Išvaržų disko kineziterapija

Turinys

• Fizinės terapijos pranašumai išvaržoje
• 6 išvaržų diskų gydymo būdai
• 1. Elektroninės įrangos naudojimas
• 2. Šiluma
• 3. Išvaržos dėl išvaržos disko
• 4. Išvaržų diskų pratimai
• 5. Kaklo ar juosmens trauka
• 6. Tvarkymo technika
• Kasdienė priežiūra

Kineziterapija puikiai tinka išvaržų diskų gydymui ir gali būti atliekama tempimo ir stiprinimo pratimais, elektronine įranga, naudojant karštą kompresą. Kiti būdai, kurie gali būti naudingi, yra, pavyzdžiui, pilatesas, hidroterapija, RPG ir stuburo trauka.

Sesijos gali būti rengiamos kiekvieną savaitgalį, kai žmogui labai skauda, ​​tačiau jis gali būti rengiamas tik vieną ar du kartus per savaitę, kai skausmas kyla tik tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, nuleidžiant ar pakeliant svorį nuo grindų, pavyzdžiui.

Fizinės terapijos pranašumai išvaržoje

Išvaržų disko kineziterapinis gydymas turi šiuos privalumus:

• Atleidimas nuo nugaros skausmo ir, pavyzdžiui, rankų ar kojų skausmo;
• Padidėjęs judesio diapazonas;
• Didesnis fizinis pasipriešinimas;
• Venkite stuburo operacijos;
• Sumažinkite vaistus nuo skausmo.

Išvaržos diskai atsiranda, kai pažeidžiamas diskas tarp stuburo slankstelių ir gali, pavyzdžiui, suspausti nervinę šaknį. Paprastai prieš atrandant išvaržą, maždaug prieš 10 metų, kol stuburo srityje buvo šiek tiek skausmo. Labiausiai paveikti stuburo regionai yra gimdos kaklelio ir juosmens.

6 išvaržų diskų gydymo būdai

Kineziterapijos metu įvairūs ištekliai gali būti naudojami kovai su skausmu ir žmogaus, turinčio išvaržos diską, pusiausvyros ir gerovės sugrąžinimui. Kai kurios stiprių skausmų turinčių žmonių gydymo galimybės yra šios:

1. Elektroninės įrangos naudojimas

Tokie prietaisai kaip ultragarsas, galvaninė srovė, TENS ir lazeris gali būti naudojami kaip priešuždegiminiai vaistai, kurie padeda palengvinti simptomus, mažina stuburo skausmą ir diskomfortą. Jie turi būti taikomi atsižvelgiant į asmens poreikį, o jų veikimo trukmė svyruoja nuo 8 iki 25 minučių kiekvienai gydymo sričiai.

2. Šiluma

Tai dar vienas būdas numalšinti nugaros skausmus ir paruošti kūną masažui, nes tai padidina kraujotaką ir į audinius patenka daugiau maistinių medžiagų. Šiluma gali būti naudojama su šildomais maišais ar rankšluosčiais ar infraraudonųjų spindulių šviesa, pavyzdžiui, maždaug 20 minučių.

3. Išvaržos dėl išvaržos disko

Tempimo pratimai yra nurodyti nuo kineziterapijos užsiėmimų pradžios. Jie yra svarbūs norint padidinti lankstumą, normalizuoti raumenų tonusą ir pertvarkyti raumenų skaidulas, taip pat puikiai tinka kūno laikysenai pagerinti kasdieniame gyvenime.

Tempimas juosmens disko išvaržai

4. Išvaržų diskų pratimai

Jie skirti, kai žmogus neturi ūmaus skausmo, ir padeda stiprinti silpnas ar nesubalansuotas raumenų grupes. Galima naudoti keletą rūšių pratimų, tokių kaip pasaulinė laikysenos permaina, klinikiniai pilatesai ir hidroterapija. Pastarieji 2 taip pat gali būti naudojami kaip fizinė veikla.

RPG pratimai yra monotoniški, tačiau jie labai padeda, nes tai yra vienas geriausių variantų, kad nereikėtų operuoti išvaržos disko. Pilateso pratimai yra ypač skirti, nes jie stiprina mažus raumenis, tačiau labai svarbu, kad jie išlaikytų stačią nugarą ir pilvo stiprumą, o tai taip pat apsaugo stuburą. Hidroterapija atliekama baseino viduje, vadovaujama kineziterapeuto ir susideda iš pratimų, kurie apima bėgimą vandenyje ir netgi plaukimą.

Šiame vaizdo įraše nurodau keletą išialgijos pratimų, kurie nurodyti esant išvaržų diskams:

5. Kaklo ar juosmens trauka

Tai yra tokio tipo gydymas, kurį galima atlikti rankiniu būdu, kai kineziterapeutas tvirtai laiko asmens kaklą, gulėdamas ant neštuvų, laikydamas stuburą išlygintą ir traukdamas galvą vertikaliai, taip skatindamas įtampos išlaisvinimą tarp slankstelių ir užtikrindamas didesnį drėkinimą. slankstelio disko ir kartais jo grįžimas į pradinę vietą. Stuburo traukimas taip pat gali būti atliekamas su tam tikra įranga, kuri veikia vienodai, traukiant kaklą viena kryptimi, o juosmenį - priešinga kryptimi, išlaikant sukibimą 20–30 sekundžių, pavyzdžiui, maždaug 5–10 pakartojimų.

6. Tvarkymo technika

Manipuliavimo būdai gali būti atliekami su stuburu ir naudojami siekiant sumažinti stuburo spaudimą, iš naujo sureguliuoti visas kūno struktūras ir dažnai sukelti didesnio lengvumo ir judėjimo lengvumo jausmą. Ši technika ypač tinka tais atvejais, kai asmeniui sunku atlikti tam tikrus judesius, nes jis jaučiasi „įstrigęs“.

Kiekvienas kineziterapijos užsiėmimas turi būti individualus ir trukti apie 1 valandą, tačiau be to, tam tikri pratimai taip pat turi būti atliekami namuose, kai nurodo kineziterapeutas.

Peržiūrėkite kitas išvaržų diskų gydymo galimybes.

Kasdienė priežiūra

Asmeniui, kuriam yra gimdos kaklelio ar juosmens išvarža, reikalinga tam tikra priežiūra, kuri gali padėti numalšinti skausmą, pavyzdžiui:

• Venkite sėdėti ar gulėti ilgiau nei 2 valandas, jei tai nėra miegas;
• Miegokite teisingoje stuburo padėtyje;
• Nuleisdami žemę, norėdami ką nors pasiimti nuo grindų, visada lenkite kojas, o ne lenkite kūną į priekį;
• Norėdamas sumažinti stuburo standumą, jis nori judėti toliau, pavyzdžiui, tai gali būti ėjimas ar važiavimas dviračiu;
• Pirmenybę teikite tvirtam čiužiniui, kuris palaiko geresnį stuburą, taip pat venkite sėdėti ant labai minkštų ir žemų sofų ir kėdžių;
• Priešuždegiminiai maisto produktai, tokie kaip imbieras ir lašiša, yra tinkamiausi, kai kenčia nuo stuburo krizės.

Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus šiame vaizdo įraše:

Tokie pratimai kaip šokinėjimas virve ar šokinėjimo užsiėmimai sporto salėje nerekomenduojami, nes jie gali palengvinti disko suspaudimą, pradedant naują skausmo vaizdą. Mankštos vandenyje, pavyzdžiui, vandens aerobika, yra tinkamesnės, nes vandenyje kūnas yra lengvesnis, neturi tiek daug įtakos sąnariams ir stuburui.