Fitneso klausimai ir atsakymai: mankšta menstruacijų metu

Turinys

• Apžvalga skirta

Q.Man buvo pasakyta, kad nesveika sportuoti menstruacijų metu. Ar tai tiesa? Ir jei aš treniruosiuos, ar mano našumas bus pažeistas?

A. „Nėra jokios priežasties, kodėl moterys neturėtų mankštintis per visą menstruacinį ciklą“, – sako Renata Frankovich, medicinos mokslų daktarė, Otavos universiteto Kanadoje komandos gydytoja. "Nėra jokios rizikos ar neigiamo poveikio". Tiesą sakant, Frankovičius sako, kad daugeliui moterų mankšta gali padėti sumažinti priešmenstruacinius simptomus, tokius kaip nuotaikos ir miego sutrikimai, taip pat nuovargis.

Rezultatyvumo klausimas yra sudėtingesnis, sako Frankovičius, kuris 2000 m. Klinikinėje sporto medicinoje publikuotam straipsniui peržiūrėjo 115 tyrimų. . Tačiau sunku nuspėti, kaip seksis vienai konkrečiai moteriai.

Frankovicho apžvalga nenustatė jokių nuoseklių tendencijų, tačiau ji sako, kad tyrimus buvo sunku palyginti, nes jie naudojo skirtingus metodus įvairioms menstruacinio ciklo fazėms nustatyti ir todėl, kad tiriamieji buvo skirtingo fizinio pasirengimo. Be to, ji sako, kad yra daug veiksnių, turinčių įtakos našumui, įskaitant patirtį ir motyvaciją, kurių negalima kontroliuoti atliekant tyrimus.

Esmė: „Mėgstantis sportininkas neturėtų jaudintis, koks yra mėnesio laikas“, - sako Frankovičius. Tačiau elitiniai sportininkai gali norėti vesti dienoraštį, kaip jaučiasi tam tikru mėnesio laiku, ir vartoti kontraceptines tabletes, kad jų menstruacinis ciklas būtų nuspėjamas. „Kai kurios moterys prieš menstruacijas labai pavargsta“, - sako Frankovič. „Jie gali norėti skirti tam laiko atsigavimo savaitei ir tada pratinti savo treniruotes, kai jaučiasi stiprūs“.

Apžvalga skirta