Sąmoningumo puoselėjimas, meditacijos esmė

Turinys

• Apžvalga skirta

Meditacija yra akimirka. Ši paprasta praktika yra nauja sveikatingumo tendencija ir dėl geros priežasties. Meditacijos ir sąmoningumo pratimai mažina stresą, palengvina skausmą, panašų į opioidus (bet be šalutinio poveikio) ir netgi sukuria pilkąją medžiagą smegenyse. Ilgas privalumų sąrašas yra pakankama priežastis susidomėti.

Jei nežinote, kur pradėti meditacijos praktiką, šiame vaizdo įraše yra pagrindai. Šios paprastos vedamos meditacijos su „Grokker“ ekspertu Deividu padės nesuvokiant suvokti savo mintis ir emocijas ir išmokys jus būti dabarties akimirka.

Jei jums sunku medituoti, jūs ne vienintelis. Daugelis žmonių sako, kad jie „bandė“ medituoti ir jiems nepavyko, tačiau tiesa yra tokia, kad jūs net bandyti medituoti, tai veikia. Tai praktika-kuo daugiau to laikysitės, tuo bus lengviau. Kylant mintims ar emocijoms, leiskite jiems ateiti ir paleiskite. Tiesiog pastebėkite tuos jausmus ir jau pradėsite nuolatinį ryšį su savo nauja streso mažinimo praktika.

Apie Grokker:

Domina daugiau treniruočių namuose vaizdo pamokų? Jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų Grokker.com – vieno langelio principu veikiančiame sveikatos ir savijautos šaltinyje. Patikrinkite juos šiandien!

Jūsų 7 minučių riebalų šalinimo HIIT treniruotė

30 minučių HIIT treniruotė, skirta įveikti žiemos nuosmukį

Vinyasa jogos srautas, kuris formuoja jūsų pilvą

Kaip pasigaminti kopūstų traškučius

Apžvalga skirta