Ko tikėtis iš savo pirmojo laikotarpio („Menarche“)

Turinys

• Kas sukelia menstruacijas?
• Kada aš gausiu pirmąjį savo periodą?
• Kokių ženklų turėčiau ieškoti?
• Ką tik prasidėjo mano periodas - ką turėčiau daryti?
• Ar ilgai tai truks?
• Kiek kraujo neteksiu?
• Ką galima naudoti norint sustabdyti kraujavimą?
• Periodiniai apatiniai drabužiai
• Pagalvėlės ir kelnaitės
• Tamponai
• Menstruaciniai puodeliai
• Ką daryti, jei aš kraujuosi per savo drabužius - ar jie sugadinti?
• Ar kiti žmonės gali pasakyti, kad man yra mėnesinės?
• Ar vis dar galiu plaukti ir sportuoti?
• Ką aš galiu padaryti dėl mėšlungio?
• Ar yra kitų simptomų?
• Kaip dažnai aš tai gausiu?
• Kaip sekti, kada jis ateis?
• Ar aš turėsiu laikotarpius amžinai?
• Ar galiu pastoti?
• Kada kreiptis į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją
• Patarimai tėvams ar globėjams

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kas sukelia menstruacijas?

Menstruacijos yra brendimo rezultatas. Tai yra tada, kai jūsų kūnas tampa pajėgus daugintis.

Kai prasideda menstruacinis ciklas, padidėja estrogeno kiekis. Dėl to sutankėja jūsų gimdos gleivinė.

Gimdos gleivinė sutirštėja, todėl ji gali palaikyti apvaisintą kiaušinį ir išsivystyti į nėštumą.

Jei nėra apvaisinto kiaušinio, jūsų kūnas sulaužys gleivinę ir išstums iš gimdos. Dėl to prasideda kraujavimas - jūsų mėnesinės.

Nesvarbu, ar jums buvo metų laikotarpis, ar laukiate pirmojo - laikotarpius gali būti sunku naršyti.

Šis straipsnis apims viską, ką jums reikia žinoti, pradedant nuo to, kaip rasti tinkamus menstruacinius produktus ir susijusius su mėšlungiu, iki dėmių drabužių taupymo.

Kada aš gausiu pirmąjį savo periodą?

Daugelis žmonių pradeda savo laikotarpius nuo 12 iki 13 metų. Jūsų pirmasis laikotarpis (ypač paaugliams). (2019 m.).
acog.org/Pacientai/DUK/Jūsų-Pirmasis-Periodas-Ypatingai-Paugliams. Vis dėlto įprasta mėnesines pradėti šiek tiek anksčiau ar vėliau.

Paprastai nykščio menstruacijos prasidės maždaug po dvejų metų po to, kai pradės formuotis jūsų krūtys.

Kokių ženklų turėčiau ieškoti?

Kai kurie žmonės mėnesines pradeda be jokio perspėjimo. Kiti gali patirti priešmenstruacinį sindromą (PMS) dienomis, praėjusiais iki jų laikotarpio.

PMS simptomai yra šie:

• aknė
• pilvo pūtimas
• skauda krūtis
• nugaros skausmas
• vidurių užkietėjimas
• viduriavimas
• jaučiasi labiau pavargęs nei įprastai (nuovargis)
• jaučiasi ypatingai emociškai ar irzliai
• maisto potraukis, ypač saldumynų
• skaidrus arba baltas išskyros iš makšties

Jums gali būti naudinga nešiotis „mėnesinių rinkinį“ krepšyje, kad prasidėjus mėnesinėms nebūtumėte visiškai sugautas.

Tai gali būti:

• švari apatinių drabužių pora
• padas ar tamponas
• nušluostyti
• skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (Tylenol)

Ką tik prasidėjo mano periodas - ką turėčiau daryti?

Jei jums prasidėjo mėnesinės ir neturite ką naudoti kraujui, pabandykite nesijaudinti. Galite pasidaryti laikiną padėkliuką iš tualetinio popieriaus, kad laikytumėte daiktus tol, kol galėsite gauti tinkamą padėkliuką ar tamponą.

Štai taip:

1. Paimkite ilgą tualetinio popieriaus skyrių (mažiausiai 10 kvadratų) ir sulankstykite sluoksnius vienas ant kito.
2. Padėkite tai ten, kur padėklas - palei audinio skydą tarp kojų (vadinamą įvorę), kuris yra jūsų apatinių apatinėje dalyje.
3. Paimkite dar vieną ilgį tualetinio popieriaus ir keletą kartų apvyniokite jį ant padėklo ir apatinių drabužių. Tai padės audinį laikyti vietoje.
4. Audinio galą įkiškite į paruošto apvyniojimo viršutinę dalį. Dabar jūs turite tiesioginės eigos padėkliuką.

Jei lankotės mokykloje, galite apsvarstyti galimybę paprašyti savo mokytojo ar slaugytojo padėklo ar tampono. Jų buvo paprašyta anksčiau - pasitikėk mumis.

Ar ilgai tai truks?

Pirmasis jūsų periodas gali trukti tik keletą dienų. Pirmasis jūsų periodas (ypač paaugliams). (2019 m.).
acog.org/Pacientai/DUK/Jūsų-Pirmasis-Periodas-Ypatingai-paaugliams

Gali prireikti poros mėnesių, kol jūsų laikotarpis įsitvirtins įprastu grafiku ir nuoseklumu.

Kai tai įvyks, mėnesinės gali trukti nuo dviejų iki septynių dienų kiekvieną mėnesį.

Kiek kraujo neteksiu?

Nors pirmieji žmogaus periodai dažnai būna lengvi - per savaitę atsiranda keletas raudonai rudo kraujo dėmių - jūsų kraujotaka gali būti sunkesnė.

Kai jūsų hormonai stabilizuosis, mėnesinis periodas bus nuoseklesnis.

Pagal planuojamą tėvystę menstruacijų metu vidutiniškai žmogus netenka iki 6 šaukštų kraujo. Ko galiu tikėtis sulaukus mėnesinių? (n.d.).
planuojamashoodhood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodTai gali atrodyti kaip daug kraujo, tačiau dažniausiai tai sudaro daugiausia 1/3 puodelio.

Didesnis kraujavimas nebūtinai kelia susirūpinimą. Bet jei jaučiate, kad netenkate per daug kraujo, pasakykite savo globėjui arba pasitarkite su mokyklos slaugytoja.

Taip pat turėtumėte pasakyti patikimam suaugusiajam, jei:

• kas 1–2 valandas turite pakeisti savo padėkliuką, tamponą ar menstruacinę taurę
• jaučiasi apsnūdęs
• jaustis apsvaigusiam
• jauti, kaip tavo širdis lenktyniauja
• kraujavimas trunka ilgiau nei septynias dienas

Jūsų globėjui ar kitam suaugusiajam gali tekti nuvežti jus pas gydytoją pasikalbėti apie jūsų simptomus.

Gydytojas gali padėti išsiaiškinti, ar netekote per daug kraujo. Jie gali suteikti jums vaistų, kurie palengvins jūsų simptomus.

Ką galima naudoti norint sustabdyti kraujavimą?

Turite keletą skirtingų variantų, kuriais galite sustabdyti kraujavimą.

Jums gali reikėti išbandyti kelis skirtingus tipus, kol rasite tai, kas jums labiausiai tinka.

Taip pat galite pastebėti, kad laikui bėgant jūsų poreikiai keičiasi. Tai, ką naudojate valdydami savo pirmuosius porą periodų, gali skirtis nuo to, ką naudojate po to, kai menstruacijos jums tampa patogesnės.

Periodiniai apatiniai drabužiai

Periodiniai apatiniai yra palyginti naujas išradimas. Tai panašūs į įprastus apatinius drabužius, išskyrus tai, kad jie sukurti specialiu audiniu, kuris sugeria menstruacinius audinius ir įstrigia audinyje.

Paprastai per visą laikotarpį galite naudoti vieną ar dvi poras. Tiesiog būtinai nusiplaukite juos pagal gamintojo nurodymus po kiekvieno dėvėjimo.

Skirtingi tipai turi skirtingą sugeriamumą. Jei turite lengvesnį periodą, galite pasikliauti tik šiais.

Jei turite sunkesnį periodą, galite džiaugtis naudodami apatinius apatinius drabužius, kad apsaugotumėte nuo atsitiktinio nutekėjimo.

Yra daugybė skirtingų prekės ženklų, tačiau visi jie veikia panašiai. Pavyzdžiui, „Knixteen“ ir „THINX“ turi poras, skirtas specialiai paaugliams ir paaugliams.

Pagalvėlės ir kelnaitės

Higieniniai įklotai yra stačiakampiai sugeriančios medžiagos gabalėliai, kuriuos klijuojate apatinių drabužių viduje.

Visų trinkelių apačioje yra lipni juostelė. Būtent tai pritvirtina kilimėlį prie jūsų apatinių.

Kai kurių šalių šonuose yra papildomos medžiagos, vadinamos „sparnais“, kurias užlenkite per apatinių drabužių kraštus. Tai padeda išlaikyti kilimėlį vietoje.

Paprastai trinkelės turi būti keičiamos kas keturias – aštuonias valandas, tačiau nėra nustatyta taisyklė. Tiesiog pakeiskite, jei medžiaga atrodo lipni ar šlapia.

Jie būna įvairių dydžių. Kiekvienas dydis yra pritaikytas skirtingo lygio kraujavimui.

Paprastai tariant, kuo mažesnis padėklas, tuo mažiau kraujo jame gali būti.

Mėnesio pradžioje greičiausiai naudosite labiau sugeriančią trinkelę, tada, kai kraujavimas sulėtės, pereisite prie kažko lengvesnio.

Taip pat gali būti naudinga per naktį nešioti sunkesnį kilimėlį, kad nereikėtų jaudintis dėl nutekėjimo.

Net ir didžiausios trinkelės vis dar yra gana plonos, todėl neturėtumėte to matyti per savo drabužius. Jei nerimaujate, kad žmonės gali tai pasakyti, laikykitės laisvesnių dugnų.

Pėdkelnių įklotai yra mažesni, plonesni sanitarinio pado variantai.

Jums gali būti naudinga juos naudoti likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios, kad būtų išvengta atsitiktinio kraujavimo iš apatinių drabužių.

Taip pat mėnesio pabaigoje galite naudoti kelnaitės įdėklus, nes kraujavimas gali būti dėmėtas ir nenuspėjamas.

Tamponai

Tamponai yra sugeriantys, vamzdeliai panašūs menstruaciniai produktai. Jie įkišti į makštį, kad jie galėtų absorbuoti menstruacinį skystį prieš jam pasiekiant apatinius.

Kai kurie tamponai parduodami su plastikiniais arba kartoniniais aplikatoriaus vamzdeliais. Šie mėgintuvėliai yra skirti padėti įstumti tamponą į makštį. Visų tamponų viename gale yra virvelė, kad būtų galima jį ištraukti.

Tamponai, kaip ir trinkelės, būna įvairių dydžių ir bendro sugeriamumo.

Visą savaitę galite svyruoti tarp dydžių:

• Ploni arba jaunesni tamponai paprastai yra mažesni. Jie geriausiai veikia lengvesniems srautams.
• Įprasti tamponai laikomi vidutiniu dydžiu ir sugeriamumu.
• Didžiausi dydžiai yra „super ar super plius“ tamponai. Jie geriausiai veikia esant sunkesniems srautams.

Nors kai kurie gamintojai parduoda kvapnius tamponus, venkite jų. Kvapai gali sudirginti makštį.

Kai ateis laikas įkišti, švelniai stumkite tamponą makšties kanalo viduje, kol tik virvelė liks kūno išorėje.

Jei jūsų tamponas turi aplikatorių, suimkite mėgintuvėlį ir atsargiai ištraukite. Tamponas turėtų likti makšties viduje.

Kai laikas pašalinti tamponą, traukite virvelę, kol tamponas atlaisvins.

Tamponus reikia keisti ne rečiau kaip kas aštuonias valandas. Palikdami tamponą ilgiau nei aštuonias valandas, padidės dirginimo ar infekcijos rizika, atsirandanti dėl esančių bakterijų.

Menstruaciniai puodeliai

Menstruaciniai puodeliai yra dar viena galimybė. Panašiai kaip tamponai, puodeliai įkišami į makštį, kur jie surenka kraują prieš išeinant iš kūno.

Taurės paprastai būna dviejų dydžių - mažų ar didelių -, atsižvelgiant į bendrą amžių ir vaiko gimimo patirtį.

Tikėtina, kad mažesnis modelis bus patogesnis ir lengviau įdedamas.

Įterpimo procesas yra panašus į tampono. Nors jūsų produktas turėtų būti pateiktas žingsnis po žingsnio, taip pat galite peržiūrėti mūsų įdėjimo ir pašalinimo vadovą.

Skirtingai nei pagalvėlės ar tamponai, dauguma puodelių yra daugkartinio naudojimo. Tai reiškia, kad kai laikas pakeisti puodelį, jūs tiesiog jį ištraukite, išvalykite ir vėl įdėkite.

Taurės turi būti keičiamos ne rečiau kaip kas 12 valandų. Palikdami puodelį ilgiau nei 12 valandų, padidės dirginimo ar infekcijos rizika dėl esančių bakterijų.

Priklausomai nuo prekės ženklo, pakartotinai naudojami puodeliai, tinkamai prižiūrimi, gali trukti nuo 6 mėnesių iki 10 metų.Dorfner M. (2016). Menstruaciniai puodeliai ir tamponai: dalykų, kurių galbūt nežinote. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Ką daryti, jei aš kraujuosi per savo drabužius - ar jie sugadinti?

Nebūtinai! Prieš mums įsivyraujant į niekišką smaližį, žinok, kad nutekėjimų būna visiems.

Kai pirmą kartą pradedate mėnesines, jūs sužinote apie tai, kiek kraujuojate, kiek gali sulaikyti mėnesinių produktas ir kada jūsų srautas yra sunkiausias.

Jei galite, rankinėje laikykite porą dėmių servetėlių. Jie gali padėti pašalinti blogiausias dėmes ir sulaikyti daiktus, kol galėsite tinkamai išvalyti audinį.

Taip pat galite pririšti striukę ar megztinį aplink juosmenį, kad padengtumėte dėmę, kol galėsite pasikeisti.

Grįžę namo išbandykite šį metodą, kad pašalintumėte kraujo dėmes:

1. Nudažytą audinį kuo greičiau pamirkykite šaltame vandenyje. Dėl šilto ar karšto vandens dėmė pateks į audinį, todėl įsitikinkite, kad vanduo yra šaltas.
2. Jei turite rankinį dėmių valikliu, dabar pats laikas jį purkšti. Įsitikinkite, kad pažeista sritis yra visiškai sutepta. Leiskite jam sėdėti tiek laiko, kiek rekomenduoja produkto etiketė.
3. Jei neturite dėmių valikliu ar norite papildyti savo techniką, įtrinkite į paveiktą vietą muilo muilu arba skystą muilą. Turėtumėte gauti mažą putą, kuriame ant kelnių atsiras mažų burbuliukų.
4. Nuplaukite ir pakartokite muilo šveitimą, kol dėmė pakils.
5. Jei dėmė nepanaikinama iki galo, drabužius galite skalbti skalbimo mašinoje. Tiesiog įsitikinkite, kad naudojate šaltą, o ne šiltą ar karštą vandenį.
6. Leiskite drabužiams išdžiūti. Dėl džiovintuvo skleidžiamos dėmės gali visam laikui susiformuoti.

Ar kiti žmonės gali pasakyti, kad man yra mėnesinės?

Ne! Jūs kitaip nei atrodote, nei kvapas. Vienintelis atvejis, kai kažkas gali užuosti kraują, yra tai, jei paliksite antklodes ar apatinius apatinius ilgesnius, nei rekomenduojama.

Atminkite, kad kvapūs kelnaitės ir kiti menstruaciniai produktai gali sudirginti jūsų vulvą. Turėtumėte vengti jų naudoti.

Jei nerimaujate dėl kvapo, švelniai nuvalykite makšties sritis šiltu vandeniu.

Ar vis dar galiu plaukti ir sportuoti?

Savo periodu tikrai galite plaukti ir dalyvauti kitoje fizinėje veikloje. Tiesą sakant, mankšta gali padėti sumažinti mėšlungį ir diskomfortą.

Jei planuojate maudytis, naudokite tamponą arba menstruacinį puodelį, kad išvengtumėte nutekėjimo, kol esate vandenyje.

Jei norite, daugumai kitų veiklų galite naudoti kilimėlį ar apatinius rūbus.

Ką aš galiu padaryti dėl mėšlungio?

Nors mėšlungis tarnauja tikslui - jie padeda jūsų kūnui išlaisvinti gimdos gleivinę - jie gali būti nemalonūs.

Galite rasti palengvėjimą:

• be recepto vartojančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas (Advil) arba naprokseno natrio drąsus (Aleve), pagal etiketės specifikacijas
• ant skrandžio ar apatinės nugaros dalies uždengę audiniu uždengtą šildymo kilimėlį, šildymo įvyniojimą ar kitą šilumos paketą
• mirkymas karštoje vonioje

Jei jūsų mėšlungis yra toks stiprus, kad pykina, negalite išlipti iš lovos ar kitaip negalite dalyvauti kasdienėje veikloje, pasitarkite su patikimu suaugusiuoju.

Jie gali nuvesti jus pas gydytoją aptarti jūsų simptomų. Kai kuriais atvejais stiprus mėšlungis gali būti kitos pagrindinės būklės, tokios kaip endometriozė, simptomas.

Ar yra kitų simptomų?

Jūs galite patirti ne tik mėšlungį:

• aknė
• pilvo pūtimas
• skauda krūtis
• nugaros skausmas
• vidurių užkietėjimas
• viduriavimas
• jaučiasi labiau pavargęs nei įprastai (nuovargis)
• jaučiasi ypatingai emociškai ar irzliai
• maisto potraukis, ypač saldumynų
• skaidrus arba baltas išskyros iš makšties

Šių simptomų gali nepatirti kiekvieną kartą, kai pasireiškia mėnesinės. Jie gali ateiti ir išeiti priklausomai nuo jūsų kūno hormoninių svyravimų.

Kaip dažnai aš tai gausiu?

Jūsų mėnesinės yra jūsų mėnesinių ciklo dalis. Tai reiškia, kad laikui bėgant jūsų periodas paprastai bus nuspėjamas.

Vidutinis menstruacinis ciklas yra apie 28 dienas. Kai kurie žmonės turi tokį, kuris trunka nuo 21 iki 45 dienų. Tai taip pat visiškai normalu.

Po pirmojo mėnesinių periodo atsiradimo reguliariai gali praeiti iki 6 metų. Pirmasis mėnesinis (ypač paaugliams). (2019 m.).
acog.org/Pacients/FAQs/Your-First-Period-Especi-for-Teens paaugliams Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi išmokti atpalaiduoti ir reguliuoti jūsų reprodukcinius hormonus.

Kaip sekti, kada jis ateis?

Nors jūsų laikotarpiui įsitvirtinti nuspėjamas ritmas gali užtrukti keletą metų, vis dėlto jums gali būti naudinga sekti simptomus.

Tai leis jums ieškoti modelių ir būti šiek tiek pasiruošusiems, kai ateis jūsų laikotarpis.

Šią informaciją taip pat galite naudoti norėdami pasikalbėti su savo mokyklos slaugytoja ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie stiprų mėšlungį ar kitus rūpesčius.

Norėdami tai padaryti, telefone ar popieriniame kalendoriuje pažymėkite mėnesio pradžios ir pabaigos dieną.

Jei nenorite, kad kiti žinotų, ką stebite, galite naudoti simbolius ar kodinius žodžius, kad padėtumėte nustatyti, kada sustojote ir pradėjote.

Paprastai kitas laikotarpis tikriausiai prasidės po trijų ar keturių savaičių po paskutiniojo pabaigos.

Taip pat galite atsisiųsti programą savo telefonui. Keletas pavyzdžių:

• „Clue Period Tracker“ ir kalendorius
• „Periodo ir ovuliacijos stebėjimo priemonė“
• Ievos laikotarpio stebėjimo priemonės programa

„Fitbits“ taip pat turi laikotarpio stebėjimo parinktį.

Ar aš turėsiu laikotarpius amžinai?

Visą likusį gyvenimą neturėsite laikotarpio, bet tikriausiai turėsite tai gana ilgą laiką.

Daugumai žmonių bus mėnesinės, kol jie praeis per menopauzę. Menopauzė atsiranda tada, kai pradeda mažėti hormonų, kurių padaugėjo, kad suaktyvėtų jūsų pirmasis laikotarpis.

Menopauzė paprastai prasideda nuo 45 iki 55 metų.

Stresas ir kitos pagrindinės sąlygos taip pat gali sustabdyti mėnesines.

Jei kartu su praleistu periodu atsiranda kokių nors neįprastų simptomų, pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Jeigu nori sustabdyti jei turite mėnesinių, galite apsvarstyti galimybę pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl hormoninės kontracepcijos.

Tam tikros formos leidžia praleisti mėnesines kada tik norite - arba visai jas sustabdyti.

Ar galiu pastoti?

Trumpas atsakymas? Taip. Nėštumas yra įmanomas bet kuriuo metu, kai sperma liečiasi su makštimi.

Nors menstruacijų pradžia plačiai laikoma reprodukcinių metų pradžia, pastoti galima anksčiau nei jums nebuvo mėnesinių.

Viskas priklauso nuo jūsų hormonų. Kai kuriais atvejais jūsų kūnas gali pradėti išsiskirti ovuliaciją sukeliančius hormonus dar ilgai, prieš tai, kai prasideda menstruacijos.

Kai prasideda menstruacijos, pastoti įmanoma, jei tuo metu turite lytinių santykių. Tai galiausiai paaiškėja, kur esate savo mėnesinių cikle.

Prezervatyvo ar kitos formos kontracepcija yra geriausias būdas išvengti nėštumo.

Kada kreiptis į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją

Pasitarkite su patikimu suaugusiuoju arba susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei:

• Jūs nepradėjote mėnesinių nuo 15 metų.
• Jums buvo maždaug dveji metai, o tai nėra įprasta.
• Tarp jūsų periodų atsiranda kraujavimas.
• Patiriate stiprų skausmą, kuris neleidžia atlikti kasdienės veiklos.
• Kraujavimas yra toks sunkus, kad jūs turite kas antrą valandą pakeisti tamponą ar tamponą.
• Jūsų mėnesinės trunka ilgiau nei septynias dienas.

Jei skambinate norėdami susitarti, pasakykite jį planavusiam asmeniui, kad turite problemų dėl mėnesinių.

Jie gali paprašyti jūsų užrašyti išsamią informaciją apie:

• kai prasidėjo paskutinis tavo laikotarpis
• kai baigėsi paskutinis tavo laikotarpis
• kai pirmą kartą pastebėjote nereguliarų kraujavimą ar kitus simptomus

Patarimai tėvams ar globėjams

Kaip tėvui ar globėjui gali būti sunku žinoti, kaip nukreipti jauną žmogų per pirmąjį jo laikotarpį.

Jei dar to nepadarėte, jums gali būti naudinga:

• Įtikinkite juos, kad mėnesinių gavimas yra normali gyvenimo dalis.
• Laikykitės faktų. Nenorite, kad jūsų asmeninė istorija - gera ar bloga - su menstruacijomis formuotų jų požiūrį.
• Paaiškinkite skirtingas menstruacinio produkto parinktis ir jų naudojimą.
• Padėkite jiems sukurti periodinį rinkinį, kuriame yra pora apatinių drabužių, dėmių servetėlių ir menstruacinių gaminių, kuriuos jie gali lengvai laikyti kuprinėje ar spintelėje.

Taip pat galite pasidalyti bet kokiomis gyvenimo pamokomis, kurių išmokote per daugelį metų. Pavyzdžiui:

• Kurie skausmą malšinantys vaistai geriausiai veikia mėšlungį?
• Ar turite kokių nors priemonių, kurios palengvintų pilvo pūtimą?
• Ar ant dėmių galite naudoti kepimo soda ar kitus kuokštelinius ingredientus?