Tinkamo balanso radimas

Turinys

• Apžvalga skirta

Mano šeima ir draugai visą gyvenimą mane laikė „maloniai apkūniu“, todėl maniau, kad svorio metimas man nepasiekiamas. Valgiau viską, ką norėjau, nekreipdamas dėmesio į riebalus, kalorijas ar mitybą, todėl mano svoriui priartėjus prie 155 svarų ant 5 pėdų 6 colių rėmo įtikinau save, kad esu tik stambiakaulė.

Tik 20 metų, kai sutikau vyrą, kuris dabar yra mano vyras, supratau, kad esu beviltiškai nesveika. Mano vyras yra labai atletiškas ir dažnai planuodavo mūsų pasimatymus kalnų dviračių, slidinėjimo ar žygių metu. Kadangi aš nebuvau tokia tinkama, kaip jis, negalėjau neatsilikti, nes buvau taip lengvai nusivylusi.

Norėdama, kad mūsų pasimatymai būtų malonesni, pradėjau sportuoti sporto salėje, kad sustiprinčiau širdies ir kraujagyslių jėgas. Naudojau bėgimo takelį, dažniausiai pusvalandį pakaitomis eidavau ir bėgiodavau. Iš pradžių buvo sunku, bet supratau, kad jei pasiliksiu, pagerėsiu. Taip pat išmokau jėgos treniruočių svarbą kartu su kardio darbu. Kilnodama svorius ne tik sustiprinčiau ir tonizuojau raumenis, bet ir suaktyvinčiau medžiagų apykaitą.

Pradėjęs sportuoti, pagerinau mitybos įpročius ir pradėjau valgyti vaisius, daržoves ir grūdus. Per mėnesį numečiau apie 5 kilogramus ir buvau nustebintas savo pažanga. Savaitgaliais supratau, kad iš tikrųjų galėčiau neatsilikti nuo savo vyro, kai eidavome į žygius pėsčiomis ar dviračiais.

Kai priartėjau prie savo 130 svarų svorio, aš išsigandau, kad negalėsiu jo išlaikyti. Taigi sumažinau suvartojamų kalorijų kiekį iki 1000 kalorijų per dieną ir padidinau treniruočių laiką iki trijų valandų per sesiją septynias dienas per savaitę. Nenuostabu, kad numečiau svorio, bet kai galiausiai numečiau 105 kilogramus, supratau, kad neatrodau sveika. Neturėjau energijos ir jaučiausi apgailėtina. Net mano vyras maloniai pastebėjo, kad aš geriau atrodau su kreivėmis ir daugiau svorio ant kūno. Atlikau keletą tyrimų ir sužinojau, kad badauti ir per daug mankštintis yra taip pat blogai, kaip persivalgyti ir nesportuoti. Turėjau rasti sveiką, pagrįstą pusiausvyrą.

Penkis kartus per savaitę sutrumpinau treniruotes iki vienos valandos ir padalinau laiką tarp treniruočių su svoriu ir kardio pratimų. Palaipsniui pradėjau valgyti 1800 kalorijų per dieną sveiką maistą. Po metų aš priaugau 15 kilogramų ir dabar, sverdama 120 svarų, myliu ir vertinu kiekvieną savo kreivę.

Šiandien aš sutelkiu dėmesį į tai, ką mano kūnas gali, o ne tam, kad pasiekčiau tam tikrą svorį. Svorio problemų įveikimas mane įgalino: toliau planuoju baigti triatloną, nes važinėjimas dviračiu, bėgimas ir plaukimas yra mano aistros. Nekantriai laukiu įspūdžių – žinau, kad tai bus nuostabus pasiekimas.

Apžvalga skirta