa, bet ne visada.

Pavyzdžiui, viename apžvalgos tyrime nustatyta, kad kai kuriems bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms mankšta palengvino hipomaninius simptomus, kurie yra ne tokie sunkūs kaip manijos simptomai. Tai taip pat padėjo žmonėms geriau išsimiegoti. Be to, tyrimas parodė, kad tam tikri pratimai kai kuriems žmonėms gali suteikti raminančio efekto. Šie pratimai apima ėjimą, bėgimą ir plaukimą.

Tačiau tame pačiame tyrime pažymėta, kad kitiems bipolinį sutrikimą turintiems žmonėms mankšta gali sustiprinti manijos simptomus. Tai gali sukelti blogėjantį „spiralės“ efektą tiek manijos, tiek hipomanijos epizodams.

Kiti tyrimai rado panašių rezultatų. Viename 2013 m. Tyrime mokslininkai sukūrė programą, kurioje buvo derinami mankštos, mitybos ir sveikatingumo mokymai žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Jie pažymėjo, kad programa pagerino sveikatą ir svorį. Tai taip pat sumažino dalyvių depresijos simptomus ir pagerino bendrą jų veikimą. Tačiau jie pažymėjo, kad jų rezultatai taip pat rodo, kad mankšta gali pabloginti manijos simptomus.

Bipolinio sutrikimo mankšta ir pavojus sveikatai

Bipolinis sutrikimas gali turėti įtakos ne tik jūsų nuotaikai. Jei turite šią ligą, rizikuojate susirgti kitomis sveikatos problemomis.

2015 m. Tyrimai parodė, kad jei turite bipolinį sutrikimą, galite turėti didesnę sveikatos būklių riziką, tokią kaip:

• nutukimas
• insultas
• širdies liga
• 2 tipo diabetas

Tyrimai taip pat parodė, kad šios sveikatos sąlygos ne tik kelia nerimą jūsų bendrai sveikatai, bet ir gali sustiprinti bipolinio sutrikimo simptomus.

Galima šio padidėjusio pavojaus sveikatai priežastis yra padidėjęs sėdimas elgesys (nefizinis aktyvumas), susijęs su liga. 2017 m. Atliktas žmonių, gyvenančių su psichine liga, tyrimas nustatė, kad jie yra sėslesni nei žmonės, neturintys psichinių ligų. Iš tų, kurie serga psichinėmis ligomis, bipoliniu sutrikimu sergantys žmonės buvo labiausiai sėslūs.

Pratimai - priešingi sėsliam elgesiui - gali sumažinti riziką susirgti ar pabloginti šias kitas sveikatos problemas, susijusias su bipoliniu sutrikimu. Tai gali padėti valdyti savo svorį ir sumažinti insulto, širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.

Bipolinį sutrikimą sukeliančių vaistų mankšta ir svorio padidėjimas

Kaip minėta aukščiau, nutukimas gali sukelti bipolinį sutrikimą žmonėms. Kai kuriais iš šių atvejų svorio padidėjimą galėjo sukelti vartojant tam tikrus vaistus nuo bipolinio sutrikimo. Vaistai gali sukelti medžiagų apykaitos pokyčius, kurie neleidžia kūnui deginti kalorijų taip efektyviai, kaip anksčiau. Arba vaistai gali tiesiog padidinti jūsų apetitą.

Šių vaistų tipai gali sukelti svorio padidėjimą:

• antidepresantai
• antipsichoziniai vaistai
• antidepresantų-antipsichozinių vaistų deriniai
• nuotaikos stabilizatoriai

Jei pastebėjote, kad pradėjęs vartoti bet kurį iš šių vaistų staiga priaugate svorio, pasitarkite su gydytoju. Jei nekontroliuojamai padidėja svoris, gali tekti išbandyti kitokį vaistą. Tačiau niekada nenutraukite vaisto vartojimo ir nekeiskite dozės, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Kitais atvejais padidindami mankštą galite numesti svorio. Pratimai sudegina kalorijas ir gali suformuoti raumenis - tai gali padėti numesti svarus.

„Outlook“

Bipolinis sutrikimas yra liga visą gyvenimą, tačiau ją galima išspręsti tinkamai gydant. Nors vaistai paprastai yra pagrindinis bipolinio sutrikimo gydymo būdas, mankšta taip pat gali padėti. Daugeliu atvejų tai gali padėti sumažinti bipolinio sutrikimo simptomus, taip pat sumažinti padidėjusią tam tikrų sveikatos problemų, susijusių su bipoliniu sutrikimu, riziką.

Bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms Amerikos nerimo ir depresijos asociacija rekomenduoja treniruotis 30 minučių, 3–5 dienas per savaitę. Taigi pasitarkite su gydytoju, kaip įtraukti mankštą į savo gydymo planą. Ir būtinai atlikite šiuos veiksmus:

• Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naują mankštos režimą, ypač jei jūs manote, kad mankštinatės neseniai.
• Nutraukite bet kokią veiklą, sukeliančią skausmą ar simptomų pablogėjimą, ir susisiekite su gydytoju.
• Jei pastebėsite, kad manijos simptomai sustiprėja pradėjus naują mankštos režimą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Dirbkite su gydytoju, kad surastumėte jums tinkamiausią mankštos planą, turėdami omenyje, kad skirtingi mankštos tipai yra skirtingi. Išbandykite įvairius variantus, kol rasite jums tinkamiausią planą.