5 maisto produktai, skirti geresniam seksui, ir 3, kurių tikrai turėtumėte vengti

Turinys

• Bet ar šie maisto produktai turi nuopelnų?
• Taigi ką turėtume valgyti?
• 1. Malti linų sėklos
• Pradėti
  
• 2. Austrės
• Pradėti
  
• 3. Moliūgų sėklos
• Pradėti
  
• 4. Granatų sėklos
• Pradėti
  
• 5. Avokadai
• Pradėti
  
• Ar turėtumėte vengti degalų lentų pasimatymuose?

Iš 17 milijonų vartotojų šešiose šalyse tai yra maistas, kurį žmonės valgo prieš ir po sekso. Bet ar yra geresnių variantų?

Švedijoje įsikūrusi populiari sveikatos stebėjimo programa „Lifesum“ išanalizavo savo vartotojų duomenis, kad sužinotų, kuriuos maisto produktus populiariausia valgyti prieš ir po sekso (per dvi valandas ar mažiau). Duomenys buvo iš Vokietijos, Prancūzijos, Švedijos, Italijos, JAV ir Jungtinės Karalystės.

Iš 2563 stebėtų maisto produktų populiariausias buvo šokoladas. Antrieji pagal paplitimą maisto produktai buvo:

• pomidorai
• duona
• obuoliai
• bulvės
• kavos
• bananai
• vynas
• sūris
• braškių

Po sekso žmonės mėgavosi tuo pačiu maistu. Tačiau nenuostabu, kad vyną pakeitė H2O.

Venkite sūrio ir duonos Kalbant apie tiesioginį dalyką, sūris ir duona gerai nesuvirškina ir nesugeria kūno. Juose yra daug FODMAP (fermentuojamų oligosacharidų, disacharidų, monosacharidų ir poliolių). Tai reiškia, kad jiems kyla didelis dujų ar mėšlungis - galbūt net per jūsų pasimatymą!

„Lifesum“ mitybos specialistė Frida Harju sako, kad šios išvados nenustebino. Tiek šokoladas, tiek pomidorai yra patogūs užkandžiai, kuriuose gausu geros savijautos hormonų ir vitaminų.

Bet ar šie maisto produktai turi nuopelnų?

„Šokolade yra daug anandamido ir feniletilamino, dviejų ingredientų, dėl kurių organizmas išskiria laimingus hormonus, vadinamus endorfinais“, - paaiškina Harju. Vis dėlto ji įspėja, kad dėl šokolado, kuriame yra metilksantinų, jo energetinė nauda yra trumpalaikė.

Kalbant apie pomidorus, jos nuomone, žmonės greičiausiai užregistravo tai prieš ir po sekso, nes juos lengva valgyti kiekvieną valgį.

Įdomu tai, kad 4 iš 10 labiausiai stebimų maisto produktų, vartojamų prieš ir po sekso, yra žinomi kaip afrodiziakai (šokoladas, bulvės, kava ir bananai). Tačiau Harju taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad kadangi šie maisto produktai buvo vartojami po sekso, žmonės greičiausiai jų nevalgė ketindami skatinti seksualinį potraukį.

"Mes dažnai nežinome, kokį poveikį maistas daro kūnui ir protui", - sako Harju. Ji pataria būti atidžiam, kaip tam tikri maisto produktai gali paveikti jūsų norą.

Taigi ką turėtume valgyti?

Nors afrodiziakų, stimuliuojančių libido, mokslinė koreliacija yra silpna, mes žinome, kad sveika mityba siejama su mažesne erekcijos ir moterų seksualinės disfunkcijos rizika.

„Your Food as Medicine“ virtuvės šefė ir mitybos sveikatos trenerė Elaina Lo sako, kad yra keletas maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą. Jie gali tai padaryti palaikydami jūsų širdį sveiką ir pumpuodami kraują reikiamose vietose.

Lo rekomenduoja šiuos penkis maisto produktus integruoti į savo kasdienę rutiną, kad jaustumėtės gerai ir būtumėte pasiruošę miegamajam.

1. Malti linų sėklos

Šis supermaistas yra žinomas dėl savo turtingų antioksidacinių savybių ir padidinančio lytinių organų kraujotaką. Linų sėklos palaiko gyvybingumą, nes jose yra lignanų. Tai yra į estrogeną panašios cheminės medžiagos, turinčios antivirusinių, antibakterinių ir priešvėžinių savybių.

Linų sėklos taip pat yra geras šaltinis:

• Omega-3 riebalų rūgštys. Omega-3 gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, o tai - pliusas libido.
• L-argininas. Tai gali padidinti kraujotaką ir išlaikyti spermą sveiką.

Pradėti

• Pabarstykite 2 arbatinius šaukštelius ant avižinių pusryčių dubenėlio.
• Įpilkite šaukštą į savo žalią kokteilį.
• Sumaišykite su kalakutienos kukuliais arba mėsos pyragu.
• Pabarstykite savo salotas.

2. Austrės

Šiose subtiliose jūros gėrybėse gausu cinko, kuris yra pagrindinis mineralas lytiniam brendimui. Cinkas padeda jūsų kūnui gaminti testosteroną, hormoną, susijusį su seksualiniu potraukiu. Tai taip pat padeda sintetinti hormonus, reikalingus energijai gauti.

Žinoma, negalima tikėtis greitų rezultatų vien suvalgius šešias žalias austres. Tačiau austriuose yra lytinei funkcijai būtinų maistinių medžiagų.

Pradėti

• Iškepkite austres su raudono vyno vinjete. Geriausia valgyti juos žalius.
• Valgykite juos kruvino marijos stiliaus ir gaukite vitamino turtingų pomidorų dozę.

3. Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos, kaip ir austrės, supakuotos su cinku. Jie taip pat yra puikus magnio šaltinis. Juose yra antioksidacinių, antihipertenzinių ir kardioprotekcinių maistinių medžiagų, visų būtinų optimaliai seksualinei sveikatai.

Moliūgų sėklose esančios omega-3 riebalų rūgštys gali padėti ginekologinei ir prostatos sveikatai. Žinoma, kad omega-3 mažina organizmo uždegimą.

Moliūgų sėklose gausu:

• geležis, reikalinga norint pajusti energiją
• cinkas, susijęs su imuniteto stiprinimu
• magnis, būtinas atsipalaidavimui

Pradėti

• Pabarstykite šaukštą moliūgų sėklų į savo braškinio jogurto parfetą.
• Ant cukinijų makaronų užpilkite sveiko moliūgų sėklų pesto.
• Pasigaminkite žaliojo pipiano - populiaraus meksikietiško moliūgų sėklų padažo.

4. Granatų sėklos

Granatų sėklos supakuotos su polifenoliais. Polifenoliai yra junginiai, susiję su sumažėjusia aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir insulto rizika. Taip pat manoma, kad jie atpalaiduoja kraujagysles ir padidina kraujo patekimą į smegenis ir širdį.

Jei polifenoliai gali padėti padidinti šių dalių kraują, kodėl gi ne ir kitoms dalims žemiau juosmens?

Granatų sėklose yra daug:

• polifenoliai, kurie gali apsaugoti jūsų imuninę sistemą ir pakelti nuotaiką
• mikroelementai, kurie sudaro pagrindą gaminant lytinius hormonus
• flavonai, kurie yra svarbūs erekcijos sveikatai
• vitamino C, kuris mažina stresą ir suteikia ištvermės

Pradėti

• Patiekite sau šiek tiek granatų sulčių ant ledo, kad atsigaivintumėte popietės gėrimu. A rodo, kad granatų sultys gali pagerinti erekcijos sutrikimus.
• Padarykite savo graikinių riešutų špinatų salotas pop, įmesdami nedidelę saują šių saldžiarūgščių brangenybių.
• Šių mažų, bet galingų antioksidantų įmaišykite į naminį baba ghanoush.

5. Avokadai

Pradėkime nuo smagaus fakto: žodis „avokadas“ yra kilęs iš actekų žodžio, reiškiančio „sėklidę“.

Įdomūs faktai, kad avokadai yra tikrai naudingi sėklidėms ar bent jau tai, kas iš jų išeina. Universalus ir maitinantis avokadas yra prisotintas vitaminu E. Vitaminas E yra pagrindinis antioksidantas, plečiantis kraujagysles, galintis sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai taip pat gali pakenkti spermos DNR.

Avokaduose taip pat gausu:

• vitaminas B-6, kuris padeda išlaikyti jūsų nervų sistemos pusiausvyrą
• kalio, kuris sustiprina jūsų libido ir energiją
• mononesočioji oleino rūgštis, kuri palaiko kraujotaką ir daro jūsų širdį sveiką

Pradėti

• Vitaminas E yra labai jautrus karščiui ir deguoniui, todėl geriausia avokadus valgyti žalius.
• Išmuškite jį ant daiginto skrebučio.
• Meskite jį į savo kopūstų salotas.
• Išmirkite iš jo.

Geriausia vengti giliai kepamo avokado, pavyzdžiui, kepto avokado tempuroje ar avokado kiaušinių suktinuke. Taip yra todėl, kad šiluma sumažina jų maistinę vertę.

Ar turėtumėte vengti degalų lentų pasimatymuose?

Norėdami likti debesyje devyni, palaikykite savo po sekso spindesį ir venkite nuosmukio, Lo rekomenduoja vengti perdirbto maisto. „Geriausia apriboti maisto produktus, kuriuose yra daug druskos ir cukraus, ir stebėti riebalų vartojimą, kad jūsų kraujotaka ir kraujotaka stiprėtų“, - sako ji „Healthline“.

Taurė romantiško, nuotaiką teikiančio vyno yra subtilus šokis. Viena vertus, tai gali paskatinti jūsų širdį pumpuoti antioksidantais. Tačiau per didelis kiekis gali jus apsnūsti. Tyrimas taip pat parodė, kad žmonės dažniau pranešė apie seksualinę disfunkciją ir po sekso gailisi pavartoję alkoholio.

Nors pagal „Lifesum“ rezultatus daugelis žmonių pasirinko duoną ir sūrį, sunku pasakyti, kaip šie maisto produktai padidina seksualinį libido, nes jie labiau žinomi dėl to, kad sukelia mėšlungį ir dujas.

Žinoma, rezultatai labai priklauso nuo asmenų: „2015 Time“ straipsnyje rašoma, kad ant grotelių keptų sūrių mėgėjai turi daugiau lytinių santykių, o 2018 m. Tyrime nustatyta koreliacija tarp mažesnio dienoraščio suvartojimo ir sumažėjusios erekcijos disfunkcijos.

Apskritai parodė, kad tie, kurie nori dietos, sudarytos iš riešutų, žuvies, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių, vaisių ir lapinių žalumynų, dažniau jaučiasi aktyvesni, nori būti erotiškai stimuliuojami ir patirti seksualinį malonumą. Mėgavimasis sveiku seksualiniu apetitu apima daug veiksnių, ypač atsižvelgiant į tai, kaip puoselėjate save virtuvėje ir už jos ribų.

„Pradėdami dieną nuo visiško maisto, kuriame yra daug pagrindinių maistinių medžiagų mineralų, galingų antioksidantų ir vitaminų, atsakingų už jūsų kūno lytinių hormonų stiprinimą, greičiausiai jausitės labiau energingas, norėdamas inicijuoti ar priimti savo gražuolės pasiūlymą dėl seksualinės meilės“, Lo sako.

Janet Brito yra AASECT atestuota sekso terapeutė, taip pat turinti klinikinės psichologijos ir socialinio darbo licenciją. Ji baigė doktorantūros studijas Minesotos universiteto medicinos mokykloje - vienoje iš nedaugelio pasaulio universitetų programų, skirtų seksualumo mokymams. Šiuo metu ji gyvena Havajuose ir yra Seksualinės ir reprodukcinės sveikatos centro įkūrėja. Brito buvo pristatytas daugelyje prekybos vietų, įskaitant „The Huffington Post“, „Klestėti“ ir „Healthline“. Kreipkitės į ją per ją Interneto svetainė arba toliau „Twitter“.