Šlapimo nelaikymo fizioterapija

Turinys

• 1. Kegelio pratimai
• 2. Hipopresiniai pratimai
• 3. Makšties kūgiai
• 5. Elektrostimuliacija
• 5. Biologinis grįžtamasis ryšys
• 6. Gera sėdėjimo poza
• Kaip sužinoti, ar gydymas veikia
• Šlapimo nelaikymo gydymo laikas
• Kaip maistas gali padėti

Fizioterapijoje yra puikių šlapimo kontrolės galimybių, kurios nurodomos prieš operaciją arba po jos.

Kineziterapija susideda iš dubens dugno raumenų stiprinimo, kad būtų išvengta netyčinio šlapimo netekimo, tačiau norint pasiekti laukiamą efektą, ji turi būti atliekama kasdien namuose, be to, bent kartą per savaitę reikia kreiptis į kliniką.

Fizioterapijoje esant šlapimo nelaikymui, gali būti naudojami Kegelio pratimai, elektrostimuliacija, biofeedback ir makšties kūgiai. Šio tipo gydymą galima skirti visais šlapimo nelaikymo atvejais, nesvarbu, ar tai būtų skubus, ar stresas, vyrams, moterims, vaikams ir net pašalinus prostatą.

Žemiau mes parodome, kaip galima atlikti kiekvieną techniką.

1. Kegelio pratimai

Norėdami atlikti Kegelio pratimus, pirmiausia turite nustatyti dubens dugno raumenis: tiesiog pabandykite laikyti šlapimą, kol šlapinatės. Jei bent šiek tiek galite sumažinti šlapimo kiekį, tai reiškia, kad sutraukiate reikiamus raumenis.

Norėdami atlikti šiuos pratimus, šlapindamiesi turite ištuštinti šlapimo pūslę, tada turite atsigulti ant nugaros ir atlikti šį susitraukimą 10 kartų iš eilės, tada turite pailsėti 5 sekundes. Tada reikia dar 9 šios serijos pakartojimus, iš viso 100 susitraukimų.

Po kelių dienų rutulį galima pridėti tarp kojų ar elastinių juostų, kad būtų lengviau išlaikyti koncentraciją ir palengvinti teisingą komplekto užbaigimą.

2. Hipopresiniai pratimai

Norėdami atlikti šiuos pratimus, turėtumėte sėdėti ar stovėti ir kiek įmanoma sutraukti pilvą, taip pat čiulpti dubens dugno raumenis. Atlikdami šį pratimą turėtumėte kvėpuoti normaliai, tačiau norint užtikrinti, kad makšties viduje esantys raumenys susitrauktų teisingai, tai gali būti siejama su elektrostimuliacijos naudojimu.

3. Makšties kūgiai

Praėjus kelioms savaitėms po to, kai fizioterapeutas gali teisingai atlikti „Kegel“ pratimus, jis gali nurodyti, kad į makštį įvedami maži kūgiai, kad būtų galima dar labiau sustiprinti dubens dugno raumenis. Kūgiai turi skirtingą svorį, o pirmiausia turite pradėti nuo lengviausio. Siekdamas geriausių rezultatų, kineziterapeutas gali nurodyti, kad pratimas atliekamas skirtingose ​​padėtyse, sėdint, gulint ar stovint, siekiant neleisti kūgiui nukristi iš makšties.

Pirmieji pratimai turėtų būti atliekami gulint moteriai, tada pratimų intensyvumą reikia didinti, kol moteris sugebės bent 5 sekundes laikyti kūgį makštyje stovint, o tada atlikdama pritūpimą, pavyzdžiui. Kitas pratimas yra įkišti kūgį į makštį ir nenumesti jo einant 15–20 minučių.

5. Elektrostimuliacija

Elektrostimuliacija yra dar vienas šaltinis, kai prietaisas dedamas į makštį arba aplink varpą ir skleidžia lengvą, visiškai pakeliamą elektros srovę, dėl kurios nevalingai susitraukia tarpvietė. Tyrimai parodė, kad tai neduoda didelės naudos gydant, tačiau tai gali būti labai naudinga moterims, kurios tiksliai nežino, kurį raumenį sutraukti, o tai yra geras pasirinkimas pirmosioms sesijoms.

5. Biologinis grįžtamasis ryšys

Taigi, kaip ir naudojant elektrostimuliaciją, į makštį reikia įkišti nedidelį prietaisą, prijungtą prie kompiuterio, kuris generuos vaizdus ir garsus susitraukiant tarpvietei. Šis prietaisas gali būti naudingas moterims, kad jos galėtų atpažinti raumenis, kad susitrauktų, geriau suvokdama jėgas, kurias reikia atlikti kiekvieno judesio metu.

6. Gera sėdėjimo poza

Gydymo dalis taip pat yra visada išlaikyti gerą sėdėjimo pozą, nes dubens dugne yra mažesnis spaudimas, kuris prisideda prie inkontinencijos išgydymo greičiau. Norint sėdėti taisyklingoje laikysenoje, visada reikia sėdėti ant mažų užpakaliuko kaulų, nekryžiuojant kojų, ir išlaikyti nedidelį pilvo susitraukimą. Šioje padėtyje natūraliai sustiprėja dubens dugno raumenys.

Kaip sužinoti, ar gydymas veikia

Siekdamas patvirtinti, kad atliktas gydymas turi laukiamą efektą, kineziterapeutas gali naudoti perineometrą („Wilcoxon“ testą) ir testą, kai į makštį įkišti 2 pirštai, paprašius susitraukti tarpvietę („Wilcoxon“ testas). Taigi galima įvertinti šių raumenų gebėjimą susitraukti nuo pirmos sesijos.

Šlapimo nelaikymo gydymo laikas

Šlapimo nelaikymo gydymui skirtas laikas priklauso nuo tarpvietės pažeidimo laipsnio ir asmens pastangų atlikti pratimus. Vidutinė gydymo trukmė svyruoja nuo 6 mėnesių iki 1 metų, o maždaug po 6–8 savaičių galima pastebėti pirmuosius rezultatus. Bet po šio laikotarpio patartina pratimus atlikti kas savaitę, kad rezultatai būtų garantuoti ilgą laiką.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją, skirtą šlapimo nelaikymui išgydyti, tačiau maždaug po 5 metų dažniausiai pasikartoja tie patys simptomai, todėl vėl reikia kreiptis į kineziterapiją.

Kaip maistas gali padėti

Šiame vaizdo įraše sužinokite, kaip tinkamai gerti vandenį ir ką dar galite padaryti, kad galėtumėte suvaldyti savo šlapinimąsi: