Kas yra žarnyno flora ir kaip ją pakeisti

Turinys

• Kaip atsiranda ir vystosi žarnyno flora
• Žarnyno flora pagal gimdymo tipą
• Kas gali paveikti žarnyno florą
• Kaip papildyti žarnyno florą
• Kaip vartoti vaistus nuo žarnyno floros
• Kada vartoti vaistus nuo žarnyno floros
• Sveikos žarnyno floros privalumai

Žarnyno flora, dar vadinama žarnyno mikrobiota, yra žarnyne gyvenančių ir besivystančių bakterijų rinkinys, žinomas kaip mikrobiota rezidentė. Nors tai yra bakterijos, šie mikroorganizmai yra naudingi organizmui, nes per tūkstančius metų jie vystėsi, norėdami sukurti naudingą ryšį su žarnynu.

Taigi tiek pats žmogus, tiek bakterijos turi naudos iš šių santykių. Pavyzdžiui, žarnynas teikia visas medžiagas ir maistines medžiagas, reikalingas bakterijų augimui ir dauginimuisi, o bakterijos padeda virškinti maistą, tuo pačiu sukuriant žarnyno aplinką, kuri neleidžia vystytis blogosioms bakterijoms, kurios gali sukelti ligas.

Nors žarnyno flora yra kažkas, kas atsiranda natūraliai, ji ne visada būna optimaliausia ir gali atsirasti disbalansas, palengvinantis blogųjų bakterijų vystymąsi. Taigi, norint atkurti šių bakterijų, vadinamų probiotikais, kiekį gali tekti vartoti vaistus.

Kaip atsiranda ir vystosi žarnyno flora

Žarnyno flora vystosi gimimo metu, o pirmaisiais gyvenimo mėnesiais ji formuojama atsižvelgiant į kūdikio užkrėstas ligas, antibiotikų vartojimą ir valgomo maisto tipą.

Pirmasis žarnyno kontaktas su bakterijomis, atrodo, yra gimdymo metu ir dėl šios priežasties kūdikiams, gimstantiems įprastu būdu į makštį, pirmoji žarnyno flora skiriasi nuo cezario pjūvio operacijos. Taip yra todėl, kad gimdydama makštį kūdikis daugiausia liečiasi su motinos makšties kanale ir žarnyne esančiomis bakterijomis, o cezario pjūvio metu pagrindinės yra motinos odos ir ligoninės aplinkos bakterijos.

Ši flora keičiasi ir auga maždaug 2-3 metus, kai yra panaši į suaugusiojo. Taigi svarbiausias floros augimo ir įsitvirtinimo etapas vyksta ankstyvoje vaikystėje, ir bakterijos, kurios yra maždaug 3 metų, išliks visam gyvenimui. Tačiau, nors ir yra sunkiau, flora visą gyvenimą taip pat gali skirtis, ypač dėl blogo suaugusiųjų gyvenimo būdo.

Žarnyno flora pagal gimdymo tipą

Pagrindiniai kūdikio žarnyno floros bakterijų tipai pagal gimimo formą yra šie:

Paprastai bakterijos, įgytos per makštį, yra naudingesnės organizmui, todėl gali būti, kad vaikai, gimę per makštį, rečiau serga lėtinėmis ligomis nei tie, kurie gimė atliekant cezario pjūvį, pvz., Astma ar dermatitas.

Be to, žindymas taip pat padeda formuoti kūdikio žarnyno florą, suteikiant svarbių maistinių medžiagų ir mikroorganizmų, kad vystytųsi sveikesnė mikrobiota.

Kas gali paveikti žarnyno florą

Žarnyno floros pusiausvyros sutrikimas, dar vadinamas disbioze, atsiranda, kai žarnyne yra mažiau gerųjų bakterijų arba kai vienas iš šių tipų yra didesnis, todėl virškinimas yra sunkus ir palengvina blogųjų bakterijų vystymąsi.

Kai kurios pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda mikrobiotos disbalansas, yra:

• Nuolatinis antibiotikų vartojimas: nes jie pašalina iš organizmo ir blogąsias, ir gerąsias bakterijas;
• Dažnas vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas: per didelis žarnyno vartojimas pašalina gerąsias bakterijas;
• Dieta, kurioje gausu cukraus ir perdirbtų produktų: palengvinti blogųjų bakterijų vystymąsi;
• Mažas skaidulų suvartojimas: jie yra pagrindinis gerųjų bakterijų maistas, todėl, kai jų yra mažai, jie trukdo jų vystymuisi.

Kai žarnyno flora labai paveikta, dažnai pasitaiko simptomų, susijusių su žarnyno veiklos sutrikimais, pavyzdžiui, per daug žarnyno dujų, viduriavimas ar net dažnas vidurių užkietėjimas. Žiūrėkite kitus požymius, kurie gali rodyti pakitusią žarnyno florą.

Kaip papildyti žarnyno florą

Vienas iš geriausių būdų palaikyti sveiką žarnyno florą - valgyti sveiką ir įvairų maistą, turintį daug daržovių ir daržovių bei nedaug perdirbtų, keptų ar saldžių maisto produktų. Be to, lažybos dėl maisto, kuriame gausu skaidulų, tokių kaip avižos, linų sėmenys ar negliaudytos pupelės, taip pat padeda palaikyti tinkamą bakterijų vystymąsi žarnyno floroje.

Kitas variantas, kurį reikėtų nuolat įtraukti į dietą, yra probiotinis maistas, tai yra maistas, kuriame yra gerųjų bakterijų, kurios padės apgyvendinti žarnyną. Keletas pavyzdžių yra paprastas jogurtas, kefyras ar kombucha.

Kitus probiotinę galią turinčių maisto produktų pavyzdžius žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Tačiau kai žarnyno flora jau yra pakitusi, pavyzdžiui, pasireiškia per daug žarnyno dujų ir dažnas viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, geriausias būdas ją gydyti yra probiotinių vaistų vartojimas.

Kaip vartoti vaistus nuo žarnyno floros

Žarnyno florą gerinančios priemonės yra probiotikai. Šios priemonės yra mažos kapsulės, kuriose yra keli milijonai gyvų bakterijų, kurios yra praryjamos siekiant patekti į žarnyną ir padėti subalansuoti mikrobiotą.

Nors suaugusieji dažniau vartoja probiotikus, juos taip pat galima vartoti kūdikiams ir vaikams, prižiūrint pediatrui, ypač kūdikiams, kurie gimė cezario pjūvio metu ir nemaitina krūtimi. Tam jau yra sirupo formos probiotikų, kuriuos galima duoti kartu su maistu.

Yra keli probiotikų tipai, tačiau paprastai geriausi yra tie, kuriuose yra daugiau bakterijų rūšių ir jų yra daugiau. Tačiau visada patartina pasikonsultuoti su gastroenterologu ar natūropatu, kad išsiaiškintumėte, kas kiekvienam atvejui geriausia, nes skirtingoms sveikatos problemoms gydyti gali būti naudojami skirtingi probiotikai.

Peržiūrėkite pagrindines probiotikų rūšis ir jų vartojimą.

Kada vartoti vaistus nuo žarnyno floros

Probiotikai paprastai naudojami, kai pasireiškia žarnyno floros disbalanso simptomai, tačiau jie taip pat gali būti naudojami tuo pačiu metu, kai atliekamas gydymas antibiotikais, pavyzdžiui, siekiant pašalinti pašalinamą mikrobiotą ir užkirsti kelią viduriavimui.

Be to, probiotikai vis dar yra svarbūs žarnyno infekcijų, tokių kaip gastroenteritas, metu, siekiant padėti papildyti sveiką florą, pagreitinti sveikimą.

Žmonėms, sergantiems lėtiniu vidurių užkietėjimu ar dažnai viduriuojantiems, gali būti gera galimybė vartoti probiotikus maždaug 2–3 mėnesius, du kartus per metus, siekiant sureguliuoti žarnyną ir pagerinti jo funkcionavimą.

Sveikos žarnyno floros privalumai

Geriausias žinomas sveikos žarnyno floros privalumas yra pagerinti maisto virškinimą ir maistinių medžiagų absorbciją. Tačiau, kadangi ji apsaugo nuo blogųjų bakterijų, mikrobiota taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, sumažinant ligos atsiradimo dažnumą.

Naujausiuose tyrimuose žarnyno flora taip pat nustatyta kaip svarbus neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, gamybos reguliatorius, kurie pagerina savijautą ir kovoja su depresija.

Todėl sveikos žarnyno mikrobiotos palaikymas, atrodo, yra geras būdas užtikrinti geresnę bendrą sveikatą, ne tik susijusią su žarnyno veikla.