Kas yra baimė atsisakyti ir ar ją galima išgydyti?

Turinys

• Apžvalga
• Tipai baimės atsisakyti
• Emocinio apleidimo baimė
• Vaikų apėmimo baimė
• Atsisakymo nerimas santykiuose
• Simptomai baimės atsisakyti
• Priežastys, dėl kurių reikia bijoti
• Santykių atsisakymo problemos
• Vengtinas asmenybės sutrikimas
• Pasienio asmenybės sutrikimas
• Atskyrimo nerimo sutrikimas
• Ilgalaikis baimės apleisti poveikis
• Baimės atsisakyti pavyzdžiai
• Diagnozuojama apleidimo baimė
• Gydymo atsisakymo problemos
• Kaip padėti kam nors apleidimo klausimais
• Kada kreiptis į gydytoją
• Atimti

Apžvalga

Baimė apleisti yra didžiulis nerimas, kurį paliks jums artimi žmonės.

Bet kam gali kilti apleidimo baimė. Tai gali būti giliai įsišaknijusi dėl traumos, kurią patyrėte būdama vaikas, ar varginančių santykių suaugus.

Jei bijote apleisti, gali būti beveik neįmanoma išlaikyti sveikus santykius. Ši paralyžiuojanti baimė gali priversti jus atsiriboti nuo jūsų, kad nesusižeistumėte. Arba galite netyčia sabotuoti santykius.

Pirmasis žingsnis įveikiant savo baimę yra pripažinti, kodėl taip jautiesi. Galbūt galėsite išspręsti savo baimes savarankiškai arba naudodamiesi terapija. Tačiau baimė apleisti taip pat gali būti asmenybės sutrikimo, kurį reikia gydyti, dalis.

Tęskite skaitymą, kad išsiaiškintumėte baimės dėl apleidimo priežastis ir ilgalaikį poveikį ir kada turėtumėte kreiptis pagalbos.

Tipai baimės atsisakyti

Galite bijoti, kad kažkas, ką mylite, fiziškai išvyks ir negrįš. Galite bijoti, kad kažkas atsisako jūsų emocinių poreikių. Bet kuris atvejis gali jus sulaikyti santykiuose su tėvu, partneriu ar draugu.

Emocinio apleidimo baimė

Tai gali būti ne tokia akivaizdi kaip fizinis apleidimas, tačiau tai ne mažiau traumos.

Visi mes turime emocinių poreikių. Kai šie poreikiai nebus patenkinti, galite jaustis neįvertinti, nemylimi ir atsiriboję. Galite jaustis vienišas, net kai esate santykiuose su žmogumi, kuris yra fiziškai.

Jei praeityje patyrėte emocinį apleidimą, ypač būdamas vaikas, galite amžinai bijoti, kad tai pasikartos.

Vaikų apėmimo baimė

Visiškai normalu, kai kūdikiai ir maži vaikai išgyvena atskyrimo nerimo stadiją.

Jie gali verkti, rėkti ar atsisakyti paleisti, kai tėvas ar pagrindinis globėjas turi išvykti. Vaikai šiame etape sunkiai supranta, kada ir kada tas asmuo grįš.

Kai jie pradeda suprasti, kad mylimieji grįžta, jie išauga iš baimės. Daugeliui vaikų tai įvyksta per jų 3-ąjį gimtadienį.

Atsisakymo nerimas santykiuose

Gali bijoti leisti sau būti pažeidžiamam santykiuose. Gali kilti pasitikėjimo problemų ir pernelyg nerimauti dėl savo santykių. Tai gali sukelti įtarimą jūsų partneriui.

Laikui bėgant jūsų nerimas gali priversti kitą žmogų atsitraukti, įamžindamas ciklą.

Simptomai baimės atsisakyti

Jei bijote apleisti, galite atpažinti kai kuriuos iš šių simptomų ir požymių:

• pernelyg jautrus kritikai
• sunku pasitikėti kitais
• sunku susidraugauti, nebent tu gali būti tikras, kad jie tau patinka
• imtis kraštutinių priemonių, kad būtų išvengta atmetimo ar atsiskyrimo
• nesveikų santykių modelis
• per greitai prisirišite prie žmonių, tada judate taip pat greitai
• sunku įsipareigoti santykiams
• per daug stengiuosi įtikti kitam asmeniui
• kaltinti save, kai viskas nepavyksta
• likti santykiuose, net jei tai nėra sveika tau

Priežastys, dėl kurių reikia bijoti

Santykių atsisakymo problemos

Jei bijote apleisti dabartiniuose santykiuose, tai gali būti dėl to, kad praeityje buvote fiziškai ar emociškai apleisti. Pavyzdžiui:

• Būdami vaikas, jūs galite būti patyrę tėvų ar globėjų mirtį ar apleistumą.
• Galbūt patyrėte tėvų aplaidumą.
• Galbūt jus atmetė jūsų bendraamžiai.
• Jūs išgyvenote ilgą mylimo žmogaus ligą.
• Romantiškas partneris gali jus palikti staiga arba elgtis nepatikimai.

Tokie įvykiai gali sukelti apleidimo baimę.

Vengtinas asmenybės sutrikimas

Vengtinas asmenybės sutrikimas yra asmenybės sutrikimas, dėl kurio gali būti apleista baimė, dėl kurio asmuo jaučiasi socialiai slopinamas ar nepakankamas. Kai kurie kiti požymiai ir simptomai yra šie:

• nervingumas
• menka savivertė
• stipri baimė būti neigiamai įvertintam ar atmestam
• diskomfortas socialinėse situacijose
• vengimas grupinės veiklos ir savarankiška socialinė izoliacija

Pasienio asmenybės sutrikimas

Pasienio asmenybės sutrikimas yra dar vienas asmenybės sutrikimas, kai tam tikrą vaidmenį gali atlikti stipri baimė atsisakyti. Kiti požymiai ir simptomai gali būti:

• nestabilūs santykiai
• iškreiptas savęs vaizdas
• nepaprastas impulsyvumas
• nuotaikos svyravimai ir netinkamas pyktis
• sunku būti vienam

Daugelis žmonių, turinčių ribinių asmenybės sutrikimų, teigia, kad buvo seksualiai ar fiziškai išnaudojami kaip vaikai. Kiti užaugo intensyvaus konflikto metu arba turėjo šeimos narių, turinčių tokią pačią ligą.

Atskyrimo nerimo sutrikimas

Jei vaikas neišauga išsiskyrimo nerimas ir jis trukdo kasdieninei veiklai, jis gali turėti atskyrimo nerimo sutrikimą.

Kiti atskyrimo nerimo sutrikimo požymiai ir simptomai gali būti dažni:

• panikos priepuoliai
• kančia dėl minties atsiriboti nuo artimųjų
• atsisakymas palikti namus be mylimo žmogaus arba būti paliktas namuose vienas
• košmarai, susiję su atsiribojimu nuo artimųjų
• fizinės problemos, tokios kaip pilvo skausmas ar galvos skausmas, kai atskirtos nuo artimųjų

Paaugliai ir suaugusieji taip pat gali turėti atskyrimo nerimo sutrikimą.

Ilgalaikis baimės apleisti poveikis

Ilgalaikis apleistos baimės poveikis gali apimti:

• sunkūs santykiai su bendraamžiais ir romantiškais partneriais
• žemas savęs vertinimas
• pasitikėjimo klausimai
• pykčio problemos
• nuotaikų kaita
• bendra priklausomybė
• intymumo baimė
• nerimo sutrikimai
• panikos sutrikimai
• depresija

Baimės atsisakyti pavyzdžiai

Štai keletas pavyzdžių, kaip gali atrodyti apleista baimė:

• Jūsų baimė yra tokia reikšminga, kad neleidžiate sau būti pakankamai arti su kuo nors, kad tai įvyktų. Galite pagalvoti: „Nepririšimas ir apleidimas“.
• Obsesiškai nerimaujate dėl savo suvokiamų klaidų ir to, ką kiti gali galvoti apie jus.
• Jūs esate be galo malonūs žmonės. Nenorite rizikuoti, kad kažkas jums nepatiks, kad priliptų.
• Jūs esate absoliučiai sutriuškintas, kai kas nors šiek tiek kritikuoja ar bet kokiu būdu su jumis susierzina.
• Jūs per daug reaguojate, kai jaučiatės menkas.
• Jūs jaučiatės nepakankamas ir nepatrauklus.
• Jūs išsiskyrėte su romantišku partneriu, kad jie negalėtų išsiskirstyti su jumis.
• Jūs esate lipni net tada, kai kitas asmuo prašo vietos.
• Jūs dažnai pavydi, įtariate ar kritiškai vertinate savo partnerį.

Diagnozuojama apleidimo baimė

Baimė apleisti nėra diagnozuojamas psichinės sveikatos sutrikimas, tačiau jį tikrai galima nustatyti ir išspręsti. Taip pat baimė apleisti gali būti diagnozuojamo asmenybės sutrikimo ar kito sutrikimo, kurį reikėtų gydyti, dalis.

Gydymo atsisakymo problemos

Kai atpažinsite savo apleidimo baimę, galite padaryti keletą dalykų, kad pradėtumėte gydytis.

Nupjaukite save šiek tiek ir sustabdykite griežtą savęs vertinimą. Priminkite sau visas teigiamas savybes, kurios tave daro geru draugu ir partneriu.

Pakalbėkite su kitu asmeniu apie savo baimę dėl apleidimo ir kaip tai atsirado. Tačiau atminkite, ko tikitės iš kitų. Paaiškinkite, iš kur atvykstate, tačiau nereikia bijoti, kad jie ką nors apleis. Nesitikėkite daugiau iš jų, nei protinga.

Dirbkite palaikydami draugystę ir kurdami savo palaikymo tinklą. Tvirta draugystė gali padidinti jūsų savivertę ir priklausymo jausmą.

Jei manote, kad tai nėra valdoma, pasitarkite su kvalifikuotu terapeutu. Jums gali būti naudinga individuali konsultacija.

Kaip padėti kam nors apleidimo klausimais

Čia pateikiamos kelios strategijos, kurias reikia išbandyti, jei pažįstamas asmuo susiduria su baime dėl apleidimo:

• Pradėkite pokalbį. Skatinkite juos kalbėti apie tai, bet nespauskite jų.
• Nesvarbu, ar jums tai prasminga, ar ne, supraskite, kad baimė jiems yra tikra.
• Užtikrinkite juos, kad jų neatsisakysite.
• Paklauskite, ką galite padaryti, kad padėtumėte.
• Siūlykite terapiją, bet nereikia jos stumti. Jei jie išreiškia norą judėti pirmyn, pasiūlykite jums pagalbą ieškant kvalifikuoto terapeuto.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei bandėte, bet negalite savarankiškai suvaldyti savo apleidimo baimės arba jei turite panikos, nerimo sutrikimo ar depresijos simptomus, susisiekite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Galite pradėti nuo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, kad atliktumėte išsamią patikrą. Tada jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą diagnozuoti ir gydyti jūsų būklę.

Negydant asmenybės sutrikimai gali sukelti depresiją, narkotikų vartojimą ir socialinę izoliaciją.

Atimti

Baimė apleisti gali turėti neigiamos įtakos jūsų santykiams. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte tas baimes.

Kai apleidimo baimė yra platesnio pobūdžio asmenybės sutrikimo dalis, ją galima sėkmingai išgydyti vaistais ir psichoterapija.